Positiivinen itsepuhuminen on tärkeää itsetunnon rakentamiselle

Jokaisella elämämme hetkellä on arvo. Tekemämme valinnat ja saamamme kokemukset muokkaavat jatkuvaa kasvuprosessiamme. Tämä sisältää kuinka puhumme itsellemme. Ympärillämme olevat näkevät vain pienen osan siitä, keitä me olemme. Jokainen meistä tuntee kuitenkin itse parhaiten. Tämä johtuu siitä, että elämme itsemme kanssa elämämme jokaisen hetken. The sisäinen keskustelu se, että meillä on itsellämme, määrittää keitä me olemme ja kuinka navigoimme tässä maailmassa. Tämän päivän esseessä haluan jakaa kanssasi ajatuksia positiivisen itsepuhumisen tärkeydestä.

Olen omassa elämässäni pyrkinyt kohti viisautta poluna kehittää positiivista itsepuhetta. osallistun mindfulness-harjoitus, johon väistämättä liittyy ajatusten huomioiminen. Tämä mindfulness voi antaa meille mahdollisuuden muuttaa tavallisia malleja negatiivista itsepuhetta. Voimme käyttää tietoisuuttamme ohjaamaan ajatuksemme positiiviseen suuntaan. Näen muistutuksia positiivisen itsepuhumisen tärkeydestä ihmiskulttuureissa.

Viisaus muistuttaa meitä positiivisen itsepuhumisen tärkeydestä

On intiaanien viisaustarina, jossa isoisä ja hänen pojanpoikansa ovat metsässä. He kohtaavat kaksi sutta taistelemassa keskenään. Toinen on valkoinen susi, toinen tumma susi. Valkoinen susi edustaa positiivisia ominaisuuksiamme ja tumma susi negatiivisia ominaisuuksiamme. Pojanpoika kysyy isoisältään: "Kumpi voittaa?" Isoisä sanoo pojanpojalleen: "Kumpaa ruokitaan enemmän."

Tämä viisauskertomus muistuttaa meitä siitä, että meillä jokaisella on positiivisia ja negatiivisia ominaisuuksia persoonallisuudessamme. Se muistuttaa meitä myös siitä, että molemmat osapuolet saavat väistämättä huomiomme aika ajoin. Se, johon kiinnitämme enemmän huomiota, on se, joka "voittaa". Eli se vie enemmän subjektiivista tilaamme kuin toinen.

Tässä tulee esiin positiivisen itsepuhumisen merkitys. Meillä jokaisella on rajallinen määrä aikaa ja energiaa. Kun päätämme osallistua positiiviseen itsepuheeseen, pystymme "ruokkimaan" sitä puoltamme, jotta se kasvaa sisällämme. Kun muistutamme itseämme luontaisesta arvostamme, ruokimme tämän valkoisen suden. Kun vaalimme vahvuuksiamme ja tunnustamme, että meillä jokaisella on oma panoksensa, ruokimme tätä valkoista susia. Kun me osoittaa myötätuntoa itseämme kohtaan, ruokimme tätä valkoista susia. Kun harjoitamme itsehoitoa, ruokimme tätä valkoista susia.

Tämä viisauskertomus muistuttaa meitä myös siitä, että meillä jokaisella on varjopuoli. Vaikka tuo varjopuoli ei ehkä koskaan jätä meitä kokonaan, voimme estää sitä sabotoimasta elämäämme oppimalla ruokkimaan sisällämme olevaa valkoista susia.

Positiivinen itsepuhuminen muokkaa todellisuutemme

Sillä ei ole väliä, mistä kulttuurista olet kotoisin, on olemassa luonnollinen inhimillinen tunnustus oman itsepuheemme voimasta. Henry Ford sanoi kerran: "Luuletko voivasi tai luulet, että et pysty, olet oikeassa." Tämä lainaus muistuttaa meitä niiden sanojen voimasta, joita valitsemme käyttää subjektiivisessa tilassamme. Modernista länsimaisesta kulttuurista syntynyt Ford korostaa oikeellisuuden sosiaalisia etuja. Usein pyrimme olemaan oikeassa, koska tunnustamme oikeellisuuden sosiaaliset hyödyt. Voimme aina olla oikeassa itsemme kanssa muistuttamalla itseämme luontaisesta arvostamme; aiemmat menestyksemme; ajat, jolloin autamme muita; tai mikä tahansa muu positiivinen itsepuhuminen, jonka saatamme tuntea hyödyttävän meitä.

Miten osallistut positiiviseen itsekeskusteluun?

Sean Gundersonilla (heillä/heillä) on runsaasti kokemusta mielenterveysongelmista, ja väitöskirjansa julkaisemisen jälkeen "Epämukavia keskusteluja Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health", hänestä tuli meneillään olevan tieteellisen paradigman muutoksen kannattaja mielenterveyden alalla. terveys. Etsi Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, ja heidän sivustollaan.