Kuinka puolustaa itseäsi sanalliselta väärinkäytöltä

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö on joutunut sanallisen hyväksikäytön uhriksi, voi olla vaikea päättää, miten tilanteeseen tulisi suhtautua. Sanallinen hyväksikäyttö voi ilmetä kotona, työssä tai jopa julkisissa tilanteissa. Jokainen tilanne on ainutlaatuinen, ja tietää, miten puolustautua sanalliselta väärinkäytöltä, voi olla monimutkaista. Joissakin tapauksissa sanallinen hyväksikäyttö voi johtaa fyysiseen väkivaltaan, joten sen tehokas käsittely voi suojata sinua vahingoilta.

Selvitä todellinen syy

Voi olla taustalla oleva ongelma, miksi väärinkäyttäjäsi kiinnittää sinua tällä hetkellä. Vaikka tämä ei ole tekosyy hyväksyä sanallista väärinkäyttöä millään tavalla, se voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi he toimivat väärin sinua kohtaan. Joskus, jos pystyt tunnistamaan vihan lähteen, voit auttaa levittämään tilannetta.

Teitkö kommentin tai teit jotain, jonka he tulkitsivat väärin? Onko väärinkäyttäjä vihainen jollekin toiselle, mutta sinä olet heidän edessään oleva henkilö juuri nyt ottamassa negatiivista energiaa? Tuntevatko he sinua jotenkin uhattuna?

Vältä puolustustilaa 

Kun tunnemme itsemme hyökkäyksen tai väärinkäytön kohteeksi, siirrymme automaattisesti puolustustilaamme. Se on vaisto suojella itseämme ja taistella takaisin, mutta tämä voi pahentaa tilannetta korkeammalle kohdatessaan sanallista hyväksikäyttöä. Jotkut näistä vinkeistä voivat auttaa minimoimaan ongelman vakavuuden.

• Pidä äänesi rauhallisena, melkein yksitoikkoisena, huutamatta tai osoittamatta äärimmäisiä tunteita.
• Rentouta kehoasi, älä näytä jännittyneeltä, peloissaan, peloissaan tai vihaiselta.
• Älä anna kattavia selityksiä väärinkäyttäjälle; he eivät kuuntele joka tapauksessa.
• Älä käytä epämääräisiä tai hypoteettisia tilanteita kommentoidessasi väärinkäyttäjää.
• Älä tarjoa vastauksia väärinkäyttäjälle jatkamaan sanallista hyökkäystä.
• Käytä selkeää, ytimekästä ja suoraviivaista kieltä äläkä eksy aiheen ulkopuolelta.
• Jos voit fyysisesti poistaa itsesi tilanteesta, se voi olla parasta sen mukaan, missä olet todistajia.

Joitakin tehokkaita vastauksia 

Et aina pysty levittämään tilannetta heti tai niin ihanteellisesti kuin haluat. Tietäen joitakin vaihtoehtoisia tapoja saada väärinkäyttäjä lopettamaan hyökkäys, voit tarjota helpotusta monissa tapauksissa. Jos he ovat tavallinen tuttavuus elämässäsi, voit vastata niihin vasta, kun tiedät heidän aikomuksensa.

• Olen pahoillani, en istu täällä ja kuuntele sinun puhuvan minulle näin.
• On hassua, että mainitsitte, että syön liikaa roskaruokaa, koska ajattelin vain tarinaa, jonka luin sanomalehti lähikaupasta, jolla oli ongelma tavarantoimittajansa kanssa, ja jatka, kunnes väärinkäyttäjä kyllästyy ja lähtee. (Tämä on tylsä ​​barokkivaste)
• Se voi olla turhauttavaa, kun et tiedä, missä muut työtoverit ovat hankkeissaan ja lähestyvät määräaikaa.

Jokainen tilanne on erilainen, ja on ratkaisevan tärkeää, että pysyt rauhallisena, muistat hengittää äläkä kostaa, jos joku pahoinpitelee sinua. Jos et voi käsitellä tilannetta itse, sinun on haettava apua muilta ennen kuin olosuhteesi pahenevat.

Cheryl Wozny on freelance -kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien lasten mielenterveysresurssit, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebookja hänen blogissaan.