Kasvuajattelu teini-ikäisille: Kuinka rakentaa motivaatiota ja itsetuntoa
K: "Teini-ikäiseni, jolla on ADHD, on luopunut itsestään. Joidenkin koulujen takaiskujen jälkeen hän kamppailee kovasti motivoidakseen itseään pysyäkseen akateemioidensa kärjessä. Tiedämme, että hänen itsetuntonsa on iskenyt, mutta haluamme rohkaista häntä jatkamaan näistä ja muista esteistä, joita hän poikkeuksetta kohtaa. Kuinka voimme auttaa häntä pääsemään eroon kiinteästä ajattelutavastaan ja kehittämään a kasvun ajattelutapa?”
Jokainen lapsi haluaa pärjätä hyvin – koulussa ja muualla elämässä. Mutta lapset ja teini-ikäiset, joilla on ADHD kamppailevat usein miten. Kun nämä kamppailut kasaantuvat, ne voivat vaikuttaa suuresti itsetuntoon.
Motivaatio on uskoa siihen, että ihminen voi tehdä jotain ja että heillä on taidot saavuttaa se. Tällä hetkellä näyttää siltä, että lapsesi on tottunut odottamaan epäonnistumista, jos hän ponnistelee koulussa. Häneltä puuttuu itseluottamusta ja siten motivaatiota, koska hän joko ei ole kokenut tarpeeksi menestystä koulussa rakentaakseen "kysyntäni". säätiö, tai koska hänellä on vaikeuksia muistaa aikoja, jolloin hän on onnistunut koulussa, ja soveltaa niitä aikaisempia voittoja haasteisiinsa esittää.
[Lataa tämä ilmainen lataus: Muuta teini-ikäisen apatia kihlaukseksi]
Kun yritämme jotain, riskimme epäonnistua. Kun vältämme sen, varmistamme sen. Auta teini-ikäistäsi edistämään kasvun ajattelutapaa (eli uskoa siihen, että ihminen voi muuttua ajan myötä harjoittelemalla ja ponnistelemalla), keskittymällä näihin vaiheisiin ja oivalluksiin yhdessä:
- Kiinnitä huomiota siihen, mikä toimii. Opeta teini ajattelemaan: "Mikä voisi mennä oikein?" "Mikä voisi mennä pieleen" sijaan? Veto puolesta katastrofaalista ja epäonnistumisen ennustaminen on vahvaa. Meidän on tasapainotettava tämä suuntaamalla huomio uudelleen mahdollisesti myönteisiin seurauksiin.
- Tunnista stressaavat tilanteet tai tehtävät ja tutkia vaihtoehtoisia vastauksia etukäteen. Jos lapsesi pelkää matematiikan läksyjä, hän voi yrittää työskennellä sen parissa vain muutaman minuutin kerrallaan. He voivat myös laatia luettelon positiivisista vakuutteluista lausuttavaksi, jos epäilys herää. Tai he voivat suunnitella ottavansa yhteyttä luokkatoveriin tehdäkseen läksyt yhdessä. Tarkoituksena on pohtia lähestymistapaa, joka voisi tarjota positiivisemman tuloksen lapsellesi.
- Suunnittele palautumisaika kovan toiminnan jälkeen. Olipa kyseessä lyhyt kävelymatka, suosikkikappaleiden kuunteleminen, muutaman YouTube-videon katsominen, piirtäminen, värittäminen, ampumalla vanteita tai käpertyä kirjan kanssa, löytää aktiviteetti, joka auttaa teiniäsi säätelemään itseään ja palaamaan perusviiva.
[Lue: Kuinka rakentaa itseluottamusta teini-ikäisillä ADHD: lla]
- Arvoprosessi lopputulokseen nähden. Tietyssä tilanteessa poikasi saattaa haluta keskittyä automaattisesti epäonnistumiseen. Korosta sen sijaan kamppailun normaaliutta. Ei ole mitään syytä, jos jokin ei toimi. On tuottavampaa puhua tapahtuneesta, oppitunneista ja pohtia yhdessä seuraavia vaiheita ja muita vaihtoehtoja.
- Muistaa: Ajattelutapamme vaikuttavat henkiseen keskusteluun ja päinvastoin. Sillä mitä sanomme itsellemme, on valtava ero asenteissamme ja käyttäytymisessämme. Kun sanomme itsellemme: "Kyllä, voin", aloitamme muutosprosessin; "Ei se haittaa, jos en voi tehdä tätä vielä”pitää hommansa.
Kasvuajattelu teinillä: seuraavat askeleet
- Lukea: Resilienssin rakentaminen alkaa tästä — 6 motivaatiostrategiaa ADHD-perheille
- Lukea: Mitä voin tehdä estääkseni teini-ikäiseni antamasta periksi, kun asiat ovat vaikeita?
- Lukea: Miksi epäonnistumisen pelko halvaannuttaa teini-ikäiseni ADHD: n kanssa?
Tämän artikkelin sisältö on johdettu osittain ADDitude ADHD Experts -verkkoseminaarista, jonka otsikko on "Motivoimattomien motivointi: strategioita ADHD: sta kärsiville ylä- ja lukiolaisille” [Video Replay & Podcast #437] Sharon Saline, Psy. D., joka lähetettiin 11. tammikuuta 2023.
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
