Olenko riippuvainen videopeleistä, peleistä?
Kysymykseen ”Olenko riippuvainen videopeleistä ja pelaamisesta?” Ei ole aina helppo vastata. Ensimmäinen, pelihäiriö ja videopeliriippuvuuden käsite ovat edelleen uusia, joten tutkijat, mielenterveyden ammattilaiset ja pelaajat itse yrittävät selvittää asiat. Lisäksi, kuten minkä tahansa riippuvuus, kun olet uppoutunut pelaamiseen, voi olla vaikea tietää, onko sinulla ongelma. Käytä tätä kyselylomaketta työkaluna, jonka avulla voit vastata kysymykseen ”Olenko riippuvainen videopeleistä ja pelaamisesta?”
Olenko riippuvainen videopeleistä, peleistä? Harkitse näitä kriteerejä
Ennen kuin täytät kyselylomakkeen, jotkut tärkeät käsitteet auttavat sinua laittamaan omat kokemuksenne kontekstiin.
Dr. Mark Griffiths on professori Trentin yliopiston yhteiskuntatieteellisestä korkeakoulusta Iso-Britanniassa. Hän opiskelee käyttäytymisriippuvuudet, mukaan lukien pelihäiriöt ja riippuvuus. Griffiths yksilöi erityiset kriteerit Internet-riippuvuus ja videopelien riippuvuus:
- Peli on kuluttavaa ja siitä tulee elämäsi keskittymä (tunnetaan nimellä houkuttelevuus)
- Pelaaminen antaa sinulle äänen, vetää sinut pois funkista tai muuttaa muuten mielialaa
- Olet tottunut pelaamisen vaikutuksiin, joten jos haluat sen summan, sinun on pelattava enemmän (tunnetaan nimellä suvaitsevaisuus)
- Tunnet ahdistuksen ja epämukavuuden yrittäessäsi lopettaa pelaamisen jonkin aikaa (vetäytyminen)
- Jos pidät tauon pelaamisesta, putoat takaisin pelimallisi helposti (kutsutaan relapsi).
Mieti Dr. Griffithsin viittä kriteeriä selvittääksesi, oletko riippuvainen videopeleistä ja pelaamisesta. Alla olevan työkalun avulla voit myös arvioida onko pelaaminen ongelma elämässäsi. (Jos olet huolissasi lapsestasi, katso Kuinka auttaa lapsia, jotka ovat riippuvaisia videopeleistä.)
Olenko riippuvainen videopeleistä, peleistä? Itsearviointikysely
Kun olet kiinni pelaamisesta (tai muusta käytöksestä), voi olla vaikea nähdä ongelmia ja kamppailuja itsessäsi ja omassa elämässäsi. Jos kysyt: ”Olenko riippuvainen videopeleistä”, se voi auttaa keinoa pohtimaan kokemasi kokemusta.
Tämä “Olenko riippuvainen videopeleistä, pelaamisesta” -kysely on tarkoitettu opastamaan sinut läpi joitain peliriippuvuusoireet ja merkit videopelien riippuvuudesta. Tämä ei ole muodollinen psykologinen arviointi eikä sitä ole tarkoitettu diagnoosiin. Sen sijaan se auttaa sinua vastaamaan: ”Olenko riippuvainen pelaamisesta?”
- Olenko mies? (Lähes puolet videopelien pelaajista on naisia, mutta heidän pelaamisensa luonne tekee heistä vähemmän todennäköisesti riippuvaisiksi.)
- Olenko teini vai kaksikymppinen? (Peliriippuvuus voi tapahtua missä tahansa iässä, mutta tämä alue on yleisin.)
- Onko minusta vaikeampaa suhtautua muihin?
- Tunnen oloni hallitsematta, haluan lopettaa, mutta en voi?
- Pelaanko videopelejä, joten minun ei tarvitse käsitellä asioita, jotka stressaavat minut?
- Onko pelaaminen korvannut asiat, joita minulla on ollut hauskaa?
- Menetänkö uneni, koska olen myöhässä pelaamassa pelejä?
- Onko terveys alkanut kärsiä (väsymys, aky, yleensä pahoinvointi)?
- Onko mielenterveyteni alkanut kärsiä (olenko järkyttynyt, surullinen vai ahdistunut enemmän kuin ennen)?
- Olenko painonnousu (liikunnan puutteesta ja / tai huonoista ruokailutottumuksista)?
- Olenko vetäytynyt, eristetty ihmisistä ja toiminnoista?
- Ärsyttävätkö ihmiset minut ja hulluiksi, niin joudun enemmän konflikteihin kuin ennen?
- Onko arvosanani alkaneet laskea?
- Onko minut erotettu työstä, koska en ilmesty tai olen liian väsynyt suorittamaan työni?
- Ohitanko koulua tai töitä videopelien pelaamiseen?
- Saako pelaamisesta minut paremmaksi vai unohtaako ongelmani?
- Olenko ollut tietoinen elämäni ongelmista, mutta uskoin, että pelaaminen ei ole syy?
Vastausten kirjoittaminen voi olla tehokasta, koska se antaa sinun miettiä niitä ja vastata niihin yksityiskohtaisemmin. Se voi myös laittaa ajatuksesi edessäsi, pois päästäsi, jotta voit nähdä ne eri tavalla.
Ota aikaa tämän kyselyn avulla. Ensimmäiset ajatukset saattavat olla harjata kysymys tai minimoida vastaus. Se on normaalia. Rehellisesti vastaaminen auttaa sinua auttamaan sinua ottamaan takaisin elämäsi.
Vastaa ennen kaikkea näihin kysymyksiin ilman, että olet kova itsellesi. Kysymyksiä ei ole tarkoitettu tuomitsemaan ja tuomitsemaan, eivätkä ne ole kielteisiä. Ne ovat vain työkalu, jonka avulla voit ymmärtää mitä tapahtuu. Kysyttäessäsi ”Olenko riippuvainen videopeleistä ja pelaamisesta?”, Jos huomaat, että olet, voit sitten alkaa palauttaa elämäsi (Videopelien ja online-pelaamisen addiktio: mitä nyt?).
artikkeliviitteet
