Hyvää ateriaa, onnellisempia lapsia

Kuten a äiti ADHD: llä, kahdella lapsella, jolla on diagnosoitu ADHD, on kaksi kysymystä, jotka saavat minut polvilleni joka päivä: “Mikä on päivälliselle?” ja “Mitä me pakkaamme lounaalle?”

Päätin poistaa ne lopullisesti valikkotaululla. Nyt on kulunut 14 kuukautta, kun minun on pitänyt vastata näihin kysymyksiin. Bonuksena on, että valittajia on dramaattisesti vähemmän päivällinen, ja lapseni myös pakkaavat omat lounaat.

Se ei ole vain "mikä tahansa" valikkotaulu. Olen etsinyt Pinterestistä ja nähnyt nämä upea, hienostunut vaihtoehto. Heillä kaikilla on kuitenkin yksi tai kaksi ongelmaa, etenkin ADHD-koti:

Niitä on vaikea ylläpitää. Entä jos haluat lisätä uuden aterian? Entä jos koira pureskeli suosituinta ateriakorttiasi? Pitäisikö sinun mitata korttivarasto, leikata se oikeisiin mittoihin ja palata sitten takaisin UPS-kauppaan kerrostamaan sitä? ADHD-kodissa se arkistoidaan kohtaan ”Never Gonna Happen”.

Jos valikkotaulu vaatii useamman kuin yhden käden käyttämiseen, et käytä sitä. Niin söpö kuin ne pyykkipojan valikkotaulut ovat, ne vaativat kaksi kättä - yhden puristaaksesi neulan ja toisen liu'uttaaksesi aterian reseptin sisään tai ulos.

[Ilmainen resurssi: mitä syödä ADHD-oireiden parantamiseksi]

Aterioiden tekeminen peliksi

Ratkaisu näihin ongelmiin oli tehdä valikkotaulu käyttämällä vinyylikorujen järjestäjää ja joitain popsicle-sauvoja. Korujen järjestäjän taskuissa on lähtöpaikkoja lounaalle ja illalliselle viikon jokaisena päivänä. Tikkuihin on kirjoitettu (tai kuvitettu) ruokaesineitä. Valikkotaulu roikkuu ruokakomero-ovella ja tikkuja pitävä caddy.

Lounaisiin käytän normaalikokoisia, värillisiä popsicle-tikkuja ja leimatan tikut useilla lounasruoilla, jotka on kirjoitettu pysyvällä merkinnällä. Kotimme: oranssit tikut = proteiini; vihreä = hedelmä / kasvis; keltainen = välipala. Lapset laittavat yhden tikun kummastakin väristä (yhteensä kolme tikkua) jokaiseen lounastaskuun.

Illallisina käytän jumbo-kokoisia sauvoja. Laitoin aterian nimen yhdelle puolelle ja luettelon kaikki ainesosat toiselle. Tämä tekee päivittäistavarakaupasta hetkessä. Jokainen lapsi saa valita yhden illallisen viikossa. Äiti ja isä saavat myös valita illallisen. Viikon viides yö on “Taco Night”, koska kaikki rakastavat tacosia. Syömme viikonloppuisin jäämiä tai tilaamme pizzaa.

Ennen kuin menen päivittäistavarakauppaan joka viikko, pyydän lapsia “pelaamaan lounas- ja illalliskeppunsa”. Sieltä teen ruokakaupalistan.

[Miksi sokeri on ADHD-kryptoniitti]

Ennen kuin pääsen valhetaulun tekemiseen niukasti karkeasti, tässä on perussäännöt.

> Kun olen tehnyt päivittäistavarakaupalistan, lapset eivät saa muuttaa mieltään. Syöt mitä valitsit.
> Jos et pelaa tikkujasi, kun pyydän sinua, pelaan ne puolestasi. Ei toisia mahdollisuuksia.
> Jos et pidä siitä, mitä sisaresi valitsi illalliselle tänään, anteeksi. Hän ei pitänyt siitä, mitä valitsit viime yönä. Syö vain. En tee erityisiä päivällisiä kaikille.

On hämmästyttävää, että heti kun kaikki saivat valita päivällisen, valittaminen väheni paljon, jopa silloin, kun syömme jonkun toisen valintaa. Toiseksi lapseni tekevät omia lounaita. Mailojen konkreettinen luonne auttaa heitä hallitsemaan lajitteluprosessia keskipäivän aterioiden kokoamisvaiheiden avulla. Esimerkiksi ADHD: n lastentarhaaja vetää sauvat seuraavalle lounaalleen ja asettaa ne tiskille. Hän laittaa syrjään, kerää kyseisen esineen jääkaapista / ruokakomeroa, tarttuu seuraavaan tikkuun ja niin edelleen.

Kokoa valikkotaulu

Osta ensin korujen järjestäjä. Meillä on kolme saraketta ja viisi riviä:

Rivit = viikonpäivät, M-F
Sarake 1 = lounas lapselle 1
Sarake 2 = lounas lapselle 2
Sarake 3 = päivällinen perheelle

Seuraavaksi varastossa popsicle-tikkuja. Kuten todettiin, käytän lounaisiin kolme väriä normaalikokoisia tikkuja. Illallisina käytän tavallisia jumbo-kokoisia sauvoja. Korujen järjestäjä roikkuu ruokakomero-oveni irrotettavalla liimakoukulla. Käytän myös irrotettavaa liima-suihku-caddia neljän pienen kupin tikkujen pitämiseen.

Lopuksi merkitse kaikki sauvat. Etsin ”ideoita koululounaisiin” ja löysin paljon inspiraatiota. Päivällisinä käytin perheen suosikki reseptejä.

Mitä tapahtuu, kun haluan lisätä uuden kohteen? Minulla on neljäskokoinen baggie keittiön laatikossa, joka on täynnä ylimääräisiä tikkuja ja pysyvä merkki. Uuden kohteen lisääminen vie vähemmän kuin 30 sekuntia.

[Aamiaisen edut ovat todellisia - ja herkullisia]

Päivitetty 17. kesäkuuta 2019