Hyvä järjestäjävalmentaja: Kuinka voin hallita aamupalaa?

January 10, 2020 13:51 | Kysy Asiantuntijoilta
click fraud protection

K: “Aamuisin ovat kovia. Olemme ajoissa tai lähellä useimpia päiviä, mutta vain Herkulesin pyrkimyksellä pitää tyttäremme tiellä. Taistelen ihmetellen, kuinka paljon voimme sallia verrattuna tukemiseen. Kuinka voimme auttaa häntä olemaan omavaraisempi? " —ADHD-äiti, joka haluaa hyviä aamuja

Moi ADHD-äiti:

Ah, aamuisin. He ovat aina stressaavia, koska valitettavasti heille on annettu määräaika. Siksi nyrkkisääntöni on seuraava: Kaiken mitä voidaan tehdä iltana, pitäisi olla! Koska en tiedä tarkalleen missä erittely on (onko tyttärelläsi vaikea aika nousta sängystä, vai kestääkö hän liian kauan valita vaatteensa?), tässä on muutamia yleisiä ehdotuksiani sujuvan aamurutiinin luomiseksi.

  1. Aseta vaatteet ja kylpytuotteet seuraavalle päivälle. Tämä sisältää kaiken tarvikkeista alusvaatteisiin kenkiin ja takkiin hammasharjat ja saippua. Ota kaikki huomisen vaatteet pois makuuhuoneesta ja jätä ne joko keittiöön tai keittiötä lähimpään kylpyhuoneeseen. Poistamalla vaatteet poistat myös tyttäresi houkutuksen tehdä aikaa vieviä matkoja takaisin makuuhuoneeseensa.
    2. instagram viewer
  2. Valmistaudu aamiaiseksi. Aseta astiat ja ruokailuvälineet. Annostele vitamiineja tai muita lääkkeitä. Mittaa vilja ennalta. Ajat minuutit pois aamu-rutiinista, jos sinulla on kaikki valmiina menemään iltana.

[Ilmainen lataus: Rutiinit aamulle ja yölle]

  1. Pakkaa lounaat ja välipalat. Jotta aamu olisi vähemmän hektistä, valmista koululounaat iltana. Pyydä tyttäriäsi auttamaan sinua ja rakentamaan se hänen iltaohjelmaansa.
  2. Asenna laukaisualusta. Tämä on kotisi nimetty paikka pitää tavaroita, jotka kulkevat edestakaisin kouluun joka päivä. Käynnistyslevy poisti aamuyhtälöstä stressaavan "En löydä kannettavaa tietokonetta" tai "Missä kuntosalin lenkkarit ovat?" Valitse raskaasti liikennetty paikka; se voi olla oven takana, mudroom-tilassa tai tyttären makuuhuoneen ulkopuolella. Reput, valmiit kotitehtävät, kirjastokirjat ja soittimet tulisi kaikki säilyttää täällä.
  3. Tee muistutuksen tarkistuslista. Lista kohteita, kuten avaimet, lounaslaatikot, kotitehtävät, instrumentit ja urheiluvälineet, jotka tiedät tyttäresi tarvitsevan. (Kuvat toimivat hyvin nuoremmille lapsille.) Kiinnitä luettelo corkboardille tai leikepöydälle ja ripusta se suoraan käynnistyslevyn viereen, jotta hän näkee.

Iltaisin meillä on ajan ylellisyys, joka antaa lasten tehdä päätöksiä tuntematta kiirettä ja painostusta. 10-vuotiaille tämä on hieno tapa edistää omavaraisuutta.

Jos etsit lisää vinkkejä ja työkaluja sujuvampaan aamuun, tutustu kirjaani, Mitä tekemistä teini-ikäisten ja ajanhallinnan kanssa? Vanhempien opas lapsesi onnistumisesta. Omistan koko luvun rauhallisten ja yhteistyöhahtojen luomiseen kaikille!

Järjestön guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperirutosta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina ajoissa saapumiseen.

Lähetä kysymyksesi täällä!

Päivitetty 20. syyskuuta 2018

Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.

Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.