Burnoutin oireet: olenko loppuun palanut? Testata
"Olenko palanut loppuun?" Vastaa näihin kysymyksiin arvioidaksesi, vastaavatko oireesi uupumuksesta kertovia merkkejä.
American Psychological Associationin mukaan (APA), burnout on fyysisen, emotionaalisen tai henkisen uupumuksen tila, joka johtuu pitkäaikaisesta stressistä. Burnoutiin liittyy motivaation lasku, suorituskyvyn heikkeneminen, tehottomuuden tunne sekä negatiivinen, kyyninen asenne itseä ja muita kohtaan.12 Ruoansulatuskanavan ongelmat, unihäiriöt ja muut oireet ovat myös yleisiä burnoutissa.3
Loppuun palaminen Sitä tarkastellaan tyypillisesti suhteessa työhön ja uraan ( Maailman terveysjärjestö luonnehtii loppuunpalamista "ammatillisena ilmiönä"), mutta termi on laajentunut kattamaan muut roolit, olosuhteet ja elämänalueet, joilla kroonista stressiä voi esiintyä. Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) — tila, joka vaikuttaa säätelyyn ja toimintaan ja liittyy lisääntyneeseen stressiin4 - lisää työuupumusriskiä.56 Burnout näyttää myös liittyvän läheisesti masennus ja ahdistusta.7
Burnout ei ole lääketieteellinen diagnoosi. Tästä huolimatta, jos mietit, onko sinulla työuupumus, vastaa alla oleviin kysymyksiin ja jaa tulokset laillistetun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Tämä itsetesti, jonka ovat laatineet ADDituden toimittajat ja osittain Copenhagen Burnout Inventoryn tiedot, Oldenburg Burnout Inventory ja Maslach Burnout Inventory - on suunniteltu tarkastelemaan mahdollisuutta loppuun palaminen. Tämä itsetesti on tarkoitettu vain henkilökohtaiseen käyttöön. Sitä ei ole tarkoitettu diagnostiikkatyökaluksi.
1 American Psychological Association. Loppuun palaminen. Psykologian APA-sanakirjassa. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Burout-kokemuksen ymmärtäminen: viimeaikainen tutkimus ja sen vaikutukset psykiatriaan. World Psychiatry: World Psychiatric Associationin virallinen lehti (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Somaattiset oireet burnoutissa yleisellä aikuisväestöllä. Journal of Psychosomatic Research, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Combs, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. C. (2015). Koettu stressi ja ADHD-oireet aikuisilla. Journal of Attention Disorders, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y., & Yamada, N. (2016). Poikkileikkaustutkimus psykologisesta ahdistuksesta, työuupumuksesta ja niihin liittyvistä riskitekijöistä sairaalaapteekkien Japanissa. BMC: n kansanterveys, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSD ja ADHD: taustalla olevat tekijät monissa burnout-tapauksissa. Stressi & terveys, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). Uupumisen, masennuksen ja ahdistuksen välinen suhde: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Psykologian rajat, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
