”Onko sinun tehtävä enemmän? (Eikö me kaikki?) ”

Kirjailijan Patricia Quinnin, MD, mukaan "vartalo kaksinkertainen on joku, joka istuu ADHD: n kanssa henkilön kanssa, kun hän suorittaa tehtäviä, joita on vaikea suorittaa yksin." LÄHDE

Aloittaminen on helpompaa

Tiedätkö kuinka istuessasi suorittamaan epämiellyttäviä tehtäviä… aloittaminen on vain.so.stinking.hard? Joskus on vaikea aloittaa, vaikka se olisi tehtävä, josta nautit.

ADHD-potilailla on ongelma siihen, mitä psykologit kutsuvat “aktivoitumiseksi”.

Kun meillä on yritys, meillä on vähemmän ongelmia saada asiat tehtyä. Kun joku muu on siellä, meillä on taipumus asettua toimintaan nopeammin ja suorittaa se nopeammin, mikä johtaa meidät entistä tuottavampiin käyttäytymisiin. Se on kuin Jedi-mieli temppu.

Motivaatio on sisäänrakennettu

Kun havaitsemme jonkun ahkerasti työskentelevän, haluamme vaistomaisesti jäljitellä heidän käyttäytymistään. On jokin tutkimus tämän varmuuskopiointiin, jota kutsutaan ”peili neuroneiksi”.

Suoraan sanottuna en voinut välittää vähemmän miksi tai miten se tapahtuu. Olen vain iloinen siitä, että ruumiini kaksois ystävät voivat motivoida minua läsnäolollaan. Ja että voin tehdä saman heille.

[Ilmainen lataus: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

Kehon tuplaaminen muuttaa käsitystämme työstä

Yleensä ajatellessamme työskentelyä ajattelemme tehdä asioita, joita emme halua tehdä. Kuvaamme myös yksinäistä toimintaa - istuu yksin pöydällä, kirjoittamalla pois.

Eristäminen saa ADHD-potilaat tuntemaan, että meistä puuttuu jotain - nimittäin hauskoja aktiviteetteja, jotka eivät ole tehtäviä, jotka meidän pitäisi tehdä tai joiden pitäisi "päättyä" ennen päivän päättymistä.

Kehon tuplaaminen antaa minulle vain tarpeeksi sosiaalisen vuorovaikutuksen, jota en tunne yksin. Vaikka kehoni kaksinkertaistuu ja minulla on erilaisia ​​projekteja ja tavoitteita, työskentelemme yhdessä jonkin verran.

Mikä tuo ilmaus on? Ryhmätyö saa unelman toimimaan? Se on cheesy, mutta totta.

Jotenkin toisen henkilön pitäminen huoneessa auttaa meitä tunnistamaan ja keskittymään siihen, mitä yritämme saada aikaan. Ja siinä on sisäänrakennettu vastuuvelvollisuus, koska voimme nähdä, mitä toiset tekevät. Tai tekemättä tekeminen tapauksen mukaan.

[Asioiden tekeminen ilman juuttumista]

Joten, miten teet sen?

Kuva tästä: On lauantain keskipäivä ja olet kaksinkertaistunut verkossa vartalon pari tuntia. Olet suorittanut viikon ateriasuunnitelmasi, pyyhkinyt keittiön ja puhdistanut sähköpostilaatikkosi.

Miltä sinusta tuntuisi?

Usko tai älä, voit käyttää kehon kaksinkertaistamista harjoitteluun, opiskeluun, organisointiin... käytännössä mitä tahansa. Kehon kaksinkertaistumisen mahdollisuudet ovat rajattomat. Tarvitset vain kumppanin ja suunnitelman.

Asiat, jotka kaksinkertainen vartalo voisi auttaa sinua saamaan aikaan:

• Puhdista kaappi
• Pöytä asuintilaa
• tyhjiö
• Järjestä pöytä
• Tutkimus kouluhankkeelle
• Luo ateriaohjelma viikolle
• Kirjoita päiväkirjaasi
• Palauta sähköpostit
• Maksaa laskuja

Kehon kaksinkertaistamisen aloittaminen on melko yksinkertaista. Joskus ihmettelen, miksi minun kesti niin kauan kokeilla sitä. Tarkoitan, kuinka en kuullut tästä toistaiseksi?

Ensinnäkin, viettää aikaa ajattelemalla elämäsi ihmisiä, jotka tekisivät hyvästä vastuuvelvollisuudesta ja kehon tuplaamista kumppaneista. Haluat kumppaneidesi tukevan ja ymmärrystä siitä, mitä yrität saavuttaa.

Etsi kehon tupla, joka ymmärtää ADHD: n toiminnan ja miksi asioiden tekeminen on niin vaikeaa. Selitä sitten, että haluat työskennellä hänen rinnallaan, joko käytännössä tai henkilökohtaisesti.

Pidän Zoom-neuvotteluista, mutta voit käyttää Facetimea tai muuta suoratoistovideota. Henkilökohtaisesti kaikki mitä tarvitset, on pieni tila jokaiselle työtä ja mukavuutta.

Työn aikana ei tarvitse puhua, ellet halua. Kehoni kaksinkertaistumisryhmässä keskustelemme usein alussa ja sitten ajoittain koko työaikamme. Jokainen tekee oman asiansa. Jotkut kysyvät neuvoja tarvittaessa, toiset puhuvat pienellä taustalla kotitalouksien melusta. On mukavaa, että siellä on toinen henkilö, vaikka et puhu.

Kehon kaksinkertaistaminen yhdistää vastuullisuuden yhteisöön tavalla, joka näyttää toimivan ihmisille, joilla on toimeenpano- ja huomio-ongelmia. Niille meistä, jotka elävät, työskentelevät ja vanhenevat ADHD: n avulla - se on todellinen pelinvaihto.

[Toista jälkeenpäin: Voin. Ja minä aion.]

Päivitetty 15. marraskuuta 2019