Mielestäni huonoja ajatuksia: Mitä voin tehdä?

Me kaikki ajattelemme pahoja ajatuksia aina ja uudelleen, ja niiden saaminen ei välttämättä ole merkki siitä, että jotain on vialla. Häiritsevillä huonoilla ajatuksilla, joita et voi ravistaa, voi kuitenkin olla vakava vaikutus elämääsi, varsinkin jos ne johtavat pakkomielteisiin, kuten toistuviin tarkistuksiin tai neuvotteluihin. Tämä tunnetaan nimellä OCD - tai pakko-oireinen häiriö. Opi, mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on huonoja ajatuksia ja OCD, ja kun sinun pitäisi hakea ammatillista apua.

Huonot ajatukset ja OCD

Ihmiset ajattelevat usein, että jos heillä on huonoja ajatuksia, he ovat huonoja ihmisiä, mutta näin ei ole. Huonot ajatukset eivät heijasta hahmosi - he ovat OCD: n oireet joita on uskomattoman vaikea voittaa ("Huonot ajatukset ja OCD: Pitäisikö minun olla huolissani?").

Hänen muistelmassaan Hullu tyttö, toimittaja Bryony Gordon puhuu elinikäisestä taistelustaan ​​OCD: n kanssa. Hän huomauttaa:

”Olen hyvä, kunnollinen ihminen, joka tunnistaa kipua ja kärsimystä niin paljon, että se todella aiheuttaa minulle kipua ja kärsimystä… Joten minua häiritsee todella, että kävelen kotonani, roskakorit, joissa voin tyhjentää vaatteita, ja roskat, joihin pystyin tyhjentämään ruumiit... pienin ehdotuksen rako on mielessäni - voisin tappaa jonkun ja tyhjentää sen omasta muisti? En osaa selittää sitä, en tiedä mistä se on tullut tai miksi se on olemassa, mutta siellä se selvästi on. "

Hoito huonojen ajatusten ja OCD: n suhteen

Onneksi niitä on erilaisia hoitovaihtoehdot OCD-potilaille, mukaan lukien CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia), lääkitys, tukiryhmät ja positiiviset elämäntavan muutokset. Sinun on otettava yhteys lääkäriisi diagnoosin määrittämiseksi, joka voi sisältää seuraavat vaiheet:

1. Fyysinen tutkimus muiden ongelmien poistamiseksi, jotka voivat aiheuttaa oireita.
2. Lab-testit kilpirauhasen toiminnan ja alkoholin ja huumeiden näytön tarkistamiseksi.
3. Psykologinen arviointi, jossa keskustelet ajatuksistasi, tunneistasi ja käyttäytymismalleistasi.
4. Diagnostiset kriteerit OCD: n tarkistamiseksi. Lääkäri tarkistaa, kuinka monta oiretta sinulla on, ennen kuin annat diagnoosin ja hoitovaihtoehdot.

Mielestäni huonoja ajatuksia: Entä jos toimin niiden perusteella?

On tärkeää huomata, että OCD-potilaiden huonot ajatukset toteutetaan harvoin (jos koskaan). Ajatukset ovat vain ajatuksia. Se tosiasia, että tiedät nämä ajatukset väärin, osoittaa, että et todennäköisesti toimi niiden perusteella.

Vaikka se voi olla pelottavaa, paras tapa päästä huonoista ajatuksista ja ahdistuksista tietyissä tilanteissa on asettaa itsesi tilanteisiin, joissa ajatukset voivat esiintyä. Tätä kutsutaan ”altistumis- ja vasteterapiaksi”. Tietysti sinun tulee aina yrittää tätä mielenterveysammattilaisen avulla ja tuella.

Jos et vieläkään ole vakuuttunut siitä, ettet aio toimia huolestuttavia ajatuksia varten, kirjan kirjoittaja Lee Brosnan Johdanto pakko-oireisen häiriön voittamiseen, tarjoaa jonkin verran näkökulmaa:

”Jotkut ihmiset tietysti toteuttavat kauheita toimia, koska me kaikki olemme liian tietoisia tiedotusvälineiden raporteista. Mutta ihmisillä, jotka suorittavat nämä toimet, on erilaisia ​​ongelmia kuin niistä, joista puhumme täällä. Niille ihmisille ei ole merkitystä, että nämä ajatukset ovat vieraita ja ei-toivottuja, ja vaikka ne saattavatkin vastustaa heitä, tämä voi johtua enemmän seurausten pelosta kuin siitä, että he todella tuntevat olevansa väärä."

Toisin sanoen, jos sinulla on huonoja ajatuksia ja ahdistusta tehdä jotain sosiaalisesti mahdotonta hyväksyä, ei tarkoita, että käytät tällä tavalla - itse asiassa päinvastoin. Huonot ajatukset ja masennus ovat kuitenkin yleisiä potilailla, joilla on OCD, joten on tärkeää seurata mielenterveyttäsi. Jos sinulla on huonoja ajatuksia itsesi vahingoittamisesta, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-TALK (8255) tai soita heti 911.

artikkeliviitteet