Vihanhallinnan vaiheet ja käsikirjoitukset: Emotionaalinen säätely metakognition kautta
Skriptit, joita käytetään, kun tunne on epäsäännelty
Käytä näitä komentosarjoja ja vaiheita parantaaksesi emotionaalista reaktiivisuuttasi, vihan hallintaasi ja itsetietoisuuttasi sekä saada lisää vinkkejä ADHD: n kanssa elämiseen ADDitudelta sähköpostitse.
Voit kieltäytyä käytöstä milloin tahansa. Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.
ADHD herättää monia vahvoja tunteita – mutta vähän työkaluja niiden hallitsemiseen. Sinun ADHD aivot ei välttämättä rekisteröi pinnan alla kiehuvia tunteita, joten kun paine kasvaa ja tunteet vaativat huomiota, pato halkeaa. Seuraavassa on uppoaa tai uida -skenaario, kun aivosi täyttyvät ja alat puskea ympäriinsä yrittääksesi pitää pääsi veden yläpuolella.
Et voi hallita stressaavia tilanteita, mutta voit hallita reaktioitasi rakentamalla metakognition taitoja. Metakognitio on tietoisuus ajatusprosesseistasi ja malleistasi. Tämä toimeenpanotoiminto voi auttaa sinua seuraamaan ja arvioimaan ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi tuomitsematta koet vihaa, mikä muuttaa emotionaalista reaktiivisuuttasi.
Tässä latauksessa opit seuraavat asiat:
- Kuinka parantaa omaa tunteiden säätely taidot
- Kuinka reagoida, kun tunnet olosi lievästi epämukavaksi, olet aktivoitunut tai olet korkeassa valppauksessa
- Kuinka rakentaa metakognition taidot
- Kuinka seurata ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi
- Miten parantaa vihanhallinta
- Ja paljon enemmän!
HUOMAA: Tämä resurssi on tarkoitettu vain henkilökohtaiseen käyttöön.
- Viserrys
Skriptit, joita käytetään, kun tunne on epäsäännelty
Käytä näitä komentosarjoja ja vaiheita parantaaksesi emotionaalista reaktiivisuuttasi, vihan hallintaasi ja itsetietoisuuttasi sekä saada lisää vinkkejä ADHD: n kanssa elämiseen ADDitudelta sähköpostitse.
Voit kieltäytyä käytöstä milloin tahansa. Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
