Emotionaalinen sulaminen tekee Borderline-tunteesta entistä pahemman

Joskus tuntuu siltä, ​​että me olemme pahempia kuin parempia. Joskus tuntuu siltä, ​​että meillä on enemmän kipua, ei vähemmän. Tämä johtuu tunteiden sulamisesta.

Mikä on emotionaalinen sulaminen?

Emotionaalinen sulaminen on kuin jäätymisen tapaus. Fyysisessä jäätymisessä, joka tapahtuu, kun vartalo-osa altistuu ylimääräiselle tai suojaamattomalle kylmälle, menetämme sensaation siinä osassa ja muutumme tunnottomiksi. Kun tulemme ulos kylmästä, olemme ensin tietoisia siitä, että olemme tunnottomia, ja kun puutumme kohtaavat, me tunnemme kipua. Kipu on merkki paranemisesta.

Sama pätee tunnekipuun. Virheelliset ympäristöt johtavat sinut kyseenalaistamaan arvoasi, tunteitasi, ajatuksiasi, aistiasi ja niin edelleen. Tämä johtaa fyysisen ja emotionaalisen tietoisuuden menettämiseen, jota kutsutaan "irrotettu suoja" -tilaksi, mikä johtaa tunnepitoisuuteen. Kun muodostamme yhteyden uudelleen, tulemme tietoisuudeksi tunnottomuksemme, niin tunnemme emotionaalisesti sulamisen tuskan. Tämäkin on merkki paranemisesta.

Ymmärtäminen, että kivulias sulaminen on parantamisen vaihe, voi auttaa sinua sietämään sitä. On kuitenkin tärkeää, että sinulla on tekniikoita, joiden avulla voit selviytyä tuskasta.

Irrotetun suojuksen vaihtaminen

Irrotettu suojaustila on yleinen raja-arvoisessa persoonallisuushäiriössä (BPD). Ihmiset, jotka itsevahingoittavat "tuntea jotain sen sijaan, että olisi mitään", ovat tässä tilassa. Sen tehtävänä on irrottautua ihmisistä, kieltää tarpeet ja tunteet sekä noudattaa todellisen tai havaitun rangaistuksen välttämiseksi. Tämän tilan merkkejä ja oireita ovat tyhjyys, päihteiden väärinkäyttö, humalakäyttäytyminen, henkilövahinko, liiallinen noudattaminen, depersonalisaatio ja psykosomaattiset valitukset (esimerkiksi hätä argumentista, joka ilmenee rinnana kipu).

Tavoite skeemahoito on korvata irrotettu suojus terveellä aikuisella. Terve aikuinen -tila on asteittainen prosessi. Sille on ominaista parantaa itsetuntoa, käyttää hyviä kommunikointitaitoja tarpeiden tyydyttämiseen, tunnistaa ja asettaa terveet rajat ja pystyy asumaan todellisuudessa, ei vääntyneissä käsityksissä. Terve aikuinen lohduttaa ja hoitaa meitä ja antaa meille työkaluja taisteluun oireidemme torjumiseksi.

Terve aikuinen -tila pystyy ymmärtämään emotionaalisen sulamisen kipu ja tunnistamaan kivun alla olevat tarpeet. Tämä kipu on tyypillisesti yhdestä kolmesta muusta tavasta: hylätty lapsi, vihainen ja impulsiivinen lapsi ja rankaiseva vanhempi.

Hylätty lapsi

Tämä tila on avuton vastaamaan tarpeisiin tai suojaamaan itseään. Tämä on osa teitä, jotka kantavat lapsena hylkäämisen trauman. Tämän moodin oireita ovat kiihkeät pyrkimykset välttää todellista tai havaittua luopumista ja idealisoitu näkymä kenelle tahansa, joka kasvattaa.

Tavat hylätä hylättyä lasta tekevät jotain rauhoittavaa (pidän suitsukkeen palamisesta), tekevät jotain saadaksesi sinut tuntemaan olosi rauhoittuneeksi tai hoidetuksi ja muistuta itsellesi, että ihmiset rakastavat sinua. Pidän esimerkiksi mukavaa muistiinpanotiedostoa, joka on täynnä korottavia muistiinpanoja, sähköposteja ja kirjeitä, joita ihmiset ovat lähettäneet minulle. Se tekee ihmeitä jahtaamalla bluesia.

Vihainen ja impulsiivinen lapsi

Vihainen ja impulsiivinen lapsi vaikuttaa impulssiin. Se käyttää usein negatiivisia selviytymistaitoja tarpeiden saavuttamiseksi tai tunteiden poistamiseksi. Tämä osa aktivoituu usein hylätyn lapsen kipuilta suojaamiseksi; monet ihmiset mieluummin tuntevat vihaa kuin kipua. Tämä tila on voimakkaasti vihainen, "manipuloiva", hallitseva ja usein itsemurha.

Tekniikat vihaisen ja impulsiivisen lapsen rauhoittamiseksi ja terveellisten rajojen asettamiseksi sisältävät usein fyysistä toimintaa. Treenata kovasti. Tee nukke, joka edustaa raivoasi, ja repäise se sitten. Lyö nyrkkeilysäkki tai tyyny. Jotkut sanovat, että tämä vahvistaa väkivaltaa, joten ole varovainen. Jos sinusta tuntuu, että satut satuttaa jotain elävää, soita heti apua.

Kaaviohoidon käsikirja toteaa "Olen huomannut, että nämä asiat toimivat entistä paremmin, jos harjaan asiaa, jota leikkaan / repin / lyön. Aloitan hitaasti selittäen miksi olen loukkaantunut ja vihainen, mutta päädyn joskus vannomaan ja itkemään ja huutamaan. Se auttaa paljon tuulettamaan tuota. "

Rangaistava vanhempi

Punitive Parent -tila rankaisee lapsitilat tarpeiden ja tunteiden saamisesta. Tämä on kaiku lapsuuden traumasta, ja se jatkuu aikuisuuteen aiheuttamalla itsensä väärinkäyttöä. Oireita ovat itseviha, viha itsensä suhteen ja itsensä silpominen.

Punitiivisen vanhemman selviytymistekniikat käsittelevät usein haittojen vähentämisfilosofiaa. Pidä polttamisen sijasta jäätä. Aseta leikkaamisen sijasta kuminauha ranteeseesi ja napsauta se. Pura valkosipulinkynsi. Tämä voi kuitenkin joskus saada meidät haluamaan satuttaa itseämme entistä pahemmin. Jos näin tapahtuu, soita heti apua.

Emotionaalinen sulaminen voi olla tuskallista, mutta meidän ei tarvitse antaa sen ajaa elämäämme. Tunnistamalla tila ja reagoimalla sen mukaisesti, voimme päästä kipuun.