Eksistentiaalinen ahdistus, stressi ja merkityksen tekeminen elämässäsi

Eksistentiaalinen ahdistus on kattava ahdistuksen ja stressin muoto, joka esiintyy nagging-tavalla, kun yritämme tehdä elämälle merkitystä yksinkertaisesti siksi, että ihmisinä me olemme olemassa. Se on hauska käsite, eikö niin? Koemme ahdistus, stressi, riitaa, huolta ja jopa paniikkia yksinkertaisesti siksi, että olemme elossa. Elossa olo on varmasti hieno asia, mutta eksistentiaalinen ahdistus voi vaimentaa sen (tämä saattaa olla aliarviointi). Miksi pelkkä olemassaolo aiheuttaa meille dissonanssia ja erilaisia ​​stressiä, ja voiko se mennä pois? Voimmeko antaa elämällemme merkityksen tästä eksistentiaalisesta ahdistuksesta ja stressistä huolimatta?

Eksistentiaalinen ahdistus ja stressi voivat olla epäselviä

Upea esimerkki eksistentiaalista ahdistusta herättävästä on Charlie Brown. Ol 'Chuck näyttää melko rauhalliselta; hänen angst on hänen ajatuksissaan ja tunneissaan. Joskus eksistentiaaliseen ahdistukseen liittyy myös levottomuutta, vapautumista ja ahdistuskohtauksia.

Yhdessä maapähkinöiden sarjakuvassa on hieno kohtaus, jossa Charlie Brown on Lucyn psykiatrisen apun osastolla. Lucy piilottaa Charlie Brownia luettelolla fobioista, jotka saattavat aiheuttaa hänen ahdistuksensa ja masennuksensa.

Lucy: Ehkä sinulla on pantophobia. Luuletko sinulla pantophobia?

Charlie Brown: Mikä on pantophobia?

Lucy: Kaiken pelko.

Charlie Brown: Siinäpä!

Eksistentiaalinen ahdistus ja stressi voivat todellakin olla epämääräisiä, kun yrität tehdä merkitystä elämässäsi. Charlie Brownille se ei tuntunut erityisistä peloista, kuten kissojen tai valtameren pelosta, vaan kaiken pelkäämästä. (Lucyn olisi pitänyt kutsua sitä panofobiaksi, mutta voimme antaa hänelle anteeksi, koska loppujen lopuksi hän on vain ala-asteella.)

Kun ihmettelemme olemassaolostasi, koemme eksistentiaalisen ahdistuksen ja stressin

Tämä ahdistus, joka saa meidät tuntemaan olonsa rauhoittumattomaksi ja epämukavaksi, ollaan huolissaan kaikesta, mutta ei kykene ilmaisemaan tarkalleen mitä se on, on turhauttavaa sen epäselvyydessä. Tämä ahdistus ja stressi, joka saa meidät tuntemaan väsynyt vielä langallinen, tee meidän ajattelukilpailu siitä, mikä tuntuu tyhjältä, saa meidät pelkäämään asioita, joita emme pysty täsmentämään ja joita emme siis pysty käsittelemään tai joita voimme välttää, voivat olla todella positiivinen osa olemassaoloa.

Eksistentiaalisen ahdistuksen epäspesifinen luonne johtuu siitä, että ahdistus todellakin liittyy olemassaolomme, elämän suuriin kysymyksiin ja elämäsi merkityksen tekemiseen. Kun olemme ahdistuneita ja stressaantuneita kaikesta ja mistään, se johtuu usein siitä, että se on ihmisen tapa painia tärkeän suhteen:

• Kuka olen?
• Mikä on tarkoitukseni?
• Mihin voin sopia?
• Miksi ruoho on siellä vihreämpää ja miten saan minun näin?

Kyseisissä elämäkysymyksissä kohtaaminen aiheuttaa eksistentiaalista ahdistusta, mutta se antaa meille mahdollisuuden luoda merkitystä omaan elämäämme.

Eksistentiaalinen ahdistus voi johtaa merkityksen tekemiseen elämässämme

Suurien elämäkysymysten vastauksista huolehtiminen voi olla sekä eksistentiaalisen ahdistuksen lähde että siitä vapautuminen, kun luomme merkitystä elämällemme ja itsellemme. Meillä on valtaa ja kykyä tehdä merkitystä. Todellakin, jos meillä on kyky olla ahdistuneita, on järkevää, että meillä on myös se mitä tarvitaan paranna sitä ahdistusta ja elää tarkoituksenmukaista elämää.

Vapauttaminen ja stressataminen siitä, keitä olemme, paikastamme elämässämme ja siihen, mitä olemme innostuneita, voi aiheuttaa meille juuttumisen menneisyyteen (“Minun olisi pitänyt tehdä x, ”” Minun ei olisi pitänyt sanoa y," jne.). Se voi myös saada meidät yrittämään (epäonnistuneesti) elää tulevaisuudessa ja frolic "mitä-jos" -maalla. Ajatuksemme projisointi menneisyyteen tai tulevaisuuteen tarkoittaa, että ajatuksemme eivät ole samassa paikassa kuin olemme - esittää.

Merkitys eksistentiaalisen ahdistuksen ja stressin päästäminen eroon ja siitä

On monia tapoja elää nykyisyydessä ja luoda merkitys elämäämme. Tässä on muutamia käyttäjäystävällisiä vinkkejä, jotka ovat toimineet ihmisille:

Mieti niitä aikoja, joissa sinusta tuntuu vähemmän ahdistuneelta

Esimerkiksi:

• Pidä kiitollisuus lehdessä. Tämä on hyvin yleinen tekniikka vaikeuksien voittamiseksi ja hyvinvoinnin luomiseksi. Eksistentiaalisen ahdistuksen kohdalla tavoitteena on tietysti muistaa asiat, joista olet kiitollinen, mutta sen lisäksi etsiä malleja näiden esineiden joukosta. Koskeeko kiitollisuuttasi usein perhettä? Ystävät? Opiskelumahdollisuudet? Aika tietyssä toiminnassa? Kun näet kuviot, alat huomata tarkalleen, mikä se on, joka saa sinut tuntemaan iloa.

• Löydä virtaus. Mitä ovat kiitollisuusmallien kaltaiset, mitkä ovat asiat, joista löydät virtauksen? Virtaustila tapahtuu, kun teet jotain niin kiinnostavaa, että menetät itsesi. Unohdat ahdistuksen ja tunnet olosi rauhallinen ja elinvoimainen.

Päätä, missä voit tehdä enemmän yllä olevista asioista, missä voit tehdä enemmän merkitystä, ja tee vaiheet niiden tekemiseksi.

Tee enemmän siitä, mikä tekee sinusta vähemmän ahdistuneen. Mitä pieniä asioita voit tehdä joka päivä, jotta niiden merkitys muuttuisi ja ahdistus vähentyisi?

Eksistentiaalinen ahdistus on osa ihmisen kokemusta; se ei kuitenkaan tarkoita, että meidän on elää jatkuvassa stressissä, huolestumisessa ja pelossa. Kun pysähdymme elämän isoihin kysymyksiin, voimme käyttää omia vastauksiamme merkityksen luomiseen. Kun elämme meille merkityksellistä elämää, eksistentiaalinen ahdistus muuttuu rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi ja muuttuu yksinkertaisesti "olemassa".

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.