Podcast 250: Strategiat naisille, joilla on ADHD, Move Beyond Shame & Guilt

Jakson kuvaus

Naisena, jolla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD tai ADD), tunnet epäilemättä häpeän – ja sen rakkaat ystävät syyllisyyden, pelon ja itsensä rajoittamisen. Saatat myös kysyä miljoonan dollarin kysymyksen: "ADHD-tietoisuus on hyvä, mutta… mitä nyt?"

Ensimmäinen askel muutokseen on tämä: kohtaa kasvotusten omia kokemuksiasi ja häpeätarinoitasi, ja tapoja, joilla nuo kertomukset kertovat suhteistasi itseesi, puolisoosi, lapseesi ja/tai maailman. Tämä laskenta auttaa meitä luomaan tilaa uusille valinnoille ja käytöksille. Kun saavutamme sen tilan, voimme kuitenkin helposti tuntea olomme eksykseksi ja ihmetellä: "Mitä minä teen tehdä tällä tietoisuudella?" Vastaus? Aloitat hyvin hitaasti muutosprosessin keskittymällä tiiviisti rohkeutesi, tarkoituksellisuutesi ja uteliaisuutesi rakentamiseen.

Kuuntele ja ota opiksi Michelle Frank, Psy. D., noin:

• Yleisiä tapoja, joilla aiemmat häpeän kokemukset ilmenevät itseään rajoittavina uskomuksina ja käyttäytymismalleina naiset, joilla on ADHD
• Kuinka nämä rajoitukset vaikuttavat naisiin äiteinä, kumppaneina, ystävinä ja työtovereina
• Mikä hyväksyntä Todella tarkoittaa, miten se eroaa eroamisesta ja miltä näyttää harjoitella radikaalia hyväksyntää ja häpeämätöntä elämää tässä ja nyt
• Konkreettiset askeleet, joilla voit siirtyä häpeästä tahalliseen elämään
• Tapoja parantaa suhdettasi itseesi, lapsiisi, kumppaniisi, ystäviisi ja työtovereihisi
• Keskeisiä kysymyksiä, jotka sinun on esitettävä itsellesi, jotta voit alkaa elää isommin, kirkkaammin ja rohkeammin – eroja ja kaikkea

Katso videotoisto

Kirjoita sähköpostiosoitteesi yllä olevaan kenttään, jossa on otsikko "Videotoisto + Dian käyttö", katsoaksesi videon toiston (tekstitykset saatavilla) ja ladataksesi diaesityksen.

Lataa tai suoratoista Podcast Audio

Napsauta alla olevaa toistopainiketta kuunnellaksesi tämän jakson suoraan selaimessasi, napsauta symboli ladataksesi ja kuunnellaksesi myöhemmin tai avataksesi podcast-sovelluksessasi: Applen podcastit; Google Podcastit; Tikkuri; Spotify; iHeartRADIO.

Lue lisää naisista ja ADHD: stä tohtori Frankilta

• Et ole ADHD-haasteidesi summa

Tapaa asiantuntijapuhuja:

Michelle Frank, Psy. D., on lisensoitu kliininen psykologi, joka on erikoistunut diagnostisten ja hoitopalvelujen tarjoamiseen ADHD-potilaille. Hän on mukana kirjoittamassa ADHD-asiantuntijan Sari Soldenin kanssa ADHD-naisille tarkoitetun kirjan nimeltä Radikaalinen opas ADHD: sta kärsiville naisille: Ota hermodiversiteetti huomioon, elä rohkeasti ja murtaudu esteiden läpi.| Katso asiantuntijan koko bio »

#Ansaitut palkkiot
Amazon Associate -jäsenenä ADDitude ansaitsee palkkion vaatimukset täyttävistä ostoksista, joita ADDituden lukijat ovat tehneet jakamissamme kumppanilinkeissä.

---

Kuuntelijan suosittelut

• “Michelle oli ERINOMAISTA! Peittänyt paljon maata olematta ylivoimainen. En malta odottaa, että saan kopion kirjastani – jo tilattu!”
• "Tämä tuntui syvästi myötätuntoiselta ja tietoiselta näkemykseltä koko tähänastisesta elämästäni (olen 54), ja siinä oli erittäin hyödyllisiä toimintaehdotuksia. Kiitos!"
• "Hänen esitys oli paikallaan. Hyvä vauhti, hyvä sisältö, hyvin selitetty. Kuten aina, toivon, että kysymyksille jäisi enemmän aikaa, mutta en uhraisi mitään osaa hänen esityksestään sen vuoksi.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest