Nosta taitojasi paniikkikohtauksen itseohjeohjelman avulla
Kotitutkimus
- Älä paniikkia: Ahdistuskohtausten hallinnan hallinta
- Älä paniikkia -apupaketti
Kun päätät auttaa itseäsi muuttumaan mukavammaksi sosiaalisesti, pystyt käyttämään kaikkia taitoja ja ymmärryksiä, joita koko Panic Attack -apuohjelma kattaa. Haluan muistuttaa teitä lyhyesti joihinkin näistä. Älä harhaan johda siihen, että kuvailen ne vain muutamalla lauseella. Suurin osa näistä taidoista heijastaa sitä perustaa, jolla mielenterveysammattilaiset hoitavat monia ahdistuneisuushäiriöitä. Jälkeen olet lukenut tämän sosiaalisen ahdistuksen oma-apuohjelman aiemmat osiot, käänny Panic Attack -apuohjelmaan aloittaaksesi itseapuohjelmasi. Katso seitsemän palauttamiskysymystä ja kuinka saada mukavaksi milloin tahansa sinun selvittää erityiset huolenaiheesi.
Vaihe 2 On tärkeää ymmärtää kehon ahdistusreaktio ja miten mieli pelaa merkittävää osaa näissä oireissa.
Vaihe 3 Tutki oikean asenteen arvoa kohdatessaan oireita.
Vaihe 4 Hallitse rentoutumisen perusteet.
Vaihe 5 Harjoittele hengitystaitoja.
Vaihe 6 Tutki paradoksin tärkeää periaatetta.
Vaihe 7 Panic Attack -apuoppaassa yhdistetään kaikki taidot yhteen hahmottamalla askel askeleelta -ohjelma todellisten pelättyjen tilanteiden kohtaamiseksi. Käytä vaihetta 7 oppaanasi kaikkien näiden taitojen ja periaatteiden, myös seitsemän palautumisen ja mukavuuden parantamisen aiheiden, toteuttamiseksi käytännössä.
Seuraava: Oppiminen kuinka lentää mukavasti
~ takaisin Anxieties-sivuston kotisivulle
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt
