Kuinka uni vaikuttaa mielenterveyteni

Uni vaikuttaa mielenterveyteni ja se on minulle vaikea sanoa, koska olen syyllinen diskontaamaan yksinkertaisia ​​lääkkeitä mielenterveysongelmiin. Mielestäni unelmakuvion muuttaminen olisi aina yksinkertaista mielisairauden monimutkaisuuteen verrattuna. En voinut ymmärtää, kuinka toisesta voisi todella saada eroa, ja näin ihmisten ehdottavan, että se voi olla mielisairauden törkeä väärinkäsitys ja lopulta leimautumisen jatkuminen. Mutta joskus yksinkertaiset ratkaisut ovat niitä, joita tarvitsemme oireiden lievittämiseksi ja parantamiseksi henkinen hyvinvointi, minkä olen oppinut äskettäin, kun tajusin kuinka paljon uni vaikuttaa mielenterveyteeni terveydelle.

Unen muutokset vaikuttavat mielenterveyteni

Vaikka en ole koskaan estänyt ihmisiä kokeilemaan yksinkertaisia ​​lääkkeitä - nukkumista ja syömistä paremmin, liikuntaa enemmän - etsiessään apua heidän mielisairauksiensa suhteen, en ollut koskaan ajatellut, että ne olisivat minulle. Vasta viime viikolla huomasin todella, kuinka nämä asiat voivat vaikuttaa yleiseen mielenterveyteni. Olen jo kirjoittanut

Viime viikolla minulle asetettiin uusi työaikataulu lisäkoulutukselle - aikaisempaan herääminen. Kahden päivän kuluessa tunsin vaikutukset, jotka aiheutui siitä, että nousin aikaisemmin ja aloittamaan valmistautuminen työhön. Minun mielialani oli tumma, tunsin olevani ahdistuneempi ja olin alttiimpi negatiivisille ajatuksille. Jokainen näistä on minulle joka tapauksessa säännöllisiä tapahtumia, mutta unehäiriöni keskeytyessä kaikki olivat vahvempia ja painoivat raskaammin.

Hetki, jolloin huomasin tietävän minun olevan valppaampi seuraamaan ajatuksiani ja itsehoidon harjoittelu korvata häiriö. Se oli myös sillä hetkellä, että tajusin, että pienet neuvoja, kuten parempaa nukkumista, eivät aina välttämättä johda leimautumiseen.

Selvitä, mitkä lääkkeet vaikuttavat mielenterveyteen

Kokeile sitä ennen kuin lyö sitä

Voisiko neuvoja tarjoavilla henkilöillä olla leimaperusteisia syitä siihen? Ehdottomasti. Jotkut ihmiset uskovat, että yksinkertainen ehdotus on parantava, mikä ei ole totta. Mielenterveysongelmia ei voida parantaa, mutta nukkumista, syömistä tai liikuntatapoja muuttamalla voidaan lievittää joitain oireita tai auttaa pitämään niitä paremmassa hallinnassa. Olen kuitenkin oppinut tämän kautta, että minun ei pitäisi hylätä näitä neuvoja niin nopeasti (ja minun pitäisi muuttaa nukkumismalli tälle vuorolle).

Neuvoni on sinulle: vaikka jotain tuntuisi leimautumiselta, ota hetki tutkiaksesi sitä todella. Mieti hetkiä, kun olet käynyt läpi jotain sellaista kuin minulla on. Jos se loppuu neuvoon, joka on todella leimautunut, se ei ole ongelma, hävitä se ja siirry eteenpäin. Joskus on myös niin, että ehdotus ei yksinkertaisesti toimi sinulle (on paljon, jotka eivät toimi minulle). Sekin hieno.

Mutta jos se on jotain, joka voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen, etkö haluaisi ainakaan antaa sille kuvaa?

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.