Oletko äiti, jolla on ADHD, kasvattaa lasta, jolla on ADHD?

Kun ADHD-aikuiset ovat myös ADHD-lasten vanhempia, perheen järjestäminen voi olla erityisen haastavaa. Näiden vinkien avulla voit perustaa järjestelmiä kotitalouksien järjestämiseen, lasten kurinalaisuuteen tukea lapsiasi koulussa, ja pidä asiat vain hallinnassa.

Kuinka voit organisoida kotitalouden?

Kirjoita kaikki muistiin. Kaikki mitä perheenjäsenet voivat unohtaa tai sivuuttaa - puhelinviestit, tehtäväluettelot, tapaamiset - tulisi kirjoittaa muistiin. ADHD: n saaneiden aikuisten tulisi pitää paperi ja kynä jokaisen talossa olevan puhelimen vieressä ja päivättää jokainen merkintä pysyäksesi asioiden päällä.

Pidä perheen aikataulu. Hanki iso seinäkalenteri ja lähetä se kaikkien nähtäväksi värikoodauksella jokaiselle perheenjäsenelle. Jos lapset ovat tarpeeksi vanhoja, lasten tulee lähettää omat tapaamiset, eräpäivät jne. Mitä enemmän he ovat mukana ajoitusprosessi, sitä todennäköisemmin he pysyvät raiteilla.

Luo aamurituaali. Asenna rutiini, jotta lapset tietävät tarkalleen, mitä tehdä joka aamu: laittaa vaatteita, syödä aamiaisharjan hampaita ja niin edelleen. Jos lapsellasi on vaikeuksia muistaa sinun

ulos-ovelta-sujuva rutiini, luo juliste, joka näyttää mitä pitää tehdä järjestyksessä. Jos lapsesi käyttää lääkitystä, harkitse herättämistä antaa hänelle puoli tuntia ennen kuin hänen todella tarvitsee nousta.

[Ilmainen lataus: Rutiinit aamulle ja yölle]

Nouse 30 minuuttia aikaisin. Käytä aikaa ennen kuin lapset ovat valmiita tekemään lounasta, tarkista reppu pakattuna jne. viime hetken kriisien estämiseksi. Jos olet ilta-ihminen, tee nämä askarat illalla.

Ole johdonmukainen aterioiden kanssa. Aseta säännölliset ateriat aamiaiseksi, illalliseksi ja jopa viikonloppuna. Toisinaan saatat joutua siirtämään aterioita kiertääkseen urheilutapahtumat ja muita aktiviteetteja, mutta tee parhaasi pitääksesi ADHD-lasten ruokinnan jatkuvana.

Yksinkertaista ruokaostoksia. Äideillä, joilla on ADHD, on usein vaikeuksia aterioiden suunnittelu, unohtaa mitä ostaa - tai tuntevat uppoutuneen kaupan kaikista valinnoista. Luo valmistamasi aterioiden hakemistokortit, jotka sisältävät ainekset. Pidä kortit laukussa tai salkussa, jotta ne ovat käteviä liikuttaessasi kauppaan. Kun teet ostoksia, pysy keskittyneenä - ja säästä rahaa impulssiostoihin - ostamalla vain korteilla olevaa.

Ota mukaan joku ilman ADHD: tä. Olipa se puoliso, palkattu kotitalousapu, luotettu ystävä tai naapuri, jos tarvitset sitä, pyydä joku muu apua asioiden hoitamiseen. Voit vapaasti ottaa "aikakatkaisun" aina, kun tuntuu hukkuvalta, jotta voit keskittyä uudelleen.

Järjestä kurintasi

Älä ole diktaattori. Anna lapsellesi sananvaltaa kotitalouden sääntöjen ja rajoitusten asettamisessa. Lapset antavat usein rangaistuksia, jotka ovat tiukempia kuin mitä valitsisit, joten työskentele yhdessä selvittääksesi, mikä on perheellesi parasta.

