Käytän selviytymistaitoja auttaakseni itsemurha-ajatuksissani

Laukaisuvaroitus: tämä viesti sisältää suoraa keskustelua itsemurha-ajatuksista.

Skitsoaffektiiviset itsemurha-ajatukseni pelottivat minua todella paljon. Pelästyin siinä määrin, että menin heidän takiaan kolme kertaa päivystykseen ja jouduin jopa sairaalaan kerran. Pelkäsin todella, että satuttaisin itseäni. Mutta hitaasti, vuosien varrella, tajusin, että niin pelottavia kuin ajatukset olivatkin, en aio kuolla itsemurhaan. Todisteena on, että minulla on ollut nämä ajatukset vuosikymmeniä. Ja sen sijaan, että olisin satuttanut itseäni, pidin itsestäni huolta ja olen rakentanut selviytymistaitoja skitsoaffektiivisten itsemurha-ajatusteni käsittelemiseksi.

Selviytymistaidot, joita käytän skitsoaffektiivisiin itsemurha-ajatuksiini

Ennen kuin pääsen selviytymistaitoihini, haluan korostaa, että tämä on minun matkani ja jokaisen matka on erilainen. Olen löytänyt tapoja käsitellä itsemurha-ajatuksia selviytymistaitojen avulla, mutta itsemurha-ajatusten käsitteleminen sillä tavalla ei toimi kaikille. Jos olet epävarma, soita numeroon 9-8-8 tai mene lähimpään ensiapuun.

Minun on kuitenkin käytettävä selviytymistaitoja, jotka sekä rauhoittavat että piristävät minua, koska minulla on skitsoaffektiivinen häiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, mikä tarkoittaa, että kärsin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja ahdistuksesta, joka niin usein liittyy skitsoaffektiiviseen häiriöön ja kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön häiriö.

Äidille soittaminen auttaa erityisesti skitsoaffektiivisissa itsemurha-ajatuksissani

Ensimmäinen asia, jonka teen, kun minulla on itsemurha-ajatuksia, on soittaa äidilleni. Usein en edes kerro hänelle, että minulla on itsemurha-ajatuksia. Pelkkä äänen kuuleminen auttaa. Mutta yleensä kerron hänelle. Kerron hänelle, mikä saa minut ajattelemaan itsemurha-ajatuksia. Pelkästään sen ääneen puhuminen hänen kanssaan tekee siitä hallittavamman. Hän on aina erittäin myötätuntoinen ja täynnä hyviä neuvoja. Kerran kerroin hänelle, että hän oli "bonusterapeuttini". (Näen ammattiterapeutin.)

Joskus äitini ei kuitenkaan ole tavoitettavissa. Siinä tapauksessa voisin ottaa päiväunet. Kävin ennen kylvyssä tai kävelyllä, mutta nyt minulla on niveltulehdus polvissani ja sen vuoksi on tuskallista nousta ammeeseen tai ylös. jopa kävellä asunnossani (joka tietysti minun on tehtävä), saati sitten kävellä portaita alas mennäkseni pitkälle kävelylle ulkopuolella. Kaipaan todella kylpemistä ja pitkiä kävelylenkkejä ulkona. Kaipaan monia asioita, joita en voi enää tehdä polvieni takia, vaikka olenkin hoidossa. Itse asiassa eilen minulla oli skitsoaffektiivisia itsemurha-ajatuksia suurelta osin polvieni tilasta johtuen, vaikka ryhdyn toimenpiteisiin kivun ja niveltulehduksen lievittämiseksi. Joten soitin äidilleni, juttelimme ja sitten otin päiväunet.

Olen myös koonnut sänkyni viereen pyhäkön, joka muistuttaa minua kaikista asioista, joiden vuoksi minun täytyy elää. Se on pääasiassa kuvia ihmisistä, joita rakastan ja joita en haluaisi satuttaa itsemurhallani. Minulla on ihastuttavia kuvia veljestäni Johnista hänen ollessaan pieni ja veljentytöstäni, veljeni Billyn vauvasta, joka on saanut nimekseen Calabria sen Italian alueen mukaan, jolta perheeni on kotoisin. Minulla on myös kuva aviomiehestäni Tomista ja minusta hääpäivänämme, kehystettynä Door Countylla, Wisconsinissa, kuvakehyksellä, joka muistuttaa minua häämatkastamme ja niin monista muista matkoistamme.

Tämä toimii minulle. En voi korostaa tarpeeksi, että itsemurha-ajatuksia tulee käsitellä erittäin vakavasti ja jos sinulla on suunnitelma satuttaa itseäsi (jonka minä ei ole koskaan ollut) tai olet epävarma itsemurhatuntosi vakavuudesta, soita numeroon 9-8-8 tai mene lähimpään ensiapuun huone.

Jos sinusta tuntuu, että saatat satuttaa itseäsi tai toista, soita välittömästi 9-1-1.

Lisätietoa itsemurhasta löydät sivuiltamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki osio. Lisää mielenterveysapua saat osoitteestamme mielenterveyspuhelinnumerot ja lähete tieto-osio.

Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijaksi ja valokuvaajaksi. Hän on kirjoittanut viisivuotiaasta asti. Hänellä on BFA-tutkinto The School of the Art Institute of Chicagosta ja MFA-tutkinto valokuvauksen alalta Columbia College Chicagosta. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Etsi Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen bloginsa.