Mitä syömishäiriöstä toipuminen sinulle merkitsee?

Syntymäpäiväni on tällä viikolla, ja olen kirjoittanut ja pohtinut valmistautuakseni siihen. Kun mietin viimeistä vuottani, niin paljon muutoksia on tapahtunut, mutta ne muutokset eivät ole ilmeisiä tai näkyviä ulkopuolelta. Tämä on todellisuus toipumisesta syömishäiriöistä, kuten ahmimishäiriö (BED). On niin monia tunteita, tapoja, ajatusmalleja ja käyttäytymismalleja, joita on muutettava, ja näitä massiivisia sisäisiä muutoksia ei ole helppo nähdä ulkopuolelta.

Joten tässä ovat kysymykseni sinulle vuodenaikojen vaihtuessa, ja tunnustamme muutokset, jotka olemme käyneet läpi - mitä "syömishäiriöstä toipuminen" tarkoittaa sinulle? Kun luet sanan toipuminen, mitä kuvittelet mielessäsi? Kun kuvittelet olevasi toipumassa Sängystä, mitä toivot?

Päätä, mitä syömishäiriöstä toipuminen tarkoittaa ja mitä haluat

Kun kahlaamme läpi toipumisen ja yritämme muuttaa ahmimiskierros, siihen on liian helppo keskittyä kokonaan mitä et halua.

Muistan joka kerta, aamupalan jälkeen, ajattelin: "En halua enää koskaan tuntea tällaista." Jo nytkin olen ankara itselleni iltapalan suhteen, koska se tuntuu liian läheltä ahmimista. Sanon itselleni asioita, kuten "Ei enää sokeria. En halua syödä liikaa ennen nukkumaanmenoa. En halua tuntea oloni pahalta aamulla."

Kaikki nämä ajatukset, joita toistan mielessäni, keskittyivät siihen, mitä vihasin ja mitä en halunnut. Luonnollisesti keskittyminen siihen, mitä en halunnut, sai minut tuntemaan oloni turhautuneeksi, masentuneeksi ja avuttomaksi. Näillä tunteilla on taipumus nousta pintaan, kun keskityt vain siihen, mitä et halua elämältäsi.

Minulla on enemmän voimaa palautumisessa, kun määrittelen ja keskityn siihen, mitä olen tehdä haluta. Haluan tuntea oloni energiseksi, kun herään aamulla. Haluan käyttää energiani asioihin, joita rakastan. Haluan tuntea kiitollisuutta kehostani. Haluani motivoivat minua ja antavat minulle jotain positiivista, mitä odottaa toipumiseni, sen sijaan, että rankaisisin itseäni jatkuvasti siitä, etten ole täydellinen.

Vinkkejä sen selvittämiseen, mitä haluat syömishäiriöstä toipumisen merkitsevän sinulle

Sen sijaan, että keskittyisimme asioihin, joita emme halua, ja erottelemme itseämme, on paljon hyödyllisempää selvittää, mitä sinä tarkalleen ottaen tehdä haluta. Siksi on tärkeää määritellä, mitä syömishäiriöstä toipuminen tarkoittaa sinulle. Miltä haluat tuntea? Mitä haluat elämältäsi lisää? Mihin haluat käyttää energiasi?

Olen rehellinen, en uskalla kirjoittaa päiväkirjaa ja vastata tällaisiin kysymyksiin, koska ne ovat suoria, mikä tekee vaikeaksi valehdella tai jättää huomiotta tarpeemme ja toiveemme. Joskus on tuskallista myöntää, mitä haluan, koska pelkään, etten seuraa tai täytä sitä, mitä toivon. On okei, että tunnet epämukavuutta etsiessäsi vastauksiasi. Se on osa prosessia.

Voin tunnustaa tänään, että olen edistynyt matkallani. Syömishäiriöstä toipuminen merkitsee minulle rauhan ja arvostuksen tunnetta, kun näen kehoni. Toipuminen tarkoittaa, että minulla on enemmän henkistä ja fyysistä energiaa keskittääkseni huomioni unelmieni toteuttamiseen.

Toivon, että käytät ripaus aikaa näiden kysymysten pohtimiseen ja selventääksesi toipumiskeinojasi. Emme voi tietää, mitä tavoittelemme, jos emme ole tehneet määränpäätä selväksi.

Uskon, että olennainen toipumiskehitys tuntuu, eikä sitä näy. Tämän kuun videolla jaan ajatukseni siitä, kuinka "mittaa" edistymistä toipumisen aikana.

Mitä syömishäiriöstä toipuminen merkitsee sinulle? Haluaisin lukea ajatuksesi kommenteista.