Selitä odotuksesi. Tee selväksi, mitä odotat lapseltasi, ja jos hän ei täytä odotuksiasi, kurina häntä poistamalla yksi hänen etuoikeuksistaan. Selitä tarkalleen mitä hän teki väärin ja kuinka hän voi saada etuoikeuden takaisin.

Valitse taistelut. Ole mahdollisimman johdonmukainen - älä kuitenkaan pelkää päästää joitain asioita menemään.

Ole samalla sivulla puolisosi kanssa. Varmista, että olet sopinut siitä, milloin ja miten kurit, jotta lapsesi ei saa sekaviestejä. Ymmärtääkö kumppanisi erityisiä haasteita, joita kohtaat? Jos ei, perheterapia voi auttaa.

[Viisi tapaa äideille napata minuaika]

Järjestä kouluun

Pysy silmukassa. Työskentele opettajan kanssa pitämällä yhteyttä sähköpostitse. Luo rutiini sähköpostitse nämä neljä kysymystä hänelle viikossa:

• Kerro minulle lapseni viikosta.
• Tarvitseeko lapseni erityisiä materiaaleja tulevan viikon aikana?
• Puuttuuko lapselta mitään työtä?
• Mikä on lapseni nykyinen arvosanatila? Voit myös kommunikoida Notebookin tai kansion kautta, joka kulkee edestakaisin kouluun. Pyydä, että tärkeät koulupaperit (lupaesitteet, kokousilmoitukset ja niin edelleen) laitetaan kansioon, jotta voit leikata paperin sotkua ja muista nähdä ja allekirjoittaa kaikki tarvittavat lomakkeet. Lisää kouluun liittyvät tapahtumat perhekalenteriin heti.

Luo kotitehtävä rutiini. Lapset ovat yleensä vähemmän kestäviä kotitehtäviä, jos he saavat ensin vähän seisokkeja. Tarjoa lapsellesi a terveellinen välipala joka sisältää proteiinia, joka auttaa nostamaan mielialaa ja henkistä keskittymistä. Jos ”kotitehtäväsot” jatkuvat, harkitse vanhemman oppilaan ottamista mukaan ja auttamiseen.

Valmistaudu vanhempien ja opettajien konferensseihin. Tee luettelo aiheista, joista haluat keskustella, ja lähetä se sähköpostitse opettajalle viikkoa ennen kokousta. Paremman opettajakokouksen saavuttamiseksi sijoita täytetyt tehtävät, jotka lapsesi tuo kotiin, kansioon, jonka voit ottaa mukaan. Tällä tavalla sinulla ja opettajalla on esimerkkejä hänen työstään maalata selkeä kuva lapsesi edistymisestä.

Keskustele opettajien kanssa alkuvuodesta. Selitä johdantokirjeessä perheesi haasteet tai tapaa opettaja keskustelemaan siitä, miten näitä kysymyksiä voidaan käsitellä koulussa.

Pysy positiivisena

Komplimentti hyvä käyttäytyminen. Muistuta lapsesi hänen vahvuuksistaan ​​ja kiitä lapsesi ADHD: llä, kun “tarttut häneen hyväksi” (kotitehtävien suorittaminen, lelujen hakeminen ja niin edelleen). Jos kielteiset kommenttisi ylittävät positiivisen, on aika muuttua. Loppujen lopuksi ADHD-lapset kuulevat tarpeeksi kielteisiä kommentteja kodin ulkopuolella.

Poista negatiivinen itsepuhe. Jos valitat omasta ADHD: stä, lapsesi valitsevat tämän ja soveltavat sitä itseensä. Pysäytä negatiivisuus ja keskity positiivisiin puoliin.

Löydä mikä sopii sinulle. Sinun ei tarvitse olla vanhempi kirjassa. Käytä järjestelmää, joka toimii parhaiten perheellesi.

[Rakkaus oikeastaan! Palaute, jota lapsesi tarvitsee eniten]

Päivitetty 25. helmikuuta 2019