Terveysärsytys, terveysstressi: millaista he voivat olla

Lyhytaikaiset tai krooniset terveysongelmat voivat aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Terveyteen liittyvän ahdistuksen ja stressin merkit ja oireet voivat vaihdella lievästi ärsyttävistä täysin häiritseviin ja heikentäviin. Merkit voivat olla ilmeisiä tai ne voivat piiloutua jotain muuta. Tältä voi näyttää ahdistuneisuus ja stressi, jotka auttavat sinua tunnistamaan ne ja ottamaan vastuun.

Oma kokemukseni terveysstressistä ja ahdistuksesta

Hieman yli kaksi vuotta sitten minulla diagnosoitiin useita autoimmuuni- ja ruoansulatushäiriöitä. Siitä lähtien olen ollut jatkuvalla matkalla selvittääkseen kuinka elää hyvin heidän kanssaan. Työskentelen edelleen sen kanssa ja oppin kokeilemalla ja erehdyksellä, ja vaikka prosessi on yleensä hieno, se voi joskus olla stressaavaa ja uuvuttavaa.

Akuutit, tilapäiset terveysongelmat voivat olla yhtä stressaavia ja uuvuttavia. Äskettäin liukastuin ja putosin, ja päädyin romahtaneeseen keuhkoon. Useat päivät rintakehällä korjasivat ongelman ilman muita pitkäaikaisia ​​seurauksia kuin muutama rajoitettu toiminta muutaman kuukauden ajan. Vaikka ongelma oli lyhytaikainen, se oli silti hieman stressaavaa.

Yksi näiden terveystilanteiden positiivisista puolista on, että ne ovat auttaneet minua kehittämään uuden suhteen ahdistukseen. Minun tapauksessani krooninen stressi ja ahdistus olivat merkittäviä vaikuttavia tekijöitä kaikissa lääketieteellisissä diagnooseissani. Siitä lähtien minusta on tullut paljon parempi stressin ja ahdistuksen hallitsemisessa. Siksi en tartu huoleen ja pelkoihin terveydestäni. Siitä huolimatta mielestäni eläminen kaikkien näiden olosuhteiden kanssa on haastavaa ja usein stressaavaa. Ahdistuneisuuteni ei ehkä näytä jatkuvalta huolelta, mutta se näkyy eri tavoin.

Millainen terveyshäiriö ja terveysstressi voivat olla: Terveyden ahdistuneisuuden ja stressin merkit ja oireet

Ennen merkkien tutkimista on syytä huomata, miksi olen päättänyt käyttää sekä "terveys ahdistusta" että "terveysstressiä". Vaikka se ei ole identtinen, stressi ja ahdistus ovat syvästi yhteydessä toisiinsa. Stressi voi vaikuttaa kaiken tyyppisiin ahdistuksiin ja ahdistuneisuushäiriöihin, ja ahdistuneisuus voi lisätä stressiä. Vaikka tätä on yksinkertaistettu, voi olla hyödyllistä ajatella "stressiä" tilanteena, joka aiheuttaa taistelun tai lennon reaktio kehossamme ja mielessämme ja "ahdistus" ajatuksina ja tunteina, jotka aiheuttavat taistelun tai lennon reaktion kehossamme ja mieli. Lisäksi stressi on usein aika- ja tilarajoitettu, ja se häviää, kun stressitekijä poistetaan tai siihen puututaan. Toisaalta ahdistus voi jatkua kauan sen jälkeen, kun laukaisin on kadonnut.

Olen päättänyt käyttää molempia termejä tässä, koska "terveydentila" viittaa usein huoleen tai pelkoon terveydestä. On kuitenkin mahdollista, että oireita esiintyy huolen ja pelon lisäksi tai sen sijaan. Tieto siitä, mitkä ovat ahdistuneisuuden ja terveysstressin merkit ja oireet, voi auttaa sinua tunnistamaan ne itsessäsi. Tämä tietoisuus saa sinut toimimaan positiivisesti niiden käsittelemiseksi.

Terveys ahdistukseen voi todellakin liittyä liiallista huolta terveysongelmista ja / tai pelkoa siitä, miten ne vaikuttavat elämääsi. Ahdistus ja stressi voivat kuitenkin näkyä muillakin tavoilla. Muita merkkejä siitä, että terveysstressi ja ahdistus häiritsevät jokapäiväistä hyvinvointiasi, ovat:

• Tietojen etsiminen usein siihen pisteeseen, jossa se on häiritsevää - vetää sinut pois tehtävistä, häiritsee sinua ja / tai pitää sinut yöllä tutkimalla oireita, hoitoja ja muuta
• Ottaa usein, toistuvia ajatuksia terveydestäsi
• Terveysongelmista on tullut tekijä melkein kaikessa mitä teet
• Hyperpainotteinen oireihisi, jokaisen uuden tai epämiellyttävän tuntemuksen havaitseminen ja sen miettiminen (tai tiedon etsiminen siitä)
• Puhuminen terveydestäsi usein
• Tunne, että oireesi tai niiden hallinnan tehtävät ovat hukkuneet
• Itsevarmuus tai jopa itsesyyttäminen
• Ärsyttävyys
• Uupumus
• Vähentynyt ilon tai onnen tunne

Vaikka jotkut näistä eivät ole "klassisia" ahdistuneisuushäiriöiden merkkejä, ne voivat varmasti olla osa ahdistusta tai terveysstressia.

Minulle terveysongelmat hallitsevat joskus melkein kaikkea mitä teen, koska ne aiheuttavat epämukavuutta, väsymystä ja häiritsevät mitä ja miten syön. Tämä voi joskus olla ylivoimainen ja uuvuttava, jolloin asiat tuntuvat raskaammilta kuin haluaisin niiden olevan. Lisäksi, koska en pysty aina olemaan yhtä aktiivinen tai tehokas kuin luulen olevan, koken ahdistusta itsetuntemuksestani.

Tiedä, että joidenkin tai kaikkien kokeminen, kun käsittelet minkäänlaista terveyshaastetta, on täysin luonnollinen vastaus eikä ole merkki heikkoudesta. Terveytemme on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme, ja kun jokin on vialla, se häiritsee riippumatta siitä, kuinka myönteinen kokonaisnäkemyksemme on.

On hyödyllistä olla tietoinen näistä terveysstressin ja ahdistuksen oireista, jotta ne eivät täysin valloita elämääsi, hallitsevat ajatuksiasi, tunteitasi ja tekojasi. Kun tunnistat, mikä häiritsee täydellistä hyvinvointiasi, voit sitten alkaa tehdä positiivisia muutoksia tunteaksesi itsesi paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Seuraavalla kerralla tutkitaan, miten saada ylivoimainen terveys ahdistus ja stressi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Ahdeness, 101 Ways to Stop Stop ahdistuksen, Viiden minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness Journal, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja ja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä, jolla on mielenterveyshaasteita. Hän tarjoaa kaiken ikäisiä työpajoja ja tarjoaa nuorille online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online-haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhumistapahtumissa. Tanya on amerikkalaisen stressilaitoksen diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä välineitä sen hallitsemiseksi terveellisen ja vilkkaan elämän elämiseksi. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.