Facebookin käyttäminen ADHD: n kanssa: Käytä vastuullisesti

Facebook on loistava tapa pitää yhteyttä perheen, ystävien ja kollegoiden kanssa. Uutisten jakaminen tällä tavalla voi viedä paljon vähemmän aikaa kuin sähköpostit tai puhelut. Kaikki näyttävät käyttävän sitä. Mutta siellä on paljon asioita, joita seulotaan. Miksi ihmiset, joita tuskin tiedän, aloittavat virtuaalisen tyynytaistelun […] kanssa

Facebook on loistava tapa pitää yhteyttä perheen, ystävien ja kollegoiden kanssa. Uutisten jakaminen tällä tavalla voi viedä paljon vähemmän aikaa kuin sähköposti tai puhelinsoitot. Kaikki näyttävät käyttävän sitä. Mutta siellä on paljon asioita, joita seulotaan. Miksi ihmiset, jotka tuskin tiedän aloittavan virtuaalisen tyynyn, taistelevat kanssani? Miksi haluaisin kasvattaa kuvitteellisia soijapapuja Farmvillessä? Miksi minun on tiedettävä, mikä Star Trekin hahmo minä olisin? Tämä ei ole niin, miten haluan viettää aikani.

On helppo imeytyä sosiaalisen verkostoitumisen sivustoihin, kuten Facebook, Twitter ja menettää ajan. (Jos et ole kuullut,

Viserrys on Facebook ihmisille, joilla on todella lyhyt huomioväli. Kuten minä. Käytät sitä lähettämään 140 merkkipäivitystä, nimeltään “Twiitit”, mielestäsi. Ja tilaat tai seuraat muiden ihmisten twiitteja.) ADHDerin taipumus hyperfocus tekee meistä erityisen haavoittuvia. Kysymällä itseltäsi: ”Haluaisinko todella viettää aikani?” On hyödyllinen. Ongelmana on, että sinun on muistettava kysyä kysymys. Ajastimen asettamisesta voi olla apua myös, kun muistat tehdä sen.

Tässä on kuusi tapaa, joilla olen voinut saada kaiken hyödyn irti Facebookista ja Twitteristä, ilman toivottua häirintää:

Aseta automaattinen aikaraja häiritseville verkkosivustoille. Löysin juuri todella hienon selaimen lisäosan nimeltä LeechBlock jonka avulla voit asettaa aikarajat verkkosivustoille tarvitsematta muistaa mitään. Voit asettaa sen estämään tietyt sivustot tietyn ajanjakson aikana (esim. Klo 10–7), kun tietty määräaika (esimerkiksi voit sanoa, että annat vain käydä sivustolla 30 minuutin välein 12 tunnin välein) tai näiden yhdistelmän kaksi. Voit jopa estää koko Internetin, jos haluat. Voit myös asettaa salasanan asetusten käyttämiseen, jos sinulla on houkutus mennä sisään vaihtamaan niitä. Valitettavasti LeechBlock on käytettävissä vain Mozilla Firefox -selaimessa. Jos tiedät jotain tällaisesta Internet Explorerista, ilmoita siitä minulle alla olevassa kommentissa. Jos et käytä Firefoxia ja vietät liian paljon aikaa verkossa, kannattaa ehkä harkita vaihtoa. Voit saada LeechBlock täällä ilmaiseksi.

Virtaviivaista sosiaalisen verkostoitumisen kokemusta.Tweetdeck on työpöytäsovellus, jonka avulla voit hallita Twitteriä, Facebookia, LinkedIniä ja MySpacea yhdellä käyttöliittymällä. Voit suodattaa sisällön ja lähettää kaikille neljälle sivustolle. Kaksi ominaisuutta, joista pidän todella, on kyky tyhjentää jo näkemäsi viestit ja estää ärsyttävät ”Dick ja Jane ovat nyt ystäviä” ​​-viesti. Se näyttää myös koko verkko-osoitteen lyhennetyn URL-osoitteen sijasta, jotta voit tehdä koulutettuja päätöksiä siitä, onko turvallista napsauttaa hyperlinkkiä.

Suodata Facebook-uutissyötteesi. Juuri kun aioin luopua Facebookista ja sen loputtomasta häiriöstä, löysin tavan estää kaikki nämä häiritsevät sovellukset. Kun yksi heistä julkaisee jotain seinällesi, voit napsauttaa sovelluksen nimeä ja napsauttaa sitten ”Estä”. Valitettavasti sinun on estettävä heidät yksi sovellus kerrallaan. Voit myös piilottaa päivitykset ystäviltä, ​​jotka puhuvat jatkuvasti epäjohdonmukaisista asioista, kuten millä värillä he maalaavat varpaankyntään. Napsauta vain "Piilota" -painiketta, joka tulee esiin, kun siirrät hiiren tilapäivityksen päälle uutissyötteessäsi. Huomaa: Sinulta kysytään, haluatko piilottaa tämän yhden tilapäivityksen vai kaikki tulevat tilapäivitykset kyseisiltä henkilöiltä tulevaisuudessa. Lopulta voit kuitenkin nähdä vain asiat, joista välität.

Ole valikoiva kenen valitsit seurata Twitterissä. Jotkut ihmiset twiittelevat 17 kertaa päivässä tekemästään toiminnasta. Kirjaimellisesti. Kuten: ”Tällä hetkellä teen pyykkiä.” Miksi välitän? En seuraa ihmisiä, jotka käyttävät Twitteriä. Mutta jotkut ihmiset jakavat todellista viisautta pureman kokoisina kappaleina. Jos sinulla ei ole aikaa pysyä suosikkiblogiesi kanssa, Twitter on upea vaihtoehto.

Katso mitä napsautat. Jotkut näistä Facebook-sovelluksista ja tietokilpailuista ovat söpöjä, mutta ne voivat sisältää viruksia ja vakoiluohjelmia (Lue: Lisää ajanhukkaa!). Joten ole varovainen.

Tarkista yksityisyysasetukset. Tietoturvasta puhuen, jotkut sosiaalisen verkostoitumisen sivustot ovat oletuksena avoimia, mikä tarkoittaa, että kuka tahansa maailmassa voi nähdä päivityksesi. Tarkista yksityisyysasetuksesi varmistaaksesi, että vain ystävät pääsevät siihen. Se on tarpeeksi huono, kun sanot jotain kiusallista henkilökohtaisesti. Et todellakaan halua lähettää jotain kiusallista koko maailmalle - mukaan lukien pomollesi, seuraavalle potentiaaliselle pomollesi tai isoäidillesi. Ajattele, kuka voi jonain päivänä nähdä kirjoittamasi, ennen kuin napsautat "Lähetä". Et myöskään halua antaa henkilöllisyysvarkaille pääsyä henkilökohtaisesti tunnistettaviin tietoihin. Ajattele tätä, ennen kuin kaverit jonkun kanssa, jota et tunne. Tai vielä parempaa, älä laita arvokasta tietoa siellä ollenkaan.

Toistaiseksi olen edelleen Facebookissa (kuten ADHD-ratkaisut) ja Viserrys. Käytän niitä jakamaan mikronippejä, linkkejä blogi-viesteihin ja uutisartikkeleihin sekä tietoja tapahtumista. Järjestän myös satunnaisia ​​kilpailuja ja tarjouksia.

Nähdään Facebookissa?

Päivitetty 4. marraskuuta 2019