"Olen liian emotionaalinen, ja se kiristää suhteitani!"

Miksi olen niin emotionaalinen?

Yli puolella ADHD-potilaista on vaikea säätää tunteitaan tutkimuksen mukaan. Ärtyisyys, vihaiset puhkeamiset, hylkäysherkkyys ja muut voimakkaat tunteet määrittävät ADHD-kokemuksen - ainakin osittain - monille. Genetiikka ja biologia ovat osittain vastuussa ja vaikuttavat reseptin luomiseen emotionaalinen säätely - reagoida liian voimakkaasti, liian impulsiivisesti ja suhteettomasti vallitsevaan tilanteeseen.

Tämä emotionaalinen voimakkuus vie veron suhteista ystäviin, työtovereihin, perheeseen ja romanttisiin kumppaneihin. Positiivisella puolella se voi tehdä ADHD-ihmisistä huolehtivampia, rakastavampia ja intohimoisempia heitä kiinnostavista asioista. Negatiivisella puolella ADHD-emotionaalisuus saa ihmiset reagoimaan todennäköisemmin tavoilla, jotka voivat olla tuhoisia. Syy tähän ei ole mysteeri: Tunteelliset ihmiset reagoivat emotionaalisesti. Siitä tulee ongelma, kun sitä tapahtuu liian usein ja liian voimakkaasti.

Alla ovat profiilit erittäin tunnepitoisista henkilöistä

ADHD ja parisuhteet. Opi kuinka he pystyivät vastaamaan haasteisiin, kuten hylkäysherkkyyteen, purkauksiin ja muuhun.

Liian emotionaalinen ADHD: n kanssa: tosielämän tarinat

Hylkäherkkyys

"En ota kritiikkiä hyvin", Pauline sanoo. Hän tuntee aina olevan "reunalla" kritisoinnista. Kun se tapahtuu, hän sanoo: "Tunnen itseni hermostuneeksi, joten paniikkiin ja suljen."

Yliherkkyys kritiikille (todellinen tai kuviteltu) jättää Paulinen korkeaan tilaan ahdistus, mikä on tarpeeksi huono. Sen lisäksi se vahingoittaa hänen suhdettaan aviomiehensä Brianiin, koska hän vetäytyy hänestä. "Hän lopettaa viestinnän", Brian sanoo. Kun Pauline vetäytyy, hän tuntee unohdetun. Se tappaa emotionaalisen läheisyyden ja luottamuksen, ja on tuskallista molemmille.

[Lue: Uudet oivallukset hylkäämisherkkään dysforiaan]

Kuinka pariskunta ratkaisi ongelman? Pauline tunnusti hänet hylkäysherkkyys keskusteluissa Brianin kanssa. Hän keskusteli tunteistaan ​​tällä hetkellä eikä piilottanut niitä. Tämä auttoi myös Briania yhdistämään tunteensa sen sijaan, että hänet suljettaisiin. Se antoi hänelle mahdollisuuden selittää itsensä paremmin, kun Pauline koki kritiikkiä, koska hän ei ollut usein kriittinen. Tämä auttoi häntä pitämään asiat näkökulmassa ja saamaan Brianilta vakuutuksen siitä, että hän ei epäonnistunut jollakin tavalla.

Tämä Brianin ymmärrys ja tuki auttoi Paulinea saamaan paremman käsityksen ylireagoinnista. Hylkäherkkyyden käsitteleminen antoi tälle pariskunnalle perustan terveelle viestinnälle ja onnellisemmalle suhteelle.

Temper-soihdut ja vihaiset purkaukset

Ethan menettää malttinsa kerran tai kaksi viikossa. Sitä tapahtuu useammin kotona, vaimonsa ja lastensa kanssa ja joskus töissä. Ethanin onneksi hänellä on oma yritys. Muuten hänen räjähdyksensä olisivat saaneet hänet potkut kauan sitten.

Ethan turhautuu ja suuttuu usein, kun joku ei tee jotain oikein. "Reagoin liian nopeasti sen sijaan, että puhun sen läpi", hän selittää. Hän on yrittänyt monta kertaa hillitä vihaa, mutta "en tiedä missä virtakytkin on."

