Kotisi tyhjentäminen: vihjeitä ADHD-aivoille

K: ”Olen niin häpeissäni ja turhautunut kaikesta siitä, mitä perheelläni on – ämpäriin valokuvia ja käsin kirjoitettuja muistiinpanot, kirjahyllyt täynnä kirjoja, huoneet täynnä avaamattomia leluja ja käyttämättömiä vaatteita ja käyttökelvoton autotalli. Kuinka lopetamme sotkun keräämisen? Käytän rahaa ostaakseni asioita, joita en löydä tai en muista omistaneeni. Onko tämä edes normaalia?" — Tomman

---

Hei Tomman:

Kyllä, se on normaalia. Annan sinulle joitain tilastoja havainnollistaaksesi. Vuonna 2012, Perheiden arjen keskus (CELF) UCLA: ssa tutki keskiluokkaisten, kaksituloisten perheiden kotielämää - ja erityisesti heidän prioriteettejaan "heidän tavaransa" suhteen ja kuinka se vaikutti heidän päivittäisen perhe-elämänsä rytmiin. Kirjassa kerrottiin havainnoista näistä perheistä ja heidän "aineellisesta kulttuuristaan". Elämä kotona 21. vuosisadalla: 32 perhettä avaa ovensa Kirjailija: Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni ja Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)

Tässä joitain oivalluksia kirjasta:

• Keskimääräisessä kodissa oli 300 000 esinettä.
• Se, mitä enemmän tavaraa perheillä oli jääkaapissa, vastasi suoraan sitä, kuinka paljon tavaraa heillä oli kotona.
• Jokaisen kodin keskimääräiseen näkyvään omaisuuteen sisältyi 438 kirjaa ja aikakauslehteä, 139 lelua ja 39 paria kenkiä. Tämä ei laskenut suljettujen ovien takana olevia tai poissa näkyvistä olevia esineitä.
• Kolmessa neljäsosassa autotalleista ei ollut tilaa säilyttää autoa. Tyypillisessä autotallissa oli 300–600 laatikkoa, säilytysastiaa tai talosta leviävää tavaraa.
• Käyttämättömien tavaroiden keskiarvo oli 7 000 dollaria.

Mitä tämä kaikki tarkoittaa? Sotku maksaa meille elämämme kaikilla osa-alueilla. Se maksaa meille aikaa ja tilaa. Se maksaa meille rahaa, kun emme löydä tarvitsemaamme tavaraa, joten ostamme sen uudelleen. Se maksaa meille emotionaalisesti, kun kamppailemme sellaisten tavaroiden järjestämisessä, joita meillä ei ole tarpeeksi säilytettäväksi. Se maksaa meille fyysisesti. CELF-tutkimuksessa todettiin, että naisten stressihormonit saavuttivat huippunsa, kun he käsittelivät omaisuuttaan ja aineellisia hyödykkeitään.

Kysyit miten tyhjentää kotisi. Jokaisella ihmisellä, jonka kotiin on haudattu omaisuutta, on erilainen vastaus tai menetelmä päästä sen alta pois.

[Itsetestaus: Onko sotkuasi ja epäjärjestys hallinnassasi?]

Monet loistavia ADDitude artikkelit tarjoavat purkamisvinkkejä ja tekniikoita auttaa sinua purkamaan ja järjestäytymään. Kutsun sinut tutustumaan niihin tässä:

Kuinka tyhjentää kotisi Vaihe 1: Selvitä "miksi"

Ennen tyhjentää, ota tämä askel varmistaaksesi, että olet valmis saavuttamaan optimaalisen menestyksen.

Elämän ja suhteen muuttaminen tavaroihisi on vaikeaa. Eikä se tapahdu yhdessä yössä. Siksi ensimmäinen askel missä tahansa organisointiprosessissa on selvittää "miksi". Kysy itseltäsi:

• Miksi purkaminen on sinulle niin tärkeää?
• Miksi nyt?
• Miksi sinun täytyy tehdä tämä muutos elämässäsi?
• Miksi tämä kohde on sinulle niin tärkeä?
• Miksi pidän kiinni kaikesta tästä tavarasta, jota en tarvitse, halua tai mahdollisesti edes käytä, jos se tekee minut niin onnettomaksi?

Eikö olekin parempi olla tyytyväinen vähempään kuin olla tyytymätön enemmän?

Kotisi järjen purkaminen Vaihe 2: Harkitse ammattimaisen järjestäjän palkkaamista

Viimeinen ajatus: oletko harkinnut palkata ammattimainen järjestäjä? Ammattijärjestäjät ovat koulutettuja ja ammattitaitoisia asiantuntijoita, jotka auttaa ihmisiä siivoamaan kotinsa ja luoda organisointijärjestelmiä ja rakenteita, jotka toimivat SINULLE. He työskentelevät rinnakkain kanssasi auttaakseen sinua tekemään selkeitä ja järkeviä päätöksiä.

[eBook: Pura elämäsi (ja kotiin!) Ja Toimisto!]

Järjestäjä ei koskaan kerro, mitä tehdä tai edes mistä päästä eroon, vaan haastaa päätöksentekoprosessisi, jotta näet sen eri näkökulmasta. Mikä tärkeintä, ammattimainen järjestäjä auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistäsi, oppimaan uusia taitoja ja kehittämään johdonmukaisia ​​tapojasi.

Lisätietoja on osoitteessa Tuottavuuden ja järjestelyn ammattilaisten valtakunnallinen liitto ja Institute for Challenging Disorganization. Järjestäjän palkkaaminen on hyvin henkilökohtainen päätös, joten voit vapaasti esittää paljon kysymyksiä ja valita jonkun, jonka kanssa olet tyytyväinen.

Onnea!

ADHD: n poistaminen: seuraavat vaiheet

• Lukea:Lopeta kotitalouden sotku lopullisesti
• Ladata: Ilmainen opas sotkun hallintaan
• Oppia:Kuinka häivyttää: 7 vinkkiä aikuisille, joilla on ADH

---

ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperisotkusta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.

Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachille tästä!

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

#Ansaitut palkkiot Amazon Associate -jäsenenä ADDitude ansaitsee palkkion vaatimukset täyttävistä ostoksista, joita ADDitude-lukijat ovat tehneet jakamissamme kumppanilinkeissä. Toimittajamme ovat kuitenkin valinneet itsenäisesti kaikki ADDitude Storeen linkitetyt tuotteet ja/tai lukijamme suosittelevat niitä. Hinnat ovat tarkkoja ja tuotteita varastossa julkaisuhetkellä.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest