Hyvä järjestäjävalmentaja: Aviopuolisoni on pakkausrotta. Kuinka minun on tarkoitus purkaa?
K: ”Taloni tarvitsee merkittäviä uudelleenjärjestelyjä ja siivouksia. Mieheni on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) ja on tunteellisesti kiinni kaikki. Hän ei päästä pienimpiäkin omaisuuksia menemään tyhjennyshengessä. Kotini tuntuu kaatopaikalta, ja se on alkanut aiheuttaa ongelmia avioliittoissani. Sotku laukaisee tilannekohtaisen masennuksen ja ahdistuksen. Minulla ei ole loputtomia luetteloita puhdistettavista ja puhdistettavista asioista, mutta kun ADHD-poikani ja minä yritämme aloittaa, olemme niin raivoissaan, että kävelemme pois. Auta! Mistä aloitamme? ”- Ällikällä lyöty
Hei hätää:
Kysymyksesi on melko yleinen, ja se on yksi syy, miksi työskentelen koko perheen kanssa varmistaakseni jokainen on tuettu oikein, kun jokainen elää ADHD: n kanssa.
Ajattele lapsiasi ja aviomiestäsi ongelmanratkaisukumppaneina. Istu heidän kanssaan - ja luettelo alueista, joihin haluat puuttua. Sitten kysy vain, mikä heidän mielestään toimisi parhaiten näissä tilanteissa. Toisin sanoen koko kotisi dynaamisuus voi muuttua, kun aloitat yhteistyön perheyksikönä tilauksien siirtämisen sijasta.
Kokeile ottaa käyttöön sotkuja-alueita. Ehkä irtonaiset paperit ja tchotchkes ovat kiellettyjä yhteisissä tiloissa, kuten olohuoneessa ja makuuhuoneessa. Mutta aviomiehelläsi on vapaus haltuunsa pinoa ja kasata kellarikerroksen osaan tai kotitoimistoon.
Yhdistä pari ylöspäin alaspäin. Tartu pojasi ja aviomiehesi ja ota sitten työskennellä yhdessä. Joskus “vartalo kaksinkertaistuu”(Oleminen ympäristössä, jossa muut tekevät mitä olet tekemässä) auttaa meitä aloittamaan ja pysymään tehtävässä purkaa sentimentaalisia esineitä. Lisäksi kova työ sujuu nopeammin, kun teemme sen jonkun toisen kanssa.
[Lopullinen organisointi huonekohtaisesti]
Luo erityisiä päivittäisiä aikomuksia. Aloita asettamalla annokset jokaiselle päivälle. ”Torstai-iltana aion käsitellä makuuhuoneen kaappia.” “Lauantaiaamuna aion käsitellä tiedostoja kotitoimisto. ”Toisin sanoen jaa hajottavat tehtävät hallittavissa oleviin osiin, jotta tunnet olosi enemmän kontrolli.
Kokeile järjestämistä mustalla pöytäliinalla. Kyllä, se on asia. Ja se on yksi suosikkikokeistani, jonka avulla asiakkaani tuntevat itsensä vähemmän häpeilemään todella sotkuisesta tilasta, joka herättää kysymyksen: "Mistä minä edes alkaa?!" Verhoa mustia pöytäliinoja kotisi alueille, joissa olet purkaminen ja järjestäminen. Valota vain pieni määrä kerrallaan, jotta pysyt keskittyneenä, raiteilleen ja mikä tärkeintä, vähemmän hukkaan. Tässä tapauksessa näkymätön auttaa sinua olemaan poissa mieltäsi!
Onnea!
Järjestön guru Leslie Josel, Order Out of Chaosista, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperirutkasta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina oikeaan aikaan saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi täällä!
Päivitetty 20. syyskuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen julkaisu ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
