Kuinka erosin nikotiiniriippuvuudestani

Uusi vuosi on kohta käsillä. Se tarkoittaa, että on ratkaisun aika. Tänä tammikuun 1^st tulee kuluneeksi neljä vuotta siitä, kun olen polttanut tupakan tai kuluttanut muuta nikotiinia. Näin erosin nikotiiniriippuvuudestani.

Nikotiiniriippuvuus ja toipuminen

Aloitin tupakoinnin, kun lopetin juomisen. Käytin sitä häiriötekijänä ja sosiaalisena tapahtumana. Tupakointi kokousten ulkopuolella on erittäin suosittua, samoin kuin savutaukojen pitäminen hoitokeskuksissa. Aloitin tupakoinnin, koska olin masentunut, tylsistynyt ja tupakoitsijoiden ympäröimä. Jatkoin tupakointia, koska nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Lisäksi, nikotiini stimuloi mielihyväkeskuksia aivoissa. Tupakointi ei koskaan aiheuttanut minulle ylivoimaista euforiaa, mutta se antoi minulle mukavan pienen surin aikana, jolloin olin masentunut.

Nikotiinikorvaushoito voi auttaa lopettamaan tupakointitottumukset

Useiden kuukausien ajan käytin nikotiinitabletteja ja vähennin tupakoinnin yhteen päivässä. Sinun tulee olla varovainen käyttäessäsi

nikotiinikorvaushoito että et päädy ottamaan enempää nikotiinia. Noudata tarkasti tuotteen ohjeita tai noudata lääkärin määräämää suunnitelmaa. Vaikka otin edelleen nikotiinia, imeskelytablettien käyttö auttoi minua lopettamaan tupakointitottumukset - ulkoilun työtauoilla, tupakan nauttiminen aterian jälkeen, tupakointi kahvin kanssa jne. Mutta lopulta tajusin, että halusin olla kokonaan vapaa nikotiinista.

Uudenvuodenpäivänä vuonna 2011 tajusin, että minun tehtäväni oli lopettaa tupakointi ja murtaa nikotiiniriippuvuuteni kokonaan. Olin ollut ulkona myöhään edellisenä iltana, herännyt myöhään enkä ollut käyttänyt nikotiinia 16 tuntiin. Tartuin tähän tilaisuuteen ponnahduskohtana kaikesta nikotiinista luopumiseen. Minulle oli erittäin tärkeää seurata a tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt aikajanalla. Lisäksi joka kerta kun halusin tupakan, "soitin nauhan läpi" päässäni. Tiesin, että tupakka vain saisi minut tuntemaan oloni tappiolliseksi, eikä se antaisi etsimääni helpotusta. Oletko lopettanut aiemmin? Mikä toimi? Mitä ei?

Löydät Kira Lesleystä Google+, Facebook ja Viserrys.