Superäiti on yliarvostettu!

ADHD: llä kärsivillä äideillä on se kaksi kertaa vaikeampaa - yrittää tasapainottaa uraasi, perhettäsi ja henkilökohtaista elämääsi samalla kun torjutaan huomiovajehäiriötä ei ole helppo tehtävä. Täällä on helppo seurata viestintää, organisaatiota ja tunteellisia neuvoja.

Äitinä oleminen on vaikeaa työtä riippumatta siitä, oletko kotona vanhempi vai kiireinen ammattilainen, joka yrittää tasapainottaa uraa, lapsia ja kaikkea muuta. On tuskin vaikeaa, kun olet äiti, jolla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD).

Jos sinulla on lapsi ADHD, on 60 prosentin todennäköisyys, että joko sinä tai toverisi kelvollinen diagnosoimaan. Ja se ei ole aina isä. Lääkärit ovat havainneet, että perheissä, joissa on kaksi ADHD: n lasta, oli yhtä suuri mahdollisuus, että äidillä tai isällä oli ADHD.

Yllättynyt? Pelkästään se, että ADHD puuttuu usein naisilla, ei tarkoita, että sitä ei olisi siellä. Päinvastoin, naisten ADHD-huomioiminen aiheuttaa vain lisää ongelmia. Jotta asiat olisivat vieläkin viihdyttävämpiä, monilla ADHD: llä olevilla naisilla on myös masennus, ahdistus tai jokin muu tila. Masennuksen hoito saattaa saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta se ei hoita heidän ADHD-oireitaan.

Lääkkeet, jotka tekevät päivän läpi toimistossa, eivät välttämättä kestä riittävän kauan sitä "toista vuoroa" varten, jonka useimmat äidit kohtaavat saatuaan kotiin. Saatamme ehkä ajatella, että elämme valaistussa, tasa-arvoisessa yhteiskunnassa, mutta todellisuus on, että naiset ovat edelleen ensisijaisia ​​hoitajia. Väsyttävän työpäivän jälkeen ADHD: n kanssa äitien odotetaan tekevän aterioita, järjestävän aktiviteetteja, motivoimaan muita, maksamaan laskuja ja tekemään muita kotityötä - mikään niistä ei ole kovin ADHD-ystävällinen.

"ADHD: ta on käsiteltävä perhekysymyksenä eikä lasten ongelmana, kun myös äidillä on ADHD", sanoo ADT: n johtaja Patricia Quinn. Kansallinen sukupuolikysymysten ja ADHD: n keskus. Quinn huomauttaa, että äiti menee usein mihin tahansa pituuteen etsimään apua ADHD: n lapselleen, mutta jättää silti oman ADHD: n tarpeet tyydyttämättä. "Äidin tarpeiden tukemisesta tulee olennainen osa ADHD-lapsen auttamista", Quinn sanoo.

[Omatesti: ADHD-oireet naisilla]

Valitettavasti harvat näistä naisista saavat tarvitsemansa tuen. On vähän tukiryhmiä, jotka keskittyvät ADHD: n saaneiden naisten yksilöllisiin tarpeisiin. Aviomiehet eivät ehkä ymmärrä, mitä he voisivat tehdä auttaakseen vaimoitaan, ja heillä voi olla epärealistisia odotuksia suhteesta ja vastuista. Lait ja muut perheenjäsenet voivat arvostella talon ulkoasua tai muita ilmeisiä merkkejä ADHD-ongelmista. "Meidän on korjattava tämä tilanne tiedostamalla ja tarjoamalla enemmän tukea ja ymmärrystä ADHD: n naisille", Quinn sanoo.

Älä enää ole SuperMom!

Terry Matlen tarjosi ADD-naisten selviytymisvinkkejä hänen esityksessään äskettäin järjestetyssä konferenssissa Huomiovajehäiriöiden yhdistys. Hänen ensimmäinen vinkki: Hyväksy, että sinulla on ADHD.

"Naisina olemme niin tottuneet käyttämään toisten tarpeita, että olemme taipuvaisia ​​unohtamaan omat tarpeemme", Terry sanoo. ”On vaikea myöntää, että et ole täydellinen, et voi tehdä kaikkea