Keskitä musiikki ADHD-aivoille: Tuottavuussoittolistat työhön, opiskeluun

Onko sinulla musiikkia? Äskettäisessä tutkimuksessa useimmat ADDituden lukijat sanoivat keskittyvänsä parhaiten kuunteleessaan musiikkia – joten pyysimme tiettyjä kappaleehdotuksia. Alla on 13 tuottavuuden soittolistaa ADHD-aivoilta ja niille. Seuraavan kerran, kun sinun täytyy ryhdistäytyä ja saada asiat tehtyä, etsi täältä täydellinen ADHD-tarkennusmusiikki tai seuraa vain ADDituden Spotify-kanavaa.

Onko sinulla lisää ehdotuksia? Jätä kappale-, artisti- ja/tai soittolistasuosituksesi alla oleviin kommentteihin – lisäämme aina uutta musiikkia ADDitude Spotify!

Jämäkkä, energinen keskittyä musiikkiin Tehtävälistasi aloittamiseksi soittolistalla on Panic! Discon "High Hopes"- ja Yellowcardin "Ocean Avenuella". Ensin aamulla tai iltapäivän laman aikana nojaudu näihin iloisiin kappaleisiin saadaksesi puhdasta keskittymistä.

”Joskus töissäni pidän tauon ja kuuntelen jotain, mikä saa minut tanssimaan kahdesta viiteen uuvuttavaa minuuttia Anna energiani räjähtää ja palaa sitten keskittymään.”
- Bay, New Jersey

”Minun täytyy työskennellä aivoillani ja kehollani samanaikaisesti, joten jos minun on tehtävä mielettömiä tehtäviä, kuten illallinen, tiskaus tai pyykin taittaminen, tarvitsen jotain, joka aktivoi aivoni. Nopeatempoisia kappaleita sanoituksineen, joita voin laulaa mukana toimimaan hyvin. Ilman niitä en vain voi tehdä mitään."
- ADDitude-lukija

[Lataa: Musiikki terveille ADHD-aivoille]

Monet ADDituden lukijat ilmoittivat, että heidän mielestään sanoitukset häiritsevät, joten teimme tämän puhtaasti instrumentaalinen soittolista saadaksesi kaikki tuottavat edut musiikin kuuntelusta ilman häiriöitä haittoja. Tämä soittolista on täynnä voimakkaampaa instrumentaalipoppia ja hitaampia balladeja, ja se sopii täydellisesti ADHD: sta kärsiville ihmisille, jotka etsivät iloista, tuottavaa groovea.

"Kuuntelen instrumentaalimusiikkia – ei liian nopeaa, ei liian hidasta. Sillä on jatkuva syke, joka määrittää tahdini tehtäviini."
- Bert, Indiana

”Kuuntelen instrumentaalista, rauhoittavaa musiikkia, joka todella rentouttaa sisältäpäin. Se on ensimmäinen askel hidastaen aivojani.”
- ADDitude-lukija

Joskus ADHD-aivosi vain kaipaavat hyvää, hauskaa musiikkia. Syötä aivosi näinä hetkinä tämän soittolistan helpoilla, tarttuvilla kappaleilla. Kuuntele näitä kappaleita aamumatkallasi tai työskennellessäsi saadaksesi lisäannoksen päivittäistä onnellisuutta.

”Tarvitsen leikkisää, mielenkiintoista musiikkia, joka saa minut tuottavuuteen. Rakastan myös laulamista/harmonoitumista musiikin kanssa, joten tämä auttaa myös ruoanlaitossa ja siivoamisessa."
- Kelsey, Minnesota

"Minulla ei ole vain yhtä musiikkityyppiä tai kappaletta, joka auttaa minua keskittymään, joten päädyn vaihtamaan soittolistoja ja artisteja siihen, mikä minua sillä hetkellä auttaa. Joskus minun täytyy vain kuunnella bändiä, josta pidän.
- ADDitude-lukija

[Lue: Opiskele musiikkia keskittyäksesi ADHD-aivoihin]

"First Day of Summer on minun suosikkini pirteälle potkulle käsivarteen, kun minulla on kello 2 uneliaisuus – paljon elektronista funkinessa, maailmanmusiikkia, hauskoja kappaleremixejä ja jazzia."
- Molly Durham - Texas

”Kun löysin lo-fi-musiikin, se muutti kaiken! Se on täydellinen taustamusiikki minulle pitämään aivoni onnellisina ja sitoutuneina työskennellessäni tai vain rentoutuessani. Se näyttää säätelevän minua, pitävän minut raiteilla ja se estää minua pääsemästä ällikällä lyöty sen kanssa, mitä teen."
- ADDitude-lukija

"Työskentelen paremmin taustamusiikin kanssa, mutta sanoitukset häiritsevät minua ja vihaan New Age -musiikkia valasäänillä, jne., joten tein oman, joka ei sisällä sanoituksia eikä valaita (tästä soittolistan otsikko Portugalin kieli). Se on enimmäkseen akustisia versioita brasilialaisista samba- ja rap-/hip-hop-kappaleista."
- ADDitude-lukija

”Jos minun täytyy keskittyä johonkin älylliseen, soitan rauhallista instrumentaalimusiikkia. Siinä ei voi olla sanoituksia tai Kiinnitän enemmän huomiota sanoituksiin kuin omiin ajatuksiini. Nämä ääniraidat tarkistetaan tarkasti ennen kuin käytän niitä johonkin tärkeään!
- Colleen, Pohjois-Dakota

”Luulen, että kappaleet, jotka tunnen ja/tai jotka ovat lyriikkaisia, voivat jakaa huomioni. Kun minun täytyy keskittyä – töissä tai kotona – instrumentaalit kappaleet ovat "salainen kastike!"
- Gate, Seattle

”Pidän parempana tuntemistani kappaleista, koska ne ovat vähemmän häiritseviä. Tein soittolistan nimeltä Onko sinulla MySpace? koska se on enimmäkseen lauluja lukioajaltani (2004-2009). Se on ollut erittäin hyödyllinen viime aikoina, kun tein suuren tehtävän, joka vaati vielä aivovoimaa työssään."
- Catherine, Quebec

"Minulla oli professori, joka kertoi minulle, että hän kirjoittaa kaikki paperinsa samalla kun kuuntelee Rahapallo ääniraita. Kokeilin sitä, enkä ole katsonut taaksepäin sen jälkeen. Toivottavasti tämä auttaa muita ihmisiä ADHD!”
- Spencer, Brittiläinen Kolumbia

"Bass House on vain loistava hyppylista, joka on jännittävä olematta kiihkeä."
- Molly Durham, Texas

"Minulla on soittolista kappaleista, joita voisin kuunnella loputtomasti, ja sitten valitsen kappaleen listalta ennen kuin aloitan minkä tahansa tehtävän."
- Cameron, Australia

"Yhdistämällä instrumentaalimusiikkia loistaviin hotellitunnelmiin, tämä musiikki pitää sinut liikkeessä ilman häiriötekijöitä.”
– Aria, Kalifornia

Musiikki ADHD Focusille: Seuraavat vaiheet

• Lukea:Mozart auttoi minua keskittymään ADHD-aivoni
• Lukea:"Minulla on sanallinen fidget, joka pitää minut huminassa"
• Ladata:Musiikkia terveille ADHD-aivoille

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest