Live-webinaari 8. joulukuuta: Nukkumaanmenoajan lykkäys: Kuinka ADHD: sta kärsivät naiset voivat katkaista viivästyneen unen ja stressin kierteen
Ei saatavilla 8. joulukuuta? Älä huoli. Rekisteröidy nyt, niin lähetämme sinulle toistolinkin katsottavaksi milloin sinulle sopii.
Kosto nukkumaanmenoajan lykkääminen kukkii väsymyksestä. Olet niin uupunut päivän aikana – työssä, vanhemmuudessa ja aikuisuudessa –, ettei sinulla ole aikaa sellaisille toimille, jotka tuovat sinulle tyydytystä ja nautintoa. Muutat siis nukkuma-ajan "minun ajaksi" ja haet vapaa-aikaa ja viihdettä unen kustannuksella.
Koston nukkumaanmenon viivyttäminen tuli suosittuun sanakirjaan pandemian aikana, kun päivittäinen stressi ja paineet nousivat pilviin monilla aikuisilla – varsinkin naiset, joilla on ADHD jotka alkoivat käyttää "kosto" -menetelmää saadakseen takaisin vapautensa. Ongelmana on, että seurauksena oleva unenpuute usein pahenee ADHD-oireet ja alaleikkaukset toimeenpanotoiminnot.
Tässä webinaarissa Christine Li, Ph.D., ja Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, käsittelevät itsesääntely- ja unihaasteet, jotka sotkeutuvat kostoksi nukkumaanmenon viivytykseen, ja miten voit kehittää tuottavaa, terveelliset tavat ja saa ne tarttumaan.
Sinä tulet oppimaan:
- Yhteys välillä ADHD ja uni
- Miksi ADHD: sta kärsivät naiset ovat erityisen alttiita kostoksi nukkumaanmenon lykkäämiseen
- Miksi unihäiriöihin puuttuminen on niin tärkeää
- Terveellisten nukkumistottumusten ja -rutiinien luomisen monia etuja
- Onnistuneen tapamuutoksen perusteet
- Strategiat pysyä positiivisena ja proaktiivisena käyttäytymisen muutosprosessissa
Onko sinulla kysyttävää asiantuntijallemme? Live-webinaarin aikana on mahdollisuus lähettää kysymyksiä esittäjälle.
Tapaa asiantuntijapuhuja:
Christine Li, Ph.D., on New Yorkin osavaltion lisensoitu kliininen psykologi ja "viivyttelyvalmentaja" verkossa. Tohtori Li auttaa asiakkaitaan saamaan yhteyden luonnollisiin kykyihinsä ja energiaansa, jotta he voivat ohittaa turhauttavat viivyttelyn ja häpeän kierteet ja työskennellä kykyjensä mukaan. Yli 20 vuoden ajan tohtori Li on työskennellyt korkeakoulu-, jatko- ja ammatillisten opiskelijoiden ja muiden aikuisten kanssa yksityisessä käytännössä. Hän on myös työskennellyt henkilöstöpsykologina Columbia Universityn, Columbia University Medical Schoolin ja Pace Universityn neuvontapalveluissa.
Christine on kirjoittanut 5 minuutin itsekuriharjoitukset: Pysy motivoituneena, kehitä hyviä tapoja ja saavuta tavoitteesi. Hän on kirjoittanut ykkösblogin maailmassa viivyttelystä. Hänen podcastinsa Varaa aikaa menestykselle tohtori Christine Lin kanssa tarjoaa nopeita oppitunteja ja haastatteluja erikoisvieraiden kanssa innostaakseen kuuntelijoita elämään täysillä.
Tracy Otsuka, JD, OTK, AACC, on sertifioitu ADHD-valmentaja. Hänen podcastinsa, ADHD Smart Ass -naisille, sijoittuu puoleen prosenttiin kaikista maailman podcasteista mistä tahansa aiheesta. Hänen kuuntelijansa ovat nopeita, taitavia ja, kuten Tracy, näkevät ADHD-piirteensä enemmän positiivisina kuin negatiivisina. Tracy on myös luoja ADHD-aivosi ovat kunnossa, joka käyttää patentoitua Coretography-järjestelmäänsä auttamaan ADHD-naisia löytämään vahvuutensa, astumaan tavoitteeseensa ja elämään potentiaalinsa mukaan.
Webinaarin sponsori
Tämän viikon sponsori ADDitude webinaari on….
Sisäänvirtaus on ykkönen sovellus, joka auttaa sinua hallitsemaan ADHD: täsi. Johtavien kliinikkojen kehittämä Inflow on tieteeseen perustuva itseapuohjelma, joka perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteisiin. Lataa nyt osoitteessa Sovelluskauppa ja Google Play Kauppa.
ADDitude kiittää sponsoreitamme webinaareidemme tukemisesta. Sponsoroinnilla ei ole vaikutusta puhujien valintaan tai webinaarin sisältöön.
Läsnäolotodistus: Saat tietoa osallistumistodistuksen ostamisesta (hinta 10 dollaria) rekisteröitymällä webinaariin ja etsimällä ohjeita sähköpostista, jonka saat tunnin kuluttua sen päättymisestä. Osallistumistodistuslinkki on saatavilla myös täällä, webinaarin uusintasivulla, useita tunteja live-webinaarin jälkeen. ADDitude ei tarjoa CEU-pisteitä.
Tekstitykset saatavilla.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
