Kuinka lisätä itsetuntoa tänään

Kuinka voimme lisätä itsetuntoa tänään, kun joudumme joka päivä kohtaamaan tilanteita, jotka voivat alentaa itsetuntoa ja vaikuttaa luottamukseen, jos annamme heille? Ystäväni haki äskettäin uutta työtä ja hänellä oli haastattelukierroksia, jotka olivat täysin hänen mukavuusalueensa ulkopuolella. Minun asiakkaani oli osallistuttava tapahtumaan ihmisten kanssa, joita hän ei ollut nähnyt vuosien ajan eikä ollut enää lähellä. Mitä yhteistä molemmilla näillä ihmisillä on? Tilanteet, jotka voivat tuhota heidän itsetunto. Tässä on neljä asiaa, joita voit tehdä lisätäksesi itsetuntoasi ja varmistaaksesi, että positiivinen itsetunne pysyy ehjänä vaikeimpanakin päivänä.

4 vinkkiä itsetunnon lisäämiseksi

Hyvää aamua.

Sen sijaan, että katsoisit peiliin ja laittaisitte itsesi tällaiseen keskusteluun: “Näytän kauhealta”, “Jos olisin ylöspäin aiemmin, olisin enemmän valmistautunut”, ajattele uutta, positiivisempaa linjaa. Sen sijaan, että lannat itsesi, huomaa kun teet ja korjaa itse. “Pidän todella siitä, kuinka _______ näyttää minusta tänään.” Tai “Nukuin sisään, olen oppinut tästä kokemuksesta, että tarvitsen enemmän aikaa aamulla. Yritän huomenna asettaa hälytykseni 15 minuuttia aikaisemmin. ”Lopeta itsesi laskeminen päivän alussa, kokeile a

positiivinen vakuutus sen sijaan. Se asettaa sävyn loppupäivään, josta on vaikea päästä eroon.

Pääset sisäiseen cheerleaderiin.

Kun teet hyvän mielenterveyteen tai fyysiseen terveyteen vaikuttavan päätöksen, heittäkää itsesi vakavasti selällesi ja antakaa itsellesi tunnustusta. Oletetaan, että valitset terveellisen aamiaisen mieluummin kuin houkuttelevan donitsin ja kahvin sijaan, tai olit vakuuttava työtoverille, joka hyödyntää sinua usein. Huomaa tämä ja kerro itsellesi jotain positiivista. ”Mukava työ itselleni.” Tai “Olen ylpeä itsestäni siitä, että olen valinnut terveellisen valinnan tänä aamuna.”

Pitää huolta sinusta.

Vietä aikaa tekemässä jotain nautittavaa ja tunnusta, että tämä on terveellistä ja hyvää sinulle. Sano, että tulet yleensä töistä kotiin ja siirryt tehtävästä toiseen ennen nukahtamista. Ota aikaa, kirjoita luokkaan, joka puhuu sinua, vie 30 minuuttia katsoaksesi sitä jaksoa, joka osoittaa, että näyttely aiheuttaa halkeilua, hemmottele kylpyä tai tilaa tilaamasi illallisen. Vietä aikaa huolehtimalla suurimmasta faneistasi ja kriitikostasi. Itsehoito on elintärkeää terveen itsetunnon ylläpitämisessä.

Rakenna mestaruus.

Sano, että olet kiinnostunut sujuvasta toisesta kielestä tai oletko joogossa, riippumatta toiminnasta, aloita se enemmän, varsinkin päivinä, joiden aikana koet negatiivisen äänen hiipivan. Minulla on ystävä, joka tuntee hänen parhaiten esiintyessään; hän tietää, että tämä on jotain mitä hän ylpeilee. Sen sijaan, että kuuntelee negatiivista omapuhetta, hän vie luokan, harjoittaa monologiaansa tai esiintyy ryhmänsä kanssa. Jopa koeten tai uusien luokkien tutkiminen antaa hänen tuntea olevansa matkalla kohti tavoitteitaan, jotka lisää itsetuntoa.

Joka päivä kohtaamme olosuhteet, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Kuitenkin se, kuinka käsittelemme näitä tilanteita ja tuntea meidät jälkikäteen, on meidän itsemme tehtävä. Valitse positiivinen polku ja käytä näitä vinkkejä lisätäksesi itsetuntoa.

Pidä hyvää huolta.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.