Äitien on ensin huolehdittava itsestään

Äskettäin olen tyytyväinen poikavauvaan elämääni ja olen yksinkertaisesti uupunut. Se on ollut aktiviteetin ja tunneiden pyörre. Pysyvien vierailijoiden kanssa on ollut kamppailua yrittää vain laatia uusi aikataulu perheelleni (mikä koostuu mieheni, 18 kuukauden tytär ja uusi vauva), ja yritän vain pysyä hereillä ja tuntea itsensä puoliksi ihmisiksi uudelleen. Uskokaa minua, kukaan ei tunnu seksikkäiseltä, kun ei ole suihkussa kaksi päivää, nukkunut 3 tuntia ja käyttänyt paitaa, joka on peitetty vauvan kakkuun ja syljetty.

Vaikka minusta tuntuu olevan siunattu perhettäni, tarvitset joskus vain jonkin aikaa itsellesi. Terveydenhoitajan äskettäin tekemä vierailu muistutti minua pienen asian, nimeltään uni, tärkeydestä. Hän sanoi sen yksi päätekijöistä, jotka voivat johtaa synnytyksen jälkeiseen masennukseen, on unen puute. Tietysti on järkevää: unettomat yöt zap energiatasot, ja olet jätetty toimimaan murto-osa entisestä täysin ladattu itse.

Vastuun ja stressin lisääminen

Äitinä sinulla on tehtäväluettelo, joka voi tehdä parhaiten suoritetun tyypin A persoonallisuuden tärinän. Sinulla on nälkäisiä lapsia, kotitaloutta juosta ja mahdollisesti uraa ja kumppania, puhumattakaan ystävistä ja perheestä, jotka pyytävät pala kallisarvoista aikaa. Missä tehtäväluettelossasi tarpeesi sopivat?

Useimmat äidit todennäköisesti sijoittavat tarpeensa jonnekin lähellä luettelon alaosaa, jos ollenkaan. Vaikka on ihanaa asettaa muiden tarpeet omien edelle, tämä itsensä uhrausmalli voi kestää vain niin kauan. Kukaan ei odota sinun olevan sellainen Äiti Teresa kuitenkin.

Henkilökohtaisen ajan takaisin saaminen

Jotenkin minuajan pitämistä pidetään itsekkänä, hemmottelevana harjoituksena - jotain, josta tuntuu syyllisyydeltä, kuten hiipiä ylimääräinen suklaapalakekse, kun kukaan ei etsi. Mutta on niin tärkeää, että sinulla on aikaa itsellesi nukkua, lukea tai vain rentoutua. Et voi mahdollisesti huolehtia muista, kun olet pudonnut saumoista.

Joten kuinka tarkalleen ottaen saat henkilökohtaista aikaa, kun päiväsi on pakattu klo 8–22? No, se ei ole helppoa, mutta saatat joutua vain ajoittamaan jonkin aikaa ”minä” samalla tavalla kuin tekisit hammaslääkärin tapaamisen. Kerro itsellesi: “Tänään klo 19 en aio tehdä mitään 30 minuutin ajan.” Seuraa sitten suunnitelmaa; Varmista, että lapsesi ovat ennalta miehitettyjä kyseisenä ajanjaksona, ja nauti henkilökohtaisesta ajasta.

Muutama Mantra…

Tuntuuko silti syyllisyydestäsi lepääessään ja viettäessään aikaa itsellesi? Tässä on muutama mantra sanottavaksi itsellesi:

• Perheeni tarvitsee minua ensin huolehtimaan itsestäni.
• Nauti tänään, ruokia voi odottaa.
• Huoli vähemmän, elää enemmän.

Nyt tämä väsynyt äiti menee nukkumaan.