ADHD nuorilla aikuisilla: Oireetörmäysten välttäminen korkeakoulussa, ensimmäisissä työpaikoissa ja muualla

ADHD nuorilla aikuisilla (18--24-vuotiaat): Yleiskatsaus

Kehityksen virstanpylväät nuorella aikuisuudella

Lähdetään kotoa yliopistoon. Välivuoden järjestäminen. Hakeminen ja haastattelu ensimmäiseen työhön. Aikuinen. Nuori aikuisuus on yksi iso elämäntapaus toisensa jälkeen, joista kukin tarvitsee seuraavia kehitystaitoja ja jokaiseen ADHD-oireiden, kuten johtohäiriön, vaikutuksiin:

• Itsensä puolustaminen.Opiskelijat, joilla on ADHD heidän on ilmoitettava tarpeistaan ​​(hiljainen testausalue, luokan muistiinpano jne.) joskus vastahakoisille professoreille. Uusien työntekijöiden on voitava pyytää suorituskykyä parantavia muutoksia, kuten säännöllisiä edistymisrekistereitä tai etätyömahdollisuuksia.
• Taistelevat tutkijat, työ ja sosiaaliset velvollisuudet. Tämä on vaikeaa monille nuorille aikuisille, joilla on houkutus hengailla ystävien kanssa eikä opiskella tai mennä nukkumaan aikaisin.
• Vastuu fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Nuorten aikuisten on kehitettävä yhtenäinen päivittäinen lääkitys, harjoitettava säännöllisesti, harjoiteltava
  instagram viewer
  itsehoitoja syö terveellisiä aterioita ja välipaloja. Tämä vaatii itsekuria.
• Harkittavien päätösten tekeminen. Mihin korkeakouluun osallistutaan, mitä uraa jatketaan ja kuinka ylläpitää (tai lopettaa) suhteita - vastaaminen kaikki nämä tärkeät kysymykset edellyttävät vaihtoehtojen luetteloimista, harkitsemista ja mittaamista mielekkäässä muodossa tapa.

Nuoret aikuiset, joilla on ADHD: Strategiat

ADHD-opiskelijoiden on normi, että heillä on akateemisia, organisatorisia ja sosiaalisia haasteita. Raskaat kurssikuormat, uusi itsenäisyys ja monimutkaisempi sosiaalinen kohtaus tuovat kaikki heidän ongelmansa. Monet nuoret aikuiset eivät ymmärrä, kuinka paljon he ovat luottaneet ulkoiseen tukeen vuosien varrella. Kokeile seuraavia strategioita itsenäisyyden rakentamiseksi:

1. Etsi paras college fit opiskelijalle. Tämä ei tarkoita korkea-arvoisimpien tai arvostetuimpien koulujen harjoittamista. Se tarkoittaa kurssitarjonnan, vaatimusten ja käytettävissä olevien poikkeusten tutkimista. Se tarkoittaa myös yhteyttä vammaisvirastoon ja keskustelua majoitusta kuten:

• Opiskelijan muistiinpanon käyttäminen
• Hankitaan kopio professorin muistiinpanoista ennen luokkaa, jotta ne voidaan tarkistaa etukäteen
• Apua opiskelijalle sopivan sisällön, professoreiden ja tehtävälajien tunnistamiseen
• Testauksen jakaminen lyhyemmiksi osioiksi
• Luentojen äänittäminen kuunnellessasi opiskelun aikana.

[Lataa tämä lataus: Päivittäinen rutiini, joka toimii aikuisille, joilla on ADHD]

2. Kerää jokaisen lukukauden alussa opintosuunnitelmat, aseta tehtävät pääkalenteriin ja katso koko lukukausi. Milloin suuret testit ovat? Milloin väli on? Milloin paperit erääntyvät? Kuinka sopia juhliin ja yliopiston sosiaalisiin näkökohtiin? Kaikki palaa siihen perusneuvoon - tee suunnitelma.

3. Rakenne on ratkaisevan tärkeä ajan ja elämän hallinnan ylläpitämiseksi. Vältä lähestymistapaa kaikki tai ei mitään; aseta sen sijaan saavutettavissa olevat päivittäiset aikomukset. Kokeile ulkoisia motivaattoreita, kutenrunko kaksinkertainen”Opiskellessasi tai työskennellessäsi kotitöissä, tuottavuuden lisäämiseksi.

4. Pelottavia tai mielenkiintoisia tehtäviä on vaikea aloittaa. Tämä haaste on sidottu heikkoihin emotionaalinen säätely - ADHD: n ydin - ei vain huono ajanhallinta. Myönnä epämukavuutesi ja ole rehellinen siitä, miksi vältät tehtävää. Jaa suuret projektit pieniksi, toteutettavissa oleviksi vaiheiksi jaettuina aikoina. Pidä taukoja ja palkitse itseäsi matkan varrella.

[Lue: Kuinka saada asiat valmiiksi takertumatta]

5. Kehittää säännöllinen rutiini ADHD-lääkityksen ottamiseksi, perustaa sisäänkirjautumisjärjestelmän perheesi, lääkärin tai yliopistosi terveyskeskuksen kanssa. Kohdista lääkkeesi tehokkaaksi, kun tarvitset sitä eniten, ja harkitse, että lääkäri saattaa joutua säätämään annostustasi. Aseta muistutuksia täyttöä varten. Jos häpeä estää, muista, että lääkitys on tärkeä työkalu vahvuuksien esille tuomiseen.

6. Tavoitteena tasapainoiset ateriat tai ainakin tasapainoiset päivät. Pidä kiinni sänky- ja herätysajoista ja osallistu liikkeeseen perustuvaan toimintaan. Huomaa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja lisää sitä päivääsi. Rakenna uusia tapoja sovellusten ja muistutusten avulla.

Nuoret aikuiset, joilla on ADHD: hoidot

ADHD-lääkitys, psykoterapia ja ympäristömajoitukset sisältävät monien nuorten hoitosuunnitelman aikuiset, joilla on ADHD.

Lääkehoitotarpeet voivat muuttua, kun painopiste siirtyy yliopiston aikataulusta työaikatauluun. Tämä voi vaatia pidemmän vapautumisen stimulanttiformulaatiota, joka toimii pidempään. Yliopistossa, ADHD-valmentaja voi auttaa nuoria aikuisia löytämään työkaluja viivästymisen sekä huonon ajanhallinta- ja priorisointitaitojen torjumiseksi.

Nuoret aikuiset, joilla on ADHD: seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Tarvitsetko apua intohimosi löytämisessä? Käytä tätä ADHD-aivosuunnitelmaa
• Lukea: Tapaus (työskentely, kypsyminen) aukovuosiin
• Lukea: College Survival Guide ADHD-opiskelijoille

ADHD: n iät ja vaiheet

Tutustu muihin artikkeleihin ADDituden 5-osaisesta “Ages & Stages” -sarjasta, joissa tutkitaan yleisiä ADHD: hen liittyviä haasteita koko elinkaaren ajan sekä strategioita ja hoitoja kullekin:

• Ikä ja vaiheet Osa 1: ADHD lapsilla
  
• Ikä ja vaiheet Osa 2: ADHD teini-ikäisillä
• Ikä ja vaiheet Osa 4: ADHD aikuisilla
• Ikä ja vaiheet Osa 5: ADHD-lääkitysluettelo

Lataa ADHD-esitteen koko ikä ja vaiheet

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 27. heinäkuuta 2021