Kotitehtävätila ja opiskelualue: 10 ideaa ADHD-aivoille

K: "Puhut siitä, kuinka kotona liikkuminen auttaa opiskelijoita – erityisesti niitä, joilla on ADHD: tä ja toimeenpanotoiminnan heikkouksia – opiskelemaan ja tekemään läksyjä. Mutta teini ei halua liikkua. Hän kokee, että läksyjen tekeminen yhdessä paikassa kotona on vähemmän häiritsevää ja stressaavaa. Nyt meidän on perustettava hänelle kotitehtäväpiste, enkä tiedä miltä se näyttää tai mitä meidän pitäisi sisältää. Onko sinulla ideoita?" - HRF

---

Hei HRF:

Olet oikeassa. Puhun paljon siitä, kuinka liikkuminen auttaa oppilaita – erityisesti huomiohaasteita omaavia – keskittymään ja aloittamaan läksyjä. Kuitenkin yksi "meno" kotitehtävätila voi olla yhtä motivoivaa joillekin opiskelijoille.

Meidän ei pidä luottaa pelkästään sisäiseen motivaatioomme tehtävien suorittamisessa. Ajattele sitä. Meillä kaikilla on päiviä, jolloin emme ole "tuulella" tehdä tiettyä tehtävää. Luotamme meihin sisäinen motivaatio kaikki aika työn tekemiseen on uuvuttavaa, puhumattakaan kestämättömästä.

Joten opetan opiskelijoita, erityisesti ADHD: tä sairastavia, perustamaan ympäristöjä, joissa on "ulkoisia motivaattoreita" kantamaan osan motivaatiokuormasta. Ympäristöllämme on valtava rooli siinä, miten saamme asiat tehtyä. Siksi tuottavuutta lisää, kun luomme kutsuvan tilan, joka viestii tästä.

Luo kotitehtäväasema ja opiskelualue 10 vaiheessa

Tässä on kymmenen parasta vaihettani motivoivan kotitehtävätilan ja opiskelualueen perustamiseen.

1. Valitse opiskelupaikkasi huolellisesti

Jotkut oppilaat voivat jämähtää ja keskittyä, vaikka häiriötekijöitä olisi runsaasti. Toiset tarvitsevat jonkin etäisyyden talon keskipisteestä. Minun ideaali? Valitse a opiskelualue tarpeeksi lähellä keittiötä nappatakseen välipalan, mutta silti riittävän kaukana televisiosta vastustaakseen tarvetta käynnistää se tai katsella. Bonusvinkki: Tarjoa yksityisyyttä, mutta pidä tyttäresi näkyvissä, jos tarvitset rakennustelineitä auttamaan häntä pysymään raiteilla.

[Ilmainen lataus: Todistettu kotitehtävä lapsille, joilla on ADHD]

2. Käytä työpöytää tai pöytää

Vaikka tyttäresi saattaa yrittää saada sinut vakuuttuneeksi siitä, että hänen sänkynsä tai sohvansa on hänen paras paikka työskennellä, kannusta häntä istumaan työpöydän ääressä. Tämä ilmaisee sen selvästi hänen kotitehtävänsä tilaa ja rentoutumistila ovat erilliset. Bonusvinkki: Tarvitseeko hänen pyöritellä tai liikkua työskennellessään? Jos näin on, harkitse seisomapöytää. Pankkia ei tarvitse rikkoa. Aseta vain maitolaatikko tai ylösalaisin oleva laatikko pöydälle tai pöydälle, niin hän voi nopeasti siirtyä seisomasta istumaan tarpeen tullen. Opiskelijavalmennusasiakkaani rakastavat sitä, että he voivat vaihtaa sitä.

3. Varmista, että sinulla on riittävästi tilaa työskennellä

Jos pöytä- tai työpöytätila on liian kapea tai ahdas, tyttäresi ei todennäköisesti työskentele sen parissa. Varmista, että useita kirjoja ja läksytarvikkeita voidaan levittää mukavasti pöydälle, jota hän aikoo käyttää. Syvä pöytä on hyvä vaihtoehto. Älä jätä huomiotta seinätilaa. Monet oppilaistani rakastavat jättimäisten muistilappujen kiinnittämistä ideoiden muistiin, matemaattisten tehtävien parissa tai paperiaiheiden täydentämiseen.

