Mitä laukaisevat ja miten ne vaikuttavat masennukseen?
Masennukseen liittyy monia laukaisevia tekijöitä. On tärkeää tietää masennuksesi laukaiseva hallinta masennuksen onnistumiseen.
Kultainen standardi masennuksen hoitamiseksi (osa 22)
Laukaisimet ovat masennuksen ympäristöystävällisin syy. Ne voivat lähettää syvän masennuksen yön yli tai aiheuttaa masennuksen pysymisen vuosia. On monia laukaisevia tekijöitä, joita voit välttää sairauden hallitsemiseksi, ja vaikka saatat ajatella, että sinulla ei ole hallintaa monista masennus laukaisee elämässäsi, joudut todennäköisesti tekemään ainakin joitain muutoksia löytääksesi helpotuksen masennuksesta oireita.
Yleiset masennuksen laukaisejat
- Argumentatiiviset, negatiiviset ja aggressiiviset ihmiset (jos tämä kuvaa sinua, masennuksen oireiden vähentäminen voi auttaa ongelmassa)
- Stressaavaa työtä - etenkin työtä jatkuvasti vaihtuvien tuntien kanssa
- Matkailu - etenkin matka ajan muutosten myötä.
- Parisuhdeongelmat
- Ei-tuettavat perheenjäsenet ja ystävät
- Huumeiden ja alkoholin käyttö
- Maailmantapahtumat
- Eristäminen
- Lääkityksen haittavaikutukset
Sinulla on todennäköisesti oma luettelosi. Jos kävelet jatkuvasti liipaisimista, joiden tiedät vaikuttavan masennukseen, menestymiseen hallinnassa ja Toivottavasti masennuksen lopettaminen on epätodennäköisempää kuin jos vältät laukaisevia, riippumatta siitä kuinka vaikeaa tämä on voi olla. Ajattele yhtä asiaa yllä olevasta luettelosta, jonka voit muuttaa tänään. Tai ehkä sinulla on yksi oma, jonka olet halunnut välttää.
Sinulla on valintoja masennuksen lopettamiseksi. Stressiä ja onnettomuutta aiheuttavien liipaisimien etsiminen ja hallinta voi vähentää masennuksen oireita merkittävästi. Tämä on erityisen tehokas työkalu, jos saat tällä hetkellä vähemmän kuin optimaalinen lääkitys tai et voi käyttää niitä ollenkaan sivuvaikutusten takia.
video: Masennuksen hoitohaastattelut w / Julie Fast
