"Oppiminen päästämään irti ADHD: stä mitä-jos ja katu"

ADHD: stä sain tietää sattumalta.

Kävin läpi karkean laastarin ja soitin terapeutin toimistoon suunnitellakseni tapaamisen. Olin juuri täyttänyt 49 vuotta ja olin täynnä eksistentiaalista vihaa tietäen, mitä kulman takana oli. Olin myös äskettäin muuttanut uudelle alueelle - 30 mailin päässä tutusta ympäristöstäni. Sitten, juuri kun olin totutettu, pandeeminen osuma.

Rivi terapeutin toimistoon soi ja soi, mutta en kyennyt saamaan ketään kiinni. Lopulta jonkin verran hemmottelun ja hawingin jälkeen vastaanottovirkailija paljasti, että terapeutini oli lomalla, ja kysyi, olenko valmis näkemään jonkun toisen.

Teen yleensä laajaa tutkimusta milloin valitsemalla lääkäri, mutta sanoin hämmennyksellä kyllä.

Uusi terapeutti tarkisti tiedostoni ja esitti varsinaisia ​​kysymyksiä tapaamispäivänä. Puhuin lakkaamatta viimeaikaisista kokemuksistani ja ahdistuneisuudesta. Sanoin melkein syrjänä: "Minusta tuntuu vain levottomalta."

Olin yllättynyt siitä, että terapeutti halusi minun selittävän tämän ilmoituksen. "Kerro minulle lisää levottomuudesta." "Milloin aloitit tunteen tällä tavalla?" "Kuinka kauan olet tuntenut sellaista elämässäsi?"

[Suorita tämä itsetesti: ADHD-oireet aikuisilla]

Jokaisella kysymyksellä taistelin kyynelten tulvan edessä. Vastasin ikään kuin tapaisin itseni ensimmäistä kertaa. Lukuisten jatkokysymysten jälkeen uusi terapeutti diagnosoi minut ADHD.

Tutustuminen aivoihini

En voinut selvittää, kuinka olen ollut niin menestyvä nykyisellä työssäni - toimiston hallinnossa - ADHD: n kanssa. Minun on pysyttävä omien asioiden päällä, mutta olen myös velvollinen pitämään muut järjestäytyneinä: johtajat, presidentit, hallituksen jäsenet jne.

Alun perin olin enemmän hämmentynyt kuin yllättynyt diagnoosista. Minulla on psykologian maisteri, mutta en tiennyt mitään ADHD: stä. Muistan, että siitä keskusteltiin vain lyhyesti psykofarmakologian luokassa. En tiennyt, kuinka ennakolta keskustelu olisi!

Ensimmäinen asia, jonka lääkäri tosiasiallisesti "määräsi" diagnoosini jälkeen, oli tohtori Russell Barkleyn ADHD: välttämättömiä ideoita vanhemmille luento. Itse luin lukuisia artikkeleita, kuuntelin podcasteja Tohtori Samuel Dismond ja Sandra Coralja osti tohtori Barkley'sin Aikuisten ADHD: n lataaminen(#CommissionsEarned).

[Lue: Luulen, että minulla on ADHD: Aikuisten oireiden ja diagnoosin opas]

Tämän syväsukellustutkimuksen jälkeen minulla oli onnekas edes tietää, että minulla on ADHD, koska monet aikuiset diagnosoidaan väärin ja niin monet mustat lapset ovat alidiagnosoitu ja hoitamaton. Vaikka olin myös yksi niistä mustista lapsista, jotka “jäivät jälkeensä”, olin kiitollinen siitä, että sain tietää siitä myöhässä.

Silti olen kokenut voimakasta surua muutamassa kuukaudessa diagnoosini jälkeen, emotionaalinen syvä sukellus, joka voimistui, kun äitini kuoli ja Sain tietää, että hänellä oli myös ADHD. Mielessäni valui aartekirja mitä jos-löytöjä, löytöjä ja valituksia. Sain selkeyttä monissa elinikäisissä kamppailuissani, jotka toivat enemmän ahdistusta kuin sulkemista.