[Lue: Miksi huijata - joskus ei hyvää syytä]

Ethanin perheen täytyi sietää hänen usein esiintyvänsä purkauksia, vaikka he tiesivät, ettei hän ollut ilkeä ihminen. Hän kuumeni nopeasti, mutta myös rauhoittui nopeasti, kaikki muutamassa minuutissa. Silti se sai heidät tuntemaan olonsa vaaralliseksi hänen ympärillään. Useiden keskustelujen jälkeen hänen vaimonsa vaati häntä hakemaan ammattiapua. Ethan myönsi, että se oli ongelma.

Hyödyllisin hoito oli yhdistelmä ADHD-lääkitys ja käyttäytymisterapia. Lääkitys auttoi hillitsemään hänen korkeita tunteita. Käyttäytymisterapia auttoi häntä tunnistamaan fyysisen ja emotionaalisen vihan vihjeet, jotta hän saisi itsensä kiinni ja purkaa vihan ennen kuin siitä tuli puhkeamista. Hoidolla Ethan löysi "kytkimen" parempaan lämpötilan hallintaan.

Kärsimättömyys ja kiireiset vaatimukset

Aidenilla ei ole kärsivällisyyttä ratkaisemattomiin asioihin ja pitkittyneisiin keskusteluihin. Hän tarvitsee vastauksia ja haluaa, että asiat ratkaistaan ​​- nyt. Jos hän riitelee kumppanin kanssa ja hänen kumppaninsa haluaa lopettaa keskustelun ja kävelee pois, Aiden seuraa häntä seuraavaan huoneeseen jatkaakseen keskustelua.

"Valitsen jotain enkä voi päästää irti", Aiden sanoo. Hän tietää, että tämä on huomaamatonta hänen kumppanilleen, mutta "en voi auttaa minua elämässäni". Tämä jättää hänen kumppaninsa vihaiseksi ja kauhistuneeksi.

Aiden ymmärtää, että hänen välitön tyydytystarpeensa on osa ADHD-biologiaa ja palaa lapsuuteensa. Hän heitti kiukuttelut lelu- ja ruokakaupassa. Vuosien mittaan nämä käytökset vahingoittivat suhteita. Sitä ei koskaan tapahdu työsuhteessa, koska siellä olevat rajat ovat selvät, ja seuraukset voivat olla vakavia. Työsuhteet eivät ole hänelle niin merkityksellisiä.

Aiden onnistui lopulta puskemalla käyttäytymisensä hallitsemalla paremmin tunteitaan ja impulsiivisuuttaan. Hän sitoutui voimakkaasti kunnioittamaan kumppaninsa ja muiden elämänsä ihmisten toiveita. Ei tarkoitti ei - hyvä sääntö elää. Hän otti käytännössä käyttöön myös viiden sekunnin säännön, kun hän tunsi itsensä kärsimättömäksi tai tunkeilevaksi. Ennen kuin hän antoi itsensä sanoa mitään, hän laski viiteen ja harkitsi käytöksensä seurausta. Se ei ollut huijauskestävä, mutta se auttoi.

Liian emotionaalinen: 5 strategiaa voimakkaiden ADHD-tunteiden hallintaan

• Ymmärrä ADHD: n ja emotionaalinen säätely. Biologian hallinta on eniten hyötyä. Käyttäytymisen arvosteleminen ei ole koskaan hyödyllistä.
• Henkilö, jolla on ADHD on aina vastuussa käyttäytymisensä hallinnasta. ADHD: tä ei pitäisi koskaan käyttää tekosyynä. Ei koskaan. Koskaan. Aika.
• Itsetietoisuus ja itseseuranta voivat hallita emotionaalista ylireaktiota käyttäytymistasolla. Hoito ja valmennus voi auttaa.
• Lääkitys ja liikunta moduloivat ADHD-biologiaa ja taipumusta reagoida liikaa.
• Hoitaa samanaikaisia ​​sairauksia - ahdistusta, mielialahäiriöitä, päihteiden käyttöä ja stressihäiriöitä. Nämä vaikeuttavat emotionaalista itsesääntelyä, kun ne ovat läsnä.

Liian emotionaalinen ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet

• Lukea: "Miksi minusta tulee niin vihainen rakkaimpani?"
• Lukea: 7 tunnetta, jotka kaatavat meidät jalkoihimme
• Testata: Voisiko sinulla olla hylkäämisen herkkä dysforia?

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luet ADDituden. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 22. huhtikuuta 2021