Hyvästit "mielenterveydelle digitaalisen sukupolven puolesta"

Hyvästit ja siirtymät ovat aina vaikeita, vaikka ne olisivatkin välttämättömiä ja niihin vaikuttavat positiiviset syyt. Hyvästit kaikille teille, jotka olette osa HealthyPlace -yhteisöä ja luette "Mental Health for the Digital Generation" -postauksia, ei todellakaan ole poikkeus. Olen todella nauttinut ajastani täällä kanssasi. Terveydellisistä syistä minun on sanottava hyvästit.

Joskus taaksepäin astuminen on välttämätöntä eteenpäin siirtymiseksi

Olen nauttinut näiden postausten kirjoittamisesta sinulle joka toinen viikko viimeisten kuukausien aikana. Minusta se on melkein kuin istua yhdessä ja käydä mielekkäitä keskusteluja. Se on yhteyden muoto, joka on arvokas ja tärkeä, vaikka se ei ole kasvokkain. Kirjoittaminen aiheesta mielenterveys auttaa ihmisiä menestymään haasteiden läpi on minulle mielekästä, ja henkisesti terveen elämän keskeinen osa on jatkaa sitä, mikä tuntuu henkilökohtaisesti mielekkäältä.

Toinen keskeinen komponentti mielenterveys ja hyvinvointi on tasapaino. Liian tai liian vähän tekeminen voi saada meidät stressaantumaan yhdestä ääripäästä ja uneliaisuudesta toisesta. On tärkeää olla tietoinen siitä, mitä teemme ja miten elämme, jotta voimme aina tehdä muutoksia

Juuri tämä tietoisuus on johtanut minut poistumaan bloggaaminen HealthyPlace -sivustolle. ruoansulatus- ja autoimmuunisairaudet, joiden kanssa elän, vaativat minua kunnioittamaan tätä tasapainoa ja asettamaan rajat työn ja levon välille. Olen oppinut, että kun jätän huomiotta kehoni mielen lähettämät signaalit-vaikka jätän ne huomiotta, koska haluan tehdä jotain, mistä nautin-koen enemmän kipua, vähemmän energiaa ja vähemmän iloa. Elämäni laatu, sekä tuottava että rentouttava elämä, alkaa kärsiä. Kun en kuuntele, kehoni pysäyttää minut kappaleissani. Vain kuuntelemalla ja astuessani taaksepäin voin parantua, jotta voin siirtyä eteenpäin ja tehdä enemmän sitä, mitä rakastan.

Se tarkoittaa, että minun on ainakin lopetettava bloggaaminen toistaiseksi. Aion edelleen ylläpitää omaa verkkosivustoani ja kirjoittaa kirjoja. Minun täytyy vain leikata hieman. Se, että annamme itsellemme luvan tehdä kaiken, mitä meidän on tehtävä kokonaisvaltaisen hyvinvointimme, mielenterveytemme ja fyysisen terveytemme kannalta, on niin tärkeää ajatuksillemme, tunteillemme, toimillemme ja elinvoimaisuudelle.

Jätän sinulle suosikki mielenterveysneuvontaa

Anna itsesi suoraan As. Tämä pätee riippumatta siitä, oletko koulussa vai sen ulkopuolella. Olet ansainnut korkeimmat arvosanat vain olemalla sellainen kuin olet. Olet ainutlaatuinen sinä, ja se kannattaa tunnustaa ja juhlia.

Voit myös antaa itsellesi nämä viisi ohjeistusta: tietoisuus, hyväksyminen, huomio, "ja mitä muuta" ja toiminta.

• Tietoisuus-- Virity itsellesi kuuntelemalla kehosi mielikuvaa.
• Hyväksyminen- Anna itsesi olla juuri sellainen kuin olet kulloinkin. Anna myös haasteiden ja ongelmien olla olemassa ilman, että he jäävät koukkuun, yrittävät arvioida niitä tai muutoin jäävät niihin kiinni. Kun hyväksyt asiat sellaisina kuin ne ovat, annat itsellesi mahdollisuuden käsitellä niitä ehdoillasi.
• Huomio- Ole tietoisesti tietoinenmyös siitä, mitä tapahtuu hetkessäsi, kiinnittämällä huomiota nykyhetkeen sen sijaan, että pysyisimme jumissa ajatuksista muista asioista.
• "Ja mitä muuta"- Kun huomaat olevasi jumissa ongelmassa tai miettii menneisyyttä tai tulevaisuutta, murtaudu ulos ansoista kysymällä itseltäsi: "Ja mitä muuta?" Mitä muuta on tekeillä juuri nyt, mihin voit keskittyä?
• Toiminta- Mitä pieniä asioita voit tehdä joka päivä, joka hetki päästäksesi lähemmäksi sitä, mikä on sinulle tärkeää?

Ennen kaikkea harjoittele tietoisesti myötätunto itseään kohtaan. Näytä kaikki ja kiinnitä huomiota itseesi-ajatuksisi, tunteesi, toiveesi ja unelmasi-joka hetki, riippumatta siitä, mikä hetki soi. Näin voit pysyä keskittyneenä ja tasapainoisena, jotta voit vastata tarkoituksellisesti tapahtumiin sen sijaan, että reagoisit impulsiivisesti. Se on lopullinen tie mielenterveyteen ja hyvinvointiin.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuusapukirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Viiden minuutin ahdistuksen helpotuspäiväkirja, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety ja Break Free: Hyväksyminen ja sitoutuminen Therapy in 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä mielenterveyshaasteiden kanssa. Hän järjestää työpajoja kaikenikäisille ja tarjoaa online-ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta nuorille. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online -haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhetapahtumissa. Tanya on American Institute of Stressin diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä työkaluja sen käsittelemiseen terveen ja elinvoimaisen elämän elämiseksi. Etsi hänet hänen verkkosivustonsa, Facebook, Instagramja Viserrys.