4. Pyydä teini-ikäisen palautetta

Tiedät jo, että hän kaipaa omaa omistettu kotitehtävätila. Miksei siihen voisi lisätä asioita, joista hän pitää? Tunnemme kaikki inspiroituneita ja energisiä, kun ympärillämme on lempivärejämme, taideteoksiamme tai jopa suosikkikynämme (totta minulle!). Pyydä häntä punnitsemaan vaihtoehtoja, kuten maalivärejä (jos mahdollista), työpöytätarvikkeita ja suosikkimuistoesineitä. Mitä houkuttelevammaksi hän pitää tilaa, sitä todennäköisemmin hän käyttää sitä.

5. Mukauta opiskelutilaa

Kyllä, tässä tilassa tyttäresi tarvitsee soljella ja työskennellä, mutta hauskojen yksityiskohtien lisääminen lisää motivaatiota. Koristele kotitehtäväpaikka julisteilla, kehystetyillä valokuvilla tai mukavalla peitolla hänen tuoliinsa.

[Itsetesti: Onko minulla ADHD? Lopullinen tietokilpailu teini-ikäisille tytöille]

6. Varmista, että valo on oikea

Tarjoa runsaasti työvalaistusta, kuten säädettävä työvalo, jotta tyttäresi voi ohjata opiskeluympäristöään. Tai harkitse työpöydän tai pöydän sijoittamista ikkunan eteen. Luonnonvalo auttaa ADHD aivot pysyvät keskittyneinä ja energisinä – välttämätön kaikille, jotka ovat helposti hajamielisiä.

7. Pue seinät

Korkkilaatoilla tai liitutaulumaalilla päällystetty seinä on hauska ja toimiva. Kannusta tytärtäsi käyttämään seinätilaa muistiinpanoille, muistutuksille, kalentereille jne. Ripusta analoginen kello, jotta hän näkee ajan kuluvan.

8. Tuo taustamelu

Taustamelu voi estää häiriötekijöitä ja auttaa tytärtäsi keskittymään. Varustaa hänen tutkimusalueensa kyvyllä kuunnella pehmeä musiikki tai lisää valkoisen kohinan kone kotitalouksien äänien estämiseksi.

9. Täytä roskakori

Varmistaaksesi, että tyttäresi rikkinäiset kynät, vanhat paperit ja tyhjät kääreet eivät kasaudu hänen työtilaansa, toimita hänelle roskakori. Sotkun poistaminen opiskelutilasta auttaa puhdistamaan mielen ja antaa hänelle mahdollisuuden keskittyä aktiivisesti.

10. Ole varusteltu

Muista ottaa mukaan pieni kirjahylly tai liikkuva kärry oppimisvälineitä, oppikirjoja ja hakumateriaaleja varten. Voit nimetä läheisen kaapin materiaalien säilyttämiseksi toimistoalueella. Tyttäresi voi käyttää arkistolaatikoita, säilytyslokeroita tai värikkäitä kansioita vanhojen papereiden, kokeiden ja tehtävien säilyttämiseen. Muista merkitä jokainen säilytysosa aiheittain, jotta väli- ja finaaliin on helppo viitata.

Muista, kun luot omasi tyttären kotitehtäväpaikka että tila on hänelle. Muista pitää hänen mieltymyksensä ja persoonallisuutensa mielessä koko prosessin ajan. Jos rakennat kotitehtäväpisteen, jota hän rakastaa, olen varma, että hän käyttää sitä innolla.

Onnea.

ADHD-kotitehtävätila: seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Älykkäät kotitehtävästrategiat opettajille ja vanhemmille
• Oppia: Vihjeitä kotitehtäviin vanhemmille
• Katsella: Stressittömät kotitehtävävinkit, työkalut ja ratkaisut
• Lukea: Lukion tapaamisopas

---

ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperisotkusta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.

Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachille tästä!

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest