Voit soittaa minulle rouvaksi

En tarkoita vahvistaa stereotypioita, mutta on totta, että monilla ihmisillä, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) on vaikeuksia tehtävissä kuten kotitalouksien siivous ja organisointi. Näiden tehtävien vaatimukset usein korostavat kykyämme edes aloittaa loogisesti ja emotionaalisesti, älä koskaan muista seurata niitä loppuun saakka. Olen kuitenkin viime aikoina edistynyt hyvin siivoamalla hallittavan puhtaan ja järjestäytyneen tason kodissani, ja se tuntuu niin hyvältä.

Kummaltakin, tykkään siivouksesta. Jo lapsena sain puhdistustehtävistä tietyn tyytyväisyyden. Laita nämä tehtävät aikuisten kotitalouden rutiininomaiseen ylläpitoon, ja jopa joku siivoustyöntekijä voi hämmentyä.

Mikä muuttui? Toivon, että voisin kertoa, että löysin taikakytkimen kääntääkseen, mutta en tehnyt. Se mitä löysin oli, että minun oli tehtävä siitä ensisijainen tavoite ja tehtävä suunnitelma saadakseni sen toimeen. Tajusin, että haluamme vierailijoidemme kotona, mutta että oli stressaavaa saada heidät ohi, koska meidän piti tehdä niin paljon siivousta ennen kuin he tulivat. Päätin, että taloni oli oltava aina riittävän puhdasta, että voisimme tuntea olosi hyväksi, kun annamme ystävien tulla taloon suhteellisen vähän ilmoituksella. Lisään, että en usko, että voisimme tehdä tämän muutama vuosi sitten, kun lapsemme olivat nuorempia, mutta nyt Koska nuorin on yhdeksän vuotta vanha, pienten ihmisten sotku ei ole asia, joka meidän on käsiteltävä kanssa.

Kotitalouksien siivoukseen ja organisointiin on löydettävissä paljon erilaisia ​​ja ehkäpä myöskin stimuloiva lääkitys on tehnyt siitä vaikeaa. Olen enemmän ylpeä siitä, että panen tämän ponnistuksen kotiini, koska näen mahdollisuuksia parantaa kaikkialla asuintilaa.

Kun olen tunnistanut tavoitteeni, minun piti tehdä joitain päätöksiä. Päätin lopettaa kaikki muut luokan ulkopuoliset aktiviteetit heti talon siivouksen ja järjestämisen lisäksi. En tiedä, että suosittelisin sitä kaikille, mutta se on minulle parhaita. Se on antanut minulle uuden näkökulman - minulla on parempi käsitys siitä, mitä minun kotini ylläpitäminen vie. Laskennani, että kotitaloudeni hoitaminen ja hoitaminen vie 20-25 tuntia viikossa (ajastimet voivat auttaa tämän selvittämisessä). Nyt yritän siirtää osan siitä muille kotitalouden jäsenille.

[Ilmainen lataus: 22 sotkua torjuvaa strategiaa aikuisille, joilla on ADHD]

Suunnitelma: Teen ainakin yhden päivittäisen pyykkikuorman. Ja kaikki astiat pestään melkein joka päivä. Kissanpentue kaadetaan myös päivittäin. Nämä ovat ainoat tehtävät, jotka annan toistua joka päivä. Tavoitteenani on maksimoida uutuus, jotta minusta ei kyllästy tähän.

Kun olen lopettanut pyyhkeet ja astiat jokaiselle päivälle, suputan viikoittaisia ​​tehtäviä viikkooni. Lattioiden pesu, kylpyhuoneiden puhdistus, imurointi. Pidän myös sienen päähuoneen pesualtaan vieressä pyyhkiäkseni pesualtaan ja laskurin nopeasti tarvittaessa. Ei ole väliä millä viikonpäivänä suoritan viikkotehtäviä, kunhan ne tehdään.

Varmistamalla, että jokainen näistä tehtävistä suoritetaan viikon aikana, talomme on melko hyvässä kunnossa. Täytän nämä noin muilla tehtävillä, kuten lastenhuoneiden järjestämisellä. Pyyhi likaiset kaapit. Tällä viikolla maalaan etuovi, koska huomasin vain, että se näyttää todella vanhalta ja likaiselta. Koska säännölliset puhdistustehtävät ovat paremmassa hallinnassa, mieheni on saanut inspiraationsa ja hän on vapauttanut osan ajastaan ​​käsitellä joitain organisointi ja sotkuisuus kysymyksiä.

En tarkoita antaa vaikutelmaa siitä, että elämme nyt näyttelytilassa. Se tuskin tapaus. Meillä on viisi ihmistä ja kuusi eläintä talossa, joten meillä on paljon seurattavaa. Mutta nyt on kohta, jossa joku pysähtyy, meitä ei ole kiusallista päästää häntä sisään. Jos päätämme kutsua jonkun lyhyellä varoitusajalla (kuten mieheni teki tänään), asioiden suoristamiseen kuluu vain 15 tai 20 minuuttia.

[13 Sotkua Hacks helposti ylikuormitettu]

Se on tehnyt ihmeitä itsetuntoni suhteen. Olen ottanut pari päivää lomaa kuukaudessa, jonka olen tehnyt tähän mennessä, mutta yhden päivän ohittaminen ei tuhoa sitä, kunhan palaan takaisin töihin seuraavana päivänä. Motivoin itseäni tekemään niin muistuttamalla itselleni tavoitteistani - pystyä nauttimaan siitä, että ihmiset vierailevat kotona. Olen motivoinut itseäni tekemällä tarkoituksellisesti suunnitelmia ja kutsumaan ihmisiä yli tai antamalla lapsille kutsua ihmisiä yli.

Se on myös parantanut sisäisen rauhan tunnetta. ADHD: n takia ulkoistan suuren osan ajatusprosesseistani monin tavoin. Minulla on aina ollut tilanne, että minulla on vaikea ajatella, kun olen keskellä sotkua, ja olen elänyt suuren osan elämästäni jonkinlaisen sotkun keskellä. Johdonmukaisemmin puhtaan asuintilan saaminen on jotain, mitä olen halunnut jo pitkään, ja tuntuu niin hyvältä saavuttaa se.

[Ilmainen opas: Siivoaminen ja organisointi yhden viikonlopun aikana]

Päivitetty 20. syyskuuta 2019