Miksi sinun pitäisi hallita ADHD: täsi

Kuinka monta kertaa olet kuullut:ADHD on vain tekosyy ”? Skeptikot näkevät sen tekosyynä huonoille käyttäytymisille ja ongelmille koulussa ja työssä. Vaikka voisit käyttää ADHD: tä tekosyynä, pidän parempana, että näet sen selityksenä - sellaisen, joka antaa sinun ottaa enemmän vastuuta ja hallita oireitasi. Tekosyy vie voiman; selitys vie sinut ohjaukseen, jossa hallitset aikuisten ADHD: tä paremman elämän luomiseksi itsellesi.

ADHD: n käyttäminen tekosyynä on ylösalaisin: saat koukun, kun tarvitset tehdä jotain, jota et halua tehdä, mutta tämä vastustus on korkea hinta. Ihmiset näkevät sinut vähemmän kykenevänä, ja eivät odota sinulta paljon, joten menetät mahdollisuudet. ADHD: n käyttö tekosyynä edellyttää, että muut hyväksyvät sen - ja kaikki eivät tee sitä. Palveluntarjoajasi huolehtii siitä, maksatko laskut ajoissa, ei siitä, aiheuttaako ADHD maksamisen myöhässä.

Edut

Se laittaa oireesi kontekstiin. Tiedät miksi teet tiettyjä asioita - kuten lykätä tuloverojen jättämistä. Jos sinulla ei ole ADHD-selitystä, mitä sinulla on jäljellä? Todennäköisesti kaikki ne levittämättömät oletukset, jotka olet tehnyt itsestäsi ennen diagnoosin saamista ("Olen vain vastuuton"). Joten kun teet “

ADHD-virhe, ”Liitä se häiriöisiisi - ei hahmoon tai itsekkyyteen.

[Omatesti: Onko sinulla työmuistin vajavaisuutta?]

Se antaa sinulle paremman hallinnan ADHD: stä. Monet ADHD-potilaat ovat hallitsemattomia, että asiat vain tapahtuvat heille. Taistelujen syyn ymmärtäminen vaatii tapoja tehdä asiat toisin. Sen sijaan, että olisit ADHD: n passiivinen uhri, hanki - ja käytä - aktiivisesti toimivia selviytymisstrategioita, jotta voit muuttaa hyvät aikomuksesi toimiksi.

Se auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä ADHD: stä. Vastuu muutoksesta kuuluu sinulle, ennemmin kuin odotat ja luottaen muiden anteeksi. ADHD: n selitys antaa sinulle enemmän vaihtoehtoja. Jos sinulla on vaikeuksia laskujen maksamisessa ajoissa, sinulla ei todennäköisesti ole paljon onnea vakuuttaa velkojia luopumaan viivästysmaksuista. Jos kuitenkin hyväksyt sen, että sinulla on vaikeuksia muistaa, voit tehdä asetukset automaattinen laskun maksaminen tai pyydä jotakuta muistuttamaan sinua.

Se tarjoaa toivoa parempaan lopputulokseen. Tieto siitä, että ADHD: nne tekee tietyistä tilanteista vaikeita, voi auttaa sinua suunnittelemaan menestystä. Jos tiedät unohtaa tehdä asioita, joita et kirjoita muistiin, harkitse aikataulun ja tehtäväluettelon käyttöä. Saatat olla houkutusta ohittaa sen kirjoittaminen - hei, on mukavaa tuntea kiusausta - mutta jos tiedät, että sinun muisti ei ole luotettava, vastustaa kiusausta ja työnnä itsesi kirjoittamaan muistiinpano.

Se helpottaa anteeksipyyntöä. Tavoitteena on olla suoraviivainen suhteissa ihmisiin - kuten pyytää anteeksi ja pyytää joku jatkamaan puhetta, kun olet lopettanut heidät. Ottamalla tilanne vastuulle ja tarjoamalla sen korjaamiseksi voit tehdä asioita paremmaksi.

[Ilmainen resurssi: kaikkien aikojen parhaat ADHD-kirjat]

Tiedät, että näet ADHD: n selityksenä, kun tosiasiallisesti teet asioita, jotka vaaditaan menestymiseksi (ainakin suurimman osan ajasta). Kun puhallat sitä toisinaan, voit leikata itsesi hiukan löysältä ja pomppua takaisin, kuten palkinnonottaja nousee kankaalta juuri ennen 10-kertaista.

Siirtyminen tekosyiden käyttämisestä hallitsemiseen

• Antaa itsellesi tunnustusta kovasta työstäsi, etenkin työstä, joka on tehty ennen diagnoosia.
• Tunnista, että jokaisella on kamppailua, vaikka omasi olisi selvempi.
• Hyväksy se tosiasia, että ADHD on osa elämääsi, pidä siitä tai ei.
• Tunnista, että toimintasi vaikuttaa kohtaloosi elämässä.
• Sitoudu tekemään parhaasi ADHD: stä ja takaiskuistasi huolimatta.

["Minulla on ADHD, eikä minua tarvitse korjata"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, on ADDITYn jäsen ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 19. kesäkuuta 2019