Ylistynyt äiti-oireyhtymä - se on todellinen asia

Kodin hallinta on yksi epäystävällisimmistä linjoista, joita kaikilla, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) voisi sitoutua.

Useiden tehtävien koordinointi, jota tarvitaan kotitalouden sujuvan toiminnan varmistamiseksi, törmää suoraan vastaan toimeenpanovallan vaikeudet luontainen ADHD: lle, ja tekee älyttömästä äidistä. On avainta tunnistaa kotitaloustuotteiden haasteet, olla realistinen ja anteeksiantava itsellesi ja laittaa paikalleen organisaatiojärjestelmät, jotka auttavat sinua ratkaisemaan vaikeudet.

Vaikea työ, todellakin

Harkitse kodinhoitajan ja lastenhoitajan työkuvaa: ”Sinun on annettava kaikki organisaatiot ja rakenteet kolmen tai useamman ihmisen hyväksi. Tehtävät ovat huonosti määriteltyjä, täynnä häiriötekijöitä ja vaativat jatkuvaa monitehtävää. Koska suuri osa työstä - myös ruoanlaitto, siivous ja pesu - on tylsää, sinun on pystyttävä toimimaan ilman, että tarvitset suurta kiinnostusta tai stimulaatiota.

”Ulkonäkö on myös tärkeä: Sinun on luotava houkutteleva kotitalous, joka huolehtii sisustuksen yksityiskohdista ja lasten vaatteista. On myös tärkeää ylläpitää rauhallista käyttäytymistä hoidettaessa lapsia, joilla määritelmän mukaan on huomion ja käyttäytymisen ongelmia.

Sinun on järjestettävä heidän elämänsä huolellisesti, jotta heille saadaan rauhallinen, tukeva ja järjestäytynyt kotiympäristö, jota he tarvitsevat menestykseen koulussa ja ystävien kanssa. Erinomainen kalenteri- ja aikataulutaidot ovat kriittisiä. Sinun on priorisoitava ilman ohjausta ja työskenneltävä ilman kannustimia, kuten korotuksia, bonuksia, ylennyksiä tai jopa työtovereiden tukea ja yritystä. "

[Ilmainen lataus: Vanhemmuuden opas ADHD-äideille]

Voisiko kukaan ADHD: n (tai ilman tätä asiaa) hakea tällaista mahdotonta työtä?

Ei tietenkään.

Silti monet ADHD: n naiset ovat edelleen päättäneitä saavuttamaan nämä ihanteet, vaikkakin, kuten tohtori Lynn Weiss kirjassaan toteaa Aikuisten huomiovajehäiriöt (Taylor Trade), "tavallinen päivä naiselle on painajainen ADHD: n naiselle."

Kathleen Nadeau, tohtori, kirjoittaja LISÄystävälliset tavat organisoida elämäsi (Routledge) huomauttaa, että ADHD: n äidit ”voivat kamppailevat urheasti vaatimuksista, joita on usein vaikea tai jopa mahdoton täyttää.” Naiset ADHD: n kanssa riippumatta siitä, kuinka menestyvä muilla elämänalueilla, kamppaile kotitalouden rintamalla ja koe stressiä ja tunnetta, että et pysty mittaamaan up.

Ota hallinta - nyt

Mitä tehdä? Ensinnäkin, lopeta itsesi pelaaminen ADHD-malleista. Sen sijaan luo kotitalous, johon mahtuu heidät. ADHD-ystävällinen talo on helppo puhdistaa ja helppo pitää kunnossa - se toimii sinulle ja kaikille muille kotitalouksissa. Tämä tarkoittaa luovien ratkaisujen löytämistä päivittäisiin haasteisiisi. Nadeau tuo esiin kahdeksan yleistä ongelma-aluetta ja tarjoaa jokaiselle innovatiivisia lähestymistapoja. Onnea!

[Omatesti: Voisiko sinulla olla toimeenpanevaikutuksia?]

