Aktiivinen kuuntelu 101: Empatia auttaa lapsia, joilla on tunnehäiriöitä, ADHD
K: "Tarvitsen paremman tavan pitää yhteyttä tyttäreeni. Kun hän on musertunut ja tunteellinen, ja yritän rauhoittaa häntä, se vain pahentaa asioita. Mitä minun pitäisi sanoa ja tehdä?" — Huolestunut vanhempi
Hyvä huolestunut vanhempi:
Voi olla hankalaa tietää, kuinka vastata tehokkaasti ja saada yhteys lapseen, joka on ylikuormittu ja tunteellinen. On tavallista, että lapset, joilla on ADHD- ja johtamisvaikeuksia, kokevat voimakkaita tunteita ja kamppailevat niiden kanssa emotionaalinen säätelyhäiriö, mikä johtaa mielialan vaihteluihin, impulsiivisuuteen ja vaikeuksiin säädellä heidän käyttäytymistään.
Haluan tarjota joitain tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua luomaan vahvemman yhteyden tyttäresi kanssa näinä hetkinä.
Aktiivinen kuuntelu
Joskus vanhempien vaikein asia (ja silti tärkein) on tehdä kuunnella aktiivisesti. Kun tyttäresi väsyy, etsi hiljainen, mukava tila istua yhdessä ja antaa hänen ilmaista itseään keskeytyksettä. Jos tunnet tarvetta puhua, muista lyhenne WAIT, joka tarkoittaa "Miksi puhun?" Se auttaa sinua olemaan tietoisempia keskeyttämisestä tai mielipiteesi esittämisestä.
Kun kuuntelet aktiivisesti, osoita aitoa kiinnostusta ja empatiaa nyökkäämällä, luomalla katsekontaktia ja pitelemällä kätensä ja antaa suullisia vakuutuksia, kuten "kuulen" tai "Ymmärrän, että tämä on vaikeaa sinä."
[Ilmainen lataus: Emotional Regulation & Anger Management -skriptit]
Varmista, että vahvistat hänen tunteensa tunnustamalla, että on oikein tuntea niin kuin hän tekee. Voit sanoa: "On täysin normaalia tuntea itsensä ylikuormitukseksi joskus." Tämä auttaa häntä tuntemaan olonsa ymmärretyksi ja vähemmän yksinäiseksi kamppailuissaan.
Vanhempana haluamme usein olla lapsemme paras ongelmanratkaisija. Saatamme ajatella, että hyvänlaatuiset lausunnot, kuten "Se ei ole niin paha" tai "Sinä pystyt siihen", ovat tukevia, mutta ne voidaan tulkita mielipiteiksi tai neuvoiksi ja pahentaa lapsiamme. Meidän on ensin vahvistettava heidän tunteensa ja kuunneltava aktiivisesti ennen kuin tarjoamme viisaita neuvoja.
Pysy rauhallisena
Säilytä emotionaalinen rauhallisuus lapsesi hetkinä emotionaalinen säätelyhäiriö on välttämätön. Muuten tilanne voi kärjistyä, jos olet kiihtynyt, turhautunut tai jopa korotat ääntäsi. Sen sijaan hengitä muutama syvään ja puhu hyvin matalalla äänellä. Kokemukseni mukaan äänen madaltaminen auttaa lasta muokkaamaan omaa ääntään. Kun lapseni olivat pienempiä ja kokivat tunnepurkauksia, kysyin: "Pystytkö sovittamaan minulle sävyn sävyyn?" Tämä auttoi heitä välittömästi muokkaamaan ääntään.
Tarjoa vaihtoehtoja
On erittäin tärkeää, että tyttäresi uskoo hallitsevansa tilanteensa, sillä se auttaa häntä tunteiden säätely. Voit tukea häntä antamalla hänen johtaa. Kun hän on rauhallisemmassa emotionaalisessa paikassa, älä aloita kysymysten litaniaa. Sen sijaan kysy häneltä: "Haluaisitko viettää aikaa yksin, vai mieluummin istumme yhdessä ja juttelemme?" Vaihtoehdot antavat hänelle auktoriteettia ja antavat hänen käsitellä tunteitaan omaan tahtiinsa.
[Ilmainen lataus: Helppoja mindfulness-harjoituksia lapsille, joilla on ADHD]
Normalisoi virheet
Vanhemmuuden valmentajana olen nähnyt monien vanhempien keskittyvän liikaa "ongelman korjaamiseen" ja hyppäävän eteenpäin "normalisoi vaikeita hetkiä." Lastemme täytyy kuitenkin kuulla, että jokainen tekee virheitä ja kokemuksia vaikeat ajat. Näin opimme ja kasvamme. Voit vapaasti jakaa tyttäresi kanssa esimerkkejä elämästäsi. Muista vain pitää kielesi neutraalina.
Pyydä ammattiapua
Jos tyttäresi emotionaaliset kamppailut jatkuvat ja vaikuttavat merkittävästi hänen jokapäiväiseen elämäänsä, harkitse tuen hakemista mielenterveysalan ammattilaiselta, joka on erikoistunut lapsiin, joilla on ADHD. He voivat työskennellä tyttäresi kanssa kehittääkseen selviytymisstrategioita, kun hän on säädellyt.
Muista, että vahvan yhteyden luominen tyttäresi kanssa vie aikaa. Johdonmukainen empatian ja tuen osoittaminen auttaa häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi (kun hänen maailmansa ei tunne sitä) ja tuntemaan itsensä ymmärretyksi emotionaalisen ylikuormituksen hetkinä.
Onnea.
Aktiivinen kuuntelu 101: Seuraavat vaiheet
- Itsetestaus:Voisiko lapsellasi olla toiminnanvajaus?
- Ladata:Arvioi teini-ikäisen tunteiden hallinta
- Lukea: 5 tapaa olla parempi kuuntelija
- Oppia: "Lopeta yrittäminen korjata kaikkea!" Käsikirjoitukset heijastavaan kuunteluun
ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperisotkusta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachille tästä!
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