Oppiminen antamaan anteeksi ainutlaatuinen kemiani

Olen myös oppinut hylkäämisen herkkä dysforia (RSD), mikä voisi selittää, miksi minusta tuntui usein kävelevän korkealla langalla näyttelijäurallani (toinen osa elämääni). Sen tuottamasta ilosta huolimatta näytteleminen oli aina psykologisesti rasittavaa, etenkin koe-esiintymisten ja näyttelytuntien jälkeen. Vielä lavaesitysten jälkeen hiipin ulos teatterista välttääksesi yleisöä. Tämä voimakas negatiivisen, rakentavan tai jopa positiivisen kritiikin pelko teki myös haastavaksi sekä ammatillisten että henkilökohtaisten suhteiden rakentamisen.

Vaikka en ollut syyllinen jokaiseen vikaantumiseen tai hajoamiseen, oli monia tilanteita, joissa minun emotionaalinen impulsiivisuus sai minut tekemään vuoria moluista - pureva syyttävä viesti, jonka lähetin poikaystävälle, joka oli hidas vastaamaan tekstiini; uhmakkaan vastakkainasettelun sähköpostin, jonka lähetin pomolle (ja kopioin heidän pomonsa), kun he kritisoivat minua sairaana menemisestä kotiin; tai kun katkaisin häikäilemättömästi kaikki kontaktit pitkäaikaisen ystävän kanssa sen jälkeen, kun he imivät baarin suojelijaa sähkökatkon aikana.

Vaikka tämä diagnoosin jälkeinen introspektio oli oivaltava, tiesin sen parhaiten olla saamatta jumissa kanin reikään. Löysin suuren lääkärin auttamaan minua määrittämään parhaat hoitovaihtoehdot. Minulla on myös hieno terapeutti työskentelemään RSD: n ja muiden vaikeuksien alueilla. (Olen kiitollinen siitä, että työkaluryhmässäni on paljon muutoksia käyttäytymiseen.)

Olen oppinut, että niitä on monia positiivisia ADHD: lle. Olen myös kehittänyt siitä huumorintajua. Eräänä päivänä paras ystäväni Tonye lähetti minulle tekstiviestin kysyäksesi, mitä tein. Vastasin: "Siivous talon ympäri, roskakorin vieminen, Dateline-jaksojen katselu ja ostokset Amazonissa. Tyypillisiä ADHD-juttuja! "

Läheinen ystäväni, jolla on ADHD, kertoi minulle jotain äskettäisestä terapiaistunnostani, joka tarttui minuun. Terapeutti selitti ystävälleni, että hänen ahdistuksensa laukaisee hänen aivonsa jatkuvassa "taistelu tai paeta" -tilassa, ikään kuin hän olisi tiikeristä juokseva peura. Terapeutin neuvoja? Muista parhaasi mukaan, ettei tiikeriä ole.

Kuinka päästää asiat menemään: Seuraavat vaiheet

• Itsetestaus: Voisiko sinulla olla hylkäämisen herkkä dysforia?
• Ilmainen lataus: Kuinka valmistautua ADHD-arviointiin
• Lukea: "ADHD-diagnoosi yhdisti pisteet elämässäni."

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollisuudessa. Kiitos.

#CommissionsEarned Amazon Associate -yhtiönä ADDitude ansaitsee palkkion ADDitude-lukijoiden tekemistä vaatimuksista, jotka koskevat jakamiamme tytäryhtiölinkkejä. Toimittajat ovat kuitenkin valinneet kaikki ADDitude Storessa linkitetyt tuotteet ja / tai lukijamme suosittelevat niitä. Hinnat ovat tarkkoja ja tuotteita varastossa julkaisuhetkellä.

Päivitetty 13. heinäkuuta 2021