Työ Addikti? Mitä tehdä, jos olet riippuvainen työstä
Pääasiallisena tehtävänä työssä riippuvaisen hoitamisessa on auttaa häntä palautumaan tunteisiinsa, mikä voi olla hidas ja vaikea prosessi, mutta työstä riippuvaisen ihmisen toipuminen on mahdollista.
Jos olet onneton työriippuvainen, voit muuttaa asioita paremmin, sanoo erikoistunut tohtori Steven Ino, Kalifornian yliopiston Santa Barbaran yliopiston kliininen psykologi sisään työriippuvuudet.
"Työpaikalla on todella todellisia stressitekijöitä", hän sanoo. "Organisaatiot odottavat meiltä yhä enemmän, ja työntekijät, joilla ei ole suurta energiaa, ajamista ja päättäväisyyttä, eivät välttämättä tee sitä. Usein on totta, että sinun on oltava jonkin verran työriippuvaista selviytyäksesi. Mutta suurin osa työstä riippuvaisista, joita näen hoidossa, muistuttavat työhön viettämäänsä aikaa. He ajattelevat, että se pilaa minkä tahansa henkilökohtaisen elämän, mitä heillä voi olla, mutta eivät ole aavistustakaan siitä, mitä heidän on tehtävä muuttaakseen asioita. He kantavat kaikkien muiden vastuut, koska he eivät usko, että kukaan muu voi tehdä työn niin hyvin kuin pystyy ", hän sanoo.
Miksi olet riippuvainen työstä?
Aloittaaksesi epäterveellisen työriippuvuuden käsittelemisen, sinun tulee arvioida huolellisesti, miksi jatkat työskentelyä niin yksiselitteisesti fyysisistä ja henkisistä haitoista huolimatta. Sinun on myös muutettava suhdetta alaisiin, sanoo tohtori Ino. Sen sijaan, että ajaa epäluottamus- ja mikrohallinnosta, keskity käyttämään alaisten aikaa tuottavammin ja tarjoamaan heille suurempaa ohjausta ja rohkaisua.
Tietenkin, ennen kuin voit muuttaa käyttäytymistäsi, sinun on tutkittava työsi riippuvuuden perusteet, kuten kuka opetti sinua olemaan työnarkomaani ja mitä voit tehdä muuttaaksesi lapsesi työstä annettuja viestejä, Dr. Cynthia sanoo Brownstein, apulaisprofessori Bryn Mawr College: n sosiaalisen työn koulussa esikaupungissa Philadelphiassa.
"Liian hallitsevat ihmiset ovat syvästi epäluotettavia ja heidän on muutettava epäluottamusten syitä", hän sanoo. "Jos työ on ainoa henkilökohtainen elämäsi, sinun on haastettava tutkimaan suhteiden pelkoasi ja osoitettava, kuinka työ on huono korvike rakkaudelle ja hellyydelle."
Työstä Addiktista Peak-esiintyjään
Alankomaiden Bozemanissa sijaitsevan Land Management Bureau -toimiston pääanalyytikko Alan Machican on entinen työriippuvainen, joka päätti tulla huippusuorittajaksi.
"Ei ole helppoa muuttaa elämää ajatellen, että työn on oltava keskeinen elämässäsi", hän sanoo. "Vaikka työ on edelleen erittäin tärkeää, olen huomannut, että aika rentoutua, henkilökohtainen elämä ja muut edut tekevät minusta paljon onnellisemman. Se, mikä kului minulla 80 tuntia suorittaakseen, vie nyt vain 50. Se on 30 tuntia viikossa itselleni. "
Avain Mr. Machicanin menestykseen oli hänen uusi löydetty kyky siirtää tehtäväänsä. "Tein suurimman osan siitä antamalla alaisteni tehdä työnsä yrittämättä tehdä jatkuvasti heidän puolestaan", hän sanoo. "Muutos on kovaa, mutta näin neuvonantajan ja kävi selväksi, että ellei lakkaa olemasta niin pakkomielle työstä, se lopulta tappaa minut."
Ohjeiden saaminen, kun olet riippuvainen työstä
Katso seuraavat kysymykset, jotta voit diagnosoida mahdollisen työriippuvuuden. Jos vastaat kieltävästi joihinkin heistä, on todennäköistä, että sinulla on epäterveellinen riippuvuus työstä, sanoo Susan Mendlowitz, kliininen sosiaalityöntekijä Tyynenmeren klinikoilla, hoitolaitos Pasadena, Kalifornia.
- Onko työ mielenkiintoisempaa kuin perhe vai jotain muuta elämässäsi?
- Otatko usein töitä mukanasi?
- Onko perheesi ja ystäväsi luopuneet odottamassa sinua ajoissa työsi vaatimusten vuoksi?
- Oletko kärsimätön ihmisissä, joilla on työn lisäksi etusijalla?
- Onko tulevaisuus jatkuvasti huolissasi, vaikka asiat sujuvatkin hyvin?
- Ovatko pitkät työaikasi vahingoittaneet henkilökohtaisia suhteitasi?
- Ajattelitko työtä ajaessasi, nukahtaessasi tai kun muut puhuvat?
- Onko elämäsi täynnä työperäisiä stressitekijöitä, jotka vaikuttavat kykyyn nukkua, ruokavalioon ja terveyteen?
Ota meidän Työntekijän testi.
Epäterveellisistä työstä aiheutuvat riippuvuudet hoidetaan parhaiten työpaikkaongelmiin erikoistuneilla neuvonantajilla ja terapeuteilla. "Kuten kaikki riippuvuudet, on vaikea lopettaa riippuvuuskäyttäytyminen ilman ammatillista apua", Mendlowitz sanoo. "Monet virastot mainostavat apua Internetissä, ja joukko ilmaisia omaehtoisia ryhmiä on syntynyt. Mutta kuten kaikki riippuvuudet, myös työrokismi pahenee ajan myötä. Jos olet työriippuvainen, avun etsiminen varhaisessa vaiheessa voi säästää monen vuoden onnettomuuden. "(Lue Työharjoittelu)
Työntekijän mielenterveyden ja fyysisen vaikutuksen vaikutukset
Useiden Etelä-Kalifornian julkisten ja yksityisten sosiaalisten virastojen tutkimus selvitti epäterveellisten työriippuvuuksien haitallisia vaikutuksia. Keskitasoa ja ylimmän tason johtajia pyydettiin arvioimaan, kuinka paljon aikaa he viettivät töihin viikossa. Sitten arvioitiin heidän työn tuottavuutta ja tehokkuutta. Tutkimuksessa todettiin, että erittäin tehokkaat johtajat työskentelivät keskimäärin 52 tuntia viikossa, kun taas vähemmän tuottavat johtajat keskimäärin 70 tuntia viikossa.
Yhteisiä standardisoituja testejä annettiin ahdistuksen ja masennuksen tasojen arvioimiseksi molemmissa johtajien ryhmissä. Ei ole yllättävää, että johtajat, jotka panivat lisää tunteja ja joiden katsottiin olevan vähemmän tuottavia, kärsivät huomattavasti suuremmasta masennuksesta ja ahdistuksesta. He myös ilmoittivat kahdesti stressistä aiheutuvien terveysongelmien, kuten vatsavaivojen, päänsärkyjen, alaselän kivun ja yleisen vilustumisen, tason. Itse asiassa tuottamattomat johtajat olivat poissa työstä melkein kolme kertaa niin usein kuin tuottavat johtajat.
Tässä suorituskykyvetoisessa taloudessa on tehtävä ahkerasti työtä menestyäkseen. Mutta kun työ kuluttaa sinua ja tekee sinusta onneton, sinun on kohdattava riippuvuutesi, ehkä ammattimaisella apulla. Toisaalta, jos rakastat työtäsi ja sinun ei tarvitse hallita työsi kaikkia näkökohtia, olet yksi onnekkaista ihmisistä, joiden riippuvuus työstä on positiivista. Voit odottaa onnellisen uran emotionaalisia, rahallisia ja henkilökohtaisia etuja. Jotkut riippuvuudet voivat olla terveydellesi hyviä.
Tietoja kirjoittajasta: Dr. Glicken on sosiaalityön professori Kalifornian osavaltion yliopistossa San Bernardinossa ja usein mukana National Business Employment Weekly -lehdessä.
Seuraava: Hoitovaihtoehdot työterveyshuollolle
~ kaikki työriippuvuusartikkelit
~ kaikki riippuvuuksia koskevat artikkelit