1. Tarvitsetko kotitöiden apua? Tee kaikki tarvittava siivoojan palkkaamiseen. Älä heti oleta, että sinulla ei ole varaa tällaiseen palveluun. Ota tarvittaessa osa-aikatyötä maksaaksesi vain siivoojalle. Katso tätä tavalla: Siivous on osa-aikatyö, johon olet heikosti sopiva. Miksi et ota työtä, jolla voit olla erinomainen?

2. Oletko pesula-vammainen? Useimmat ADHD-potilaat kokevat olevansa. Sen sijaan, että annat pyykkiä kasaantua, tee yksi kuorma joka aamu. Parempaa vielä, kouluta lapset tekemään omat. Etkö muista lajitella, taittaa ja palauttaa puhdasta pyykkiä sopiviin paikkoihin? Laita ulos kaksi koria: toinen puhtaille vaatteille ja toinen likaisille vaatteille. Anna kotitalouden jäsenten löytää tarvitsemansa vaatteet ja laittaa likaiset määrättyyn koriin.

3. Tarvitsetko nopeaa häiriötä? Jos et voi soittaa siivoojalle, koska talosi on liian sotkuinen, käytä vanhaa roskapussi temppu. Hanki iso laukku ja pudota tarpeettomat esineet jokaisesta huoneesta siihen.

4. Postin kerääminen? Suurin osa ADHD-kotitalouksista kamppailee päivittäisen postivirran kanssa (lähinnä roskaa, joka on satunnaisen, huolellisesti piilotetun tärkeän esineen välissä). Pidä kiinni tästä yksinkertaisesta postinkäsittelyrutiinista: Avaa posti seisomalla keittiön roskakorin vieressä. Heitä roskapostit heti pois - tai vielä parempaa, pudota se kätevälle kierrätyskoriin. Aseta sitten laskut (avaamattomat) yhteen kasaan, tärkeä kirjeenvaihto (se, joka vaatii vastauksen) toiseen. Vie heti molemmat paalut työpöydälle, jossa ne ”asuvat” - laskut ”laskuttava” -paikkaan; kirjeenvaihto kasaan "toiminta" -tuotteita varten.

5. Tarvitsetko kotiin sanomalehtiä ja lehtiä? Sijoita kaunis kierrätyskori huoneeseen, jossa ne yleensä luetaan. Napauta lukemista, kun olet valmis sen kanssa. Toinen perheenjäsen voi löytää etsimänsä lehden tai sanomalehden helposti kasan päältä.

6. Metsästätkö tärkeitä esineitä joka aamu? Luo kotisi "valmis-aloitus" -sivusto - tämä voi olla pieni kirjahylly, jonka vieressä on koukut seinällä. Aseta kaikki seuraavana päivänä tarvittavat tavarat - kirjat, paperit, siivoojiin vietävät vaatteet - hyllyille tai koukkuihin. Asenna ilmoitustaulu kirjahyllyn yläpuolelle, jotta voit tarttua muistutuslehtiin: ”Robby, hammaslääkäri, tiistaina 4:30.”

7. Uusitaan tai uudistetaan? Ota ADHD huomioon päätöksentekoa tehdessäsi. Altaan edessä oleva tumma matto tarttuu tippumiseen ja kovapuulattia peittää murut ja täplät, jotka olisivat silmiinpistävästi ilmestyviä linoleumiin. Sienellä maalatut seinät tekevät loistavasta sormenjäljen piilossa ja ovat houkuttelevia käynnistystä varten.

8. Tarvitsetko rauhaa ja hiljaisuutta? Suurin osa ADHD-kotitalouksista on vilkkaita, sotkuisia paikkoja. Ei ongelma, paitsi tosiasia, että ADHD-potilaiden on joskus vaihdettava alaspäin hetkeksi hiljaiseen tilaan. Muuta yksi huone rauhallisesta, visuaalisesti miellyttävästä tilasta, johon voit mennä keräämään itseäsi. Tee taljasääntönä, että tämä huone on tarkoitettu vain yksinäisyydelle tai hiljaiselle keskustelulle - ei paikka kurjata, kiusata koiraa tai kiistellä äitisi kanssa.

[13 selviytymisstrategiaa äideille, joilla on ADHD]

Päivitetty 27. syyskuuta 2019