K: Kuinka voin hallita kaaosta pienessä kodissamme?
K: ”Minulla on sekoitettu perhe; viidellä meistä on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD). Asumme pienessä 1970 perävaunussa, jossa on kaksi makuuhuonetta ja kaksi kylpyhuonetta. Työskentelen kokopäiväisesti, ja askareiden, kotitehtävien ja perhetoimintojen välillä se on kaoottinen kotiympäristö suurimman osan ajasta. Haluan vain rauhaa ja normaalisuutta lapsille. Mitä voin tehdä?"
—Kalifornia
Hyvä Kalifornia,
Paras neuvo sinulle on ajatella asettamisessa realistiset odotukset - itsellesi ja lapsillesi.
Vanhempana sekoitettu perhe pienessä tilassa luo kaoottisen kotiympäristön, jopa ilman ADHD: tä! Kun lisäät ADHD: tä sekoitukseen, hyvin… tiedät millainen se on. Tämä on perheesi normaali. Joten keskitä huomiosi lisäämällä rauhaa elämääsi, vähitellen.
Ajattele yhtä aluetta, jonka haluat nähdä muuttuneena - vain yhtä. Onko se kotitehtävät? Chores? Perheaikaa? Aloita yhdestä alueesta ja saa todella selville siitä, mistä haluat olla erilainen. Ota perheesi keskusteluun ja anna kaikkien sopia yhdestä asiasta, johon kaikki keskittyvät jonkin aikaa.
[Omatesti: Onko epäjärjestyksessäsi ja epäjärjestyksessäsi hallinnassa?]
Muistan, kun olimme kaikki yhtä mieltä siitä, että olimme kyllästyneet huutaman toisiamme aamuisin. Meillä oli perhekokous keskustella tapoista parantaa sitä, ja kaikki olivat osa ratkaisua. Muutosta ei tapahtunut yön yli, mutta aamuamme parantui ehdottomasti erittäin nopeasti.
Kaikkien sisäänostojen avulla voit työskennellä yhdessä joukkueena tavoitteen saavuttamiseksi ja päästää irti odotuksista, että sinun “kaikkien” pitäisi tehdä jotain tietyllä tavalla. Ne hartiat eivät auta sinua saamaan sitä paremmin aikaan, ja ne alkavat saada sinut tuntemaan niin pahaa, että et halua kokeilla mitään.
Joten valitse yksi alue, johon keskittyä, ja yritä saada kaikki mukaan. Juhli jokaista huomaavaa menestystä ja rohkaise kaikkia muitakin juhlimaan pieniä asioita!
Viimeinen idea: Toistaiseksi: Kun sinulla on viisi ADHD-laitteita kotona, opit lyhenteen GEMO - Good Enough Move On. Älä yritä tehdä siitä täydellistä. Muista, että pieni kaaos voi olla hauskaa ja jopa rauhallista, kun et taistele vastaamaan epärealistisia normeja. Lähetä lause tarralapulle muistuttaaksesi itseäsi päästämään irti pienistä asioista ja asettamaan oikeudenmukaiset ja kohtuulliset odotukset.
[Et ole täydellinen, joten lopeta yrittäminen olla]
Onko sinulla kysyttävää ADDitude's Dear Teen Parenting Coachista? Lähetä kysymyksesi tai haaste täällä.
Edellä esitetyt mielipiteet ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tietosi. Ne eivät korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa tai erityisten sairauksien hoitoa. Älä käytä näitä tietoja terveysongelmien tai sairauksien diagnosointiin tai hoitamiseen neuvottelematta pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Kysy terveydenhuollon tarjoajaltasi, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita omasta tai lapsesi kunnosta.
Päivitetty 18. marraskuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
