Ahdistus college-ikäisestä lapsestasi? Kuinka ei tarvitse huolehtia

Vanhempien ahdistus ei lopu, kun lapsi menee yliopistoon. Itse asiassa ahdistuneisuus korkeakouluikäisistä lapsista (nuorista aikuisista) on yleistä. Minulla on ollut viime aikoina paljon keskusteluja huolista ja ahdistuksesta, kun lapset lähtevät yliopistoon, ja olen juuri pudottanut oman poikani hänen kouluunsa hänen ensimmäiseksi vuodeksi. Tässä on katsaus siihen, miksi nuoren aikuisen lapsen lähettäminen voi aiheuttaa ahdistusta ja kuinka sitä ei tule kuluttaa huolestuneina kaikista syistä huolimatta.

Ahdistus korkeakouluikäisistä lapsista voi tuntua rajattomalta

Lähetätkö ensimmäisen kerran nuoren aikuisen lapsen yliopistoon vai ei, se on ensimmäinen kerta, kun lähetät Tämä lapsi yliopistoon. Siksi kokemus on täynnä tuntemattomia. Tuntematon ja epävarmuus ovat ahdistuksen tärkeimpiä syitä. Ihmisen mieli ei pidä siitä, että hänellä ei ole vastauksia, joten kun se on uudella alueella, on hienoa kuvitella ongelmia täytä aukko ja muodostaen kaikenlaisia ​​mahdollisia negatiivisia tuloksia, jotka puolestaan ​​aiheuttavat uusia huolia ja pelot. Yleisiä epävarmuustekijöitä, jotka voivat tehdä elämästä kurjuuden korkeakouluikäisten vanhemmille, ovat tällaiset ajatukset. Voiko lapseni:

• Sovita ja löytää ystäviä tai olla yksinäinen?
• Saada liikaa ystäviä ja juhlia koko ajan?
• Heräätkö yksin ja pääset luokkaan?
• Käsittele kovaa työmäärää?
• Olla ikävä kotiin?
• Älä ole koti-ikävä ja iloinen poissaolosta?
• Sairastutko, mukaan lukien COVID-19?
• Taistella heidän mielenterveytensä kanssa?
• Syödä hyvin?
• Tiedätkö mitä tehdä ongelmien edessä?
• Epäonnistunut?

Ehkä ensimmäistä kertaa lapsesi elämässä - melkein kaksi vuosikymmentä - et ole siellä auttamassa asioita sujuvasti. Se voi olla levoton ja ahdistusta provosoiva.

Nämä ahdistuneet ajatukset ja tunteet ovat normaali osa siirtymistäsi tähän uuteen vanhemmuuden vaiheeseen, mutta sinun ei tarvitse antaa periksi huolisiisi.

Kuinka huoli ei kuluta sinua: Luo ahdistuksen rajat

Kun kirjoitan tätä, poikani on ollut koulussa alle viikon. Vaikka tämä on vielä hyvin uutta, olen kaikesta asiasta rauhallinen. En koe ahdistusta, koska olen luonut ahdistusrajat, aidan, jos haluat, itselleni toisella puolella ja huolella toisella puolella. Käytä näitä vinkkejä rajojen luomiseen:

• Visualisoi. Kuvittele, että pystyt ajattelemaan nuorta aikuista ja hymyilemään pikemminkin kuin paheksuttamaan huolta. Kuvittele olevasi rauhallinen siitä, missä he ovat ja missä olet. Kuvittele tämä kokonaan ja kuvaile, millaista sinulle on. Tämä luo perustan rajalle, jonka rakennat ahdistuksen ympärille, koska mitä visualisoit, siihen keskityt ja mihin keskityt, mikä kasvaa. Tieto siitä, mitä haluat saada ja miten haluat tuntea ja olla, on tehokkaampaa kuin ajatella ahdistusta, jota et halua olla.
• Ilmoitus. Ollakseni varma, en kiellä automaattisia negatiivisia ajatuksia, huolia ja tunteita. Kieltäminen ja välttäminen auttavat pikemminkin lisäämään kuin vähentämään huolta, koska ne antavat ajatusten ja tunteiden väijyä ja viipyä. Siksi tärkeä askel ahdistuneisuusrajojen luomisessa, jotta et huolehtisi korkeakoululapsestasi, on käyttää tietoisuuden tietoisuuden taitoja ja hyväksyminen. Huomaa ahdistavat ajatuksesi ja anna heidän vain olla siellä. He tulevat ja menevät luonnollisesti. Mutta sinun ei tarvitse antaa heidän tunkeutua henkilökohtaiseen tilaan (loppujen lopuksi lapsesi muutti juuri ulos, etkä todellakaan halua, että tämä kutsumaton vieras siirtyy paikalleen).
• Esittele tuoreita ajatuksia. Lopettaaksesi märehtiä (ajattelemalla toistuvasti huoliasi), keskitä huomiosi huomiota johonkin todelliseen ja konkreettiseen nykyisessä hetkessäsi tietoisuuden avulla. Käytä myös a defuusio tekniikka alkaen hyväksyntä- ja sitoutumisterapia. Muistuta itsellesi: "Minulla on ajatus siitä (täytä tyhjä kohta huolella) muistuttaaksesi itsellesi, että huoli on vain ajatus eikä välttämättä ole todellinen.
• Tunnista, miksi olet ylpeä korkeakouluikäisestä lapsestasi. Seuraavassa videossa keskustelen siitä, mihin tämä liittyy ja miksi se on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä vähentäessäsi ahdistustasi nuoresta aikuisesta lapsestasi. Kutsun sinut virittämään.

Muista myös tunnustaa vanhempiesi vahvuudet. Loppujen lopuksi olet kasvattanut heitä koko elämänsä valmistellaksesi heitä itsenäisyyteen. Kiitos suurelta osin sinulle, heillä on tämä. Ja niin sinäkin.

Tanya J. Peterson tarjoaa online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta ala- ja yläasteen opiskelijoille. Hän on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Agness, 101 Tapoja auttaa ahdistuksen lopettamisessa, 5 minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja, Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia kolmessa vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.