Aikuisten ADHD ja liikunta
Noin kaksi vuotta sitten, kun asuin vielä Bostonissa, huomasin, että rakkaudesta juoksuihmisiä kohtaan puhutaan aina. Se asia, joka saa heidät ylös sängystä ja juoksemaan joka päivä - juoksijan "korkeus". Löysin sen ja rakastin sitä. Sitten aloitin fysioterapiakoulun ja menetin aikaa juoksemiseen luokkahuoneen ja luokan ulkopuolisten töiden tunteihin. Noin kuukausi sitten vaimoni ja minä aloimme Sohva 5k ja se on hämmästyttävää. Ollakseni rehellinen, olen tehnyt sohvan 5K: n ennen. Kun asuin Houstonissa, Texasissa, ja kun muutin ensimmäisen kerran Bostoniin. En ole kuitenkaan koskaan saanut sitä valmiiksi. Olen päässyt pisteisiin, jolloin pystyin vain juosta ja juosta ja juosta, mutta en ole koskaan todella juuttunut ohjelmaan. Miten aion tehdä sen tällä kertaa?
Drumroll kiitos.
Kuinka pysyä harjoituksessa – vaikka sinulla on aikuisten ADHD
- Minulla on kumppani, joka tekee sen kanssani tällä kertaa. Beantownissa vaimoni ei voinut treenata kanssani, koska hän työskenteli Boston Pridellä ja oli laskenut kaikki hänen tuntinsa siihen. Tällä kertaa hän ja minä olemme tilivelvollisia toisillemme. Se tekee valtavan eron. Kun tunnen olevani liian väsynyt juoksemaan, hän sanoo, että se ei ole hyväksyttävää ja me lähdemme juoksemaan joka tapauksessa. Jos kyllästyn juoksemiseen, hän käskee minua tuomaan musiikkini mukaan tai voimme jutella juoksujen aikana. Se on mahtavaa.
- Käytän an sovellus joka seuraa edistymistäni. Suurimmaksi osaksi vastustan älypuhelimia. Minulla ei ole mitään todella kovaa näyttöä mielipiteeni tueksi; Inhoan vain sitä, että olemme kaikki puhelimillamme tekemässä asioita koko ajan. Juoksun aikana minulla on kuitenkin urheilunauha kyynärvarressani, sovellus kertoo minulle, milloin juosta ja milloin kävellä, ja lauluni pumppaa aina kun tarvitsen niitä.
- Teen juoksemisesta mahdollisimman mukavaa ja helppoa. Kuten juuri sanoin, minulla on käsivarsinauha, joten minun ei tarvitse pitää puhelinta kädessään, kun seuraan edistymistäni. Minulla on myös taskulliset shortsit, joten voin pitää auton avaimet ja inhalaattorin. Laitan kuljettajatunnukseni puhelimen käsivarsinauhaan, jotta minun ei tarvitse tuoda koko lompakkoani. Viimeisin ostokseni oli vesipullopakkaus. Se on vyötärön ympärillä (kyllä, tavallaan kuin pelätty fanny-pack) ja siinä on mukava vesipullo. Se ei floppaa paljon ja pystyn pysymään hydratoituneena tässä mielettömässä Marylandin keskipäivän helteessä (kyllä, jostain syystä jatkan juoksua vuorokauden kuumimpina aikoina - ei älykästä).
Minulla on kumppani, jolle pysyä tilivelvollinen, minulla on sovellus, joka näyttää edistymiseni, enkä säästä hyvällä ololla ja nesteytys juoksun aikana pitävät minut motivoituneena ja pitävät juoksuni tarpeeksi rakenteellisena tunteakseni ja ollakseni onnistunut!
Voit myös ottaa yhteyttä Elizabeth Prageriin Google+, Facebook ja Viserrys.
