Headspace-sovellus vähentää ahdistusta ja unihäiriöitä ADHD-lapsilla: Tutkimus
14. joulukuuta 2021
Headspace, digitaalinen meditaatiosovellus, vähentää merkittävästi ahdistuneisuutta ja unihäiriöitä lapsilla, joilla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD tai ADD) äskettäin julkaistun pienen tutkimuksen mukaan Journal of Attention Disorders1.
Pilottitutkimuksessa, jossa arvioitiin terveyssovelluksen tehoa 18 lapsella, joilla oli ADHD 6–12-vuotiailla, havaittiin laskun. ahdistusta ja unihäiriöt ryhmässä neljän viikon käytön jälkeen lähtötasoon verrattuna. Nämä vähennykset olivat totta osallistujille riippumatta siitä, kuinka paljon he meditoivat.
Headspace-sovellus opastaa käyttäjiä mindfulness-pohjaisten tekniikoiden ja harjoitusten läpi, jotka on suunniteltu vähentämään stressiä. Tätä tutkimusta varten kirjoittajat testasivat äskettäin kehitettyä Headspacen pediatrista versiota. (Headspacen rooli tutkimuksessa rajoittui tarjoamaan osallistujille ilmainen pääsy sovellukseen ja antamaan tekijöille tietoja osallistujien sovellusten käytöstä.)
Tutkimuksen osallistujat rekrytoitiin lasten psykofarmakologian klinikalta, ja heitä pyydettiin suorittamaan vähintään yksi minuutti ikään sopivaa meditaatiota päivässä yhteensä neljän viikon ajan. (Vanhemmat ja huoltajat latasivat sovelluksen laitteilleen tai käyttivät interventiota verkossa.) Noin 80 prosenttia osallistujista oli miehiä, joiden keski-ikä oli 9,2 vuotta.
Vanhemmat ja huoltajat suorittivat myös Beckin ahdistuskartoituksen, joka seuraa lasten ahdistuneisuuden oireita. Lasten nukkumistottumuksia koskeva kyselylomake, jossa kysytään lasten univaikeuksista tutkimuksen alussa ja lopussa ajanjaksoa. Noin 60 prosenttia osallistujista meditoi vähintään puolet koko tutkimusjaksosta.
Kirjoittajat ottivat huomioon meditaatiopäivien kokonaismäärän, meditaation kokonaiskeston minuutteina ja prosenttiosuuden päivistä meditaatio osallistujien keskuudessa, mutta havaitsi, että ahdistuneisuus ja uniongelmat eivät muuttuneet suuremman osallistumisen mukaisesti.
Vaikka havainnot ovat alustavia, tekijöiden mukaan ne viittaavat siihen, että helppokäyttöinen, kotona toteutettava digitaalinen ohjattu meditaatio voi hyödyttää lapsia, joilla on ADHD joilla on samanaikainen ahdistuneisuus ja/tai unihäiriöt, ja se on lisätutkimuksen arvoinen suuremmissa kokeissa.
Kirjoittajien mukaan tällaiset digitaaliset terveystoimet ovat lupaavia, koska suurin osa tutkituista tarkkaavaisuus kirjallisuuden lähestymistavoista puuttuu helppous ja saavutettavuus (edellyttää matkustamista, henkilökohtaisia tapaamisia jne.).
Lähteet
1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). Digitaalisen meditaatiosovelluksen käyttö ADHD-lasten ahdistuneisuuden ja uniongelmien lievittämiseen. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
