Kuinka käsittelet ADHD-herkkyyttäsi?

ADDitude pyysi lukijoita kertomaan, kuinka he käsittelevät ADHD-herkkyys. Tässä he sanoivat!

Ostin melua vaimentavat kuulokkeet työhön, joten en kuule ympärilläni olevia ihmisiä. Pelaan yleensä sadetta tai luontoääniä siitä lähtien musiikki häiritsee minua. Toivon, että voisin käyttää kuulokkeita sosiaalisissa tilanteissa, kun joku pureskelee ääneen tai napsauttaa kynää. Keskityn siihen ääneen, kunnes keksin tekosyyn lähteäkseen. —H., Florida

Musiikin kuunteleminen kuulokkeilla auttaa minua pääsemään läpi suurimman osan päivittäisestä toiminnasta. Yritän välttää väkijoukkoja ja meluisia paikkoja ja teen paljon ostoksia verkossa. Nuo strategiat auttavat minua hallitsemaan herkkyyteni. —Keri, Massachusetts

[Itsetestaus: Voisiko sinulla olla sensorointimenetelmiä?]

En käytä sävytettyjä laseja, jotka mukautuvat kirkkaaseen valoon. Minulla on tapana pitää etäisyyteni ihmisistä, koska minusta on vähän hyppy, kun joku koskettaa minua. Opiskelen syvään hengitystä, kun joku asettaa käteni olkapäälleni. — ADDitude Lukija

Olen herkkä toistuville, ärsyttäville tai outoille meluille. Tämä on ongelma, koska olen toisen luokan opettaja. Lisäsin lukuvuoden alussa luokan sääntöjen luetteloon yhden säännön: ei äänitehosteita. Opiskelijat saavat sen, ja minulla on harvoin ongelmia ensimmäisen koulukuukauden jälkeen. -Elizabeth, Maryland

Käytän nukkumamaskia estääkseni valon tunkeutumisen. Olen herkkä valolle ja pienin välähdys, jopa auto, joka kulkee ikkunan ohi ja ajovalot päällä, herättää minut. —Sue, Ohio

Hyödynnän luonnollista maailmaa auttaakseni minua luomaan tietoisen ympäristön "vain olla". Menen ulos ja hengitän, otan maailman aisteini kautta ja palaan sitten takaisin töihin vähemmän säröillä ja keskittyneemmin. — ADDitude Lukija

[Ilmainen asiantuntijaresurssi: Ovatko aistisi Overdrivessä?]

Joskus minun on suljettava silmäni kuunnellaksesi paremmin. Katsotaanpa sitten televisiota vai puhetta jonkun kanssa kasvotusten, jos katson jotain, joka ei liiku, kuten seinää tai jalkakäytävää, ymmärrän paremmin. Käyn korvatulppia talossa, kun poikani katselee televisio-ohjelmaa, jossa on paljon korkeaäänisiä ääniä tai voimakasta melua. — ADDitude Lukija

Hallinnän elämääni tavalla, joka vähentää näitä herkkyyksiä ja heidän kykyään päästä tielleni. En pelaa heihin ja pyrin vähentämään heitä. Hyväksyn heidät ja liikun niiden läpi. Tarkastan itseni kanssa päivittäin nähdäkseni, olenko syönyt hyvin, nukkunut tarpeeksi, käyttänyt ja ottanut lääkkeitäni. Ja menen terapiaan. —Jess, Kalifornia

Taistelen herkkyyteni kanssa ja odotan niiden ohi. Herkkyys omituisille meluille ajaa minut hulluksi. Kuulin tänään surisevan äänen, jota aviomieheni ei kuullut. Tutkisin sitä aluetta, jonka kuulin sen, ja puoli tunnin kuluttua huomasin, että se oli humme keittiön syvennysvaloista. —Kathy, Pennsylvania

Pidän valot ja televisio sammutetaan kotona. —Monica, Washington

[Yliherkkyyttä ei kuvitella]

Päivitetty 12. kesäkuuta 2019