Oravabingo: Peli, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, positiiviseksi ja itseluottavaiseksi

Jonkin aikaa sitten, olin asiakas ryhmävalmennusohjelmassa huomiovajehäiriöiden (ADHD tai ADD) hoidossa. Vietimme paljon aikaa keskustelemalla ADHD: n negatiivisista näkökohdista ja niiden lieventämisestä. Se oli hyvä ohjelma, ja muut osallistujat ja minä sitouduimme. Mutta löysin itseni etsimään positiivisempaa ajattelutapaa. Halusin keskittyä siihen, mikä toimi ja mikä parani, ja kuinka pystyin jatkamaan sitä johdonmukaisemmin.

Tuolloin opiskelin myös ADHD-valmennusta. Kun ryhmä päättyi, päätin tarjota kaikille kollegoilleni jatkuvan mahdollisuuden kirjautua sisään keskenään. Ideani oli, että voisimme tavata säännöllisesti tukeaksemme toisiamme ja jakaa vinkkejä ja ideoita elämämme ja aivojen toiminnan parantamiseksi. Ajoin positiivisen keskittymisen kotiin, nimitin ryhmäksi Hyvän Vibe-oravan heimo.

Squirrel Tribe -liiketoiminnan ensimmäisenä tilauksena oli löytää tapoja edistää terveellistä, hauskaa ja hyvää ajattelutapaa. Peli Orava Bingo syntyi, ja se oli osuma. Peli on sittemmin nauttinut kaiken ikäisille asiakkaille, jotka rakastavat korttien mukauttamista ja pelaamista päivittäisessä elämässään.

Tässä pelissä on vain yksi sääntö: Ei häpeä!

Oravabingo auttaa luomaan toivottuja tapoja pelin pelaamisen ja positiivisen palautteen avulla. Se on tapa keskittyä viljelyyn positiivinen käyttäytyminen. Se on hauskaa kaiken ikäisille, sopii heille missä tahansa kehitysvaiheessa, ja sitä voidaan pelata yksin tai ryhmänä tai perheenä. Kukaan ei jää pois, ja on vain yksi sääntö: ei häpeä!

Luo bingo-kortti piirtämällä 25 ruutua. Kirjoita jokaiselle neliölle käyttäytyminen tai tavoite - asiat, jotka haluat muistaa tekevän useammin, tai hyvät käytännöt, joita haluat rohkaista. Nauti aivoriihiprosessista, mutta älä pidä siitä. Se on loppujen lopuksi peliä.

[Ilmainen 13-vaiheinen opas lapsen kasvattamiseen ADHD: n kanssa]

Aseta menestyspalkki erittäin alhaiseksi

Orava Bingo rohkaisee sinua keskittymään oikeiden asioiden tekemiseen täyttämällä bingo-korttiruudut käytölläsi, joka on hallinnassasi. Asioiden tarkistaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi saavuttamasi suhteen. Joten, yhden asiakkaan sanoessa, sinun tulisi ”asettaa menestyspalkki niin alhaiselle, että voit kääntää sen yli”. Sinun pitäisi voida tarkistaa ainakin yksi asia joka päivä; asia on tuntea olonsa hyväksi! Kun tarkistat viisi ruutua vaaka-, pystysuoraan tai vinottain, huuta “Bingo” ja palkitse itsesi.

Asiakkaani ovat keksineet kaikenlaisia ​​käytöksiä kirjoittaakseen kortilleen. He ovat käyttäneet neliöitä keskittyäkseen terveyteen liittyviin positiivisiin tottumuksiin (“söivät terveellisen aterian” tai “liikuntaa”), ajanhallinta (”Jätetään työhön / kouluun ajoissa” tai “rajoitettu videopeli 10 minuuttiin”), työmuisti (“suljetut keittiönkaapit” tai “muistetaan jonkun nimi ”), tehtävät (“ valmiit lahjapakkaukset ”tai“ ajettu ajotie ”), omahoito (“ meditoitu ”tai“ käytetty positiivinen omapuhe ”) ja monta lisää.

Jotkut pelaajat kertovat, että heidän päähaasteena on muistaa palata takaisin kortille merkitsemään asioita, joten peli toimii parhaiten silloin, kun laitat korttisi jonnekin näet sen usein - jääkaapissa, peilissä, koulukirjojen edessä tai toimistossa seinään.

Kiinnitä huomiota siihen, mitä teet hyvin

Kortin näkeminen ja sen merkitseminen on muistutus kiinnittää huomiota siihen, mitä teet hyvin. Tämä painopisteen muutos on tärkeä niille, joille meillä on ADHD koska keskitymme lähinnä siihen, mikä ei toimi, eikä mihin. Oravabingo auttaa meitä näkemään ponnistelumme paremmassa valossa ja kannustaa meitä keskittymään siihen, mitä voimme hallita. Aseta nyt kortti, aloita positiivisten käyttäytymisten etsiminen ja aloita pelaaminen!

---

Lautapeli, josta et ikinä kyllästy

Minkä ikäiset tahansa voivat tehdä ja pelata omia bingo-korttejaan. Yhdessä pelaavat perheet tai ryhmät jakavat mieluummin kortin. Jakavat haluavat antaa jokaiselle omat käyttäytymisruudunsa, jotka on sijoitettu satunnaisesti kortille. Käyttäytyminen voi olla erilainen jokaisella henkilöllä, mutta sen ei tarvitse olla. Jos sinulla on kolme lasta ja haluat kannustaa heitä tekemään sänkyään, sinulla voi olla kolme neliötä, yksi jokaiselle lapselle, sanoen ”(lapsen nimi) tehty sänky”.

Kun enemmän pelaajia osallistuu, kaikki muistuttavat muita siitä, että peli on käynnissä, ja rohkaisee heitä käyttäytymisen loppuun saattamiseen. Valmistaudu itse: Voit kuulla lapsesi muistuttavan toisiaan tekemään sängyt!

[Lue tämä seuraava: Kuinka karkottaa negatiiviset ajatukset ja tunteet]

Päivitetty 26. joulukuuta 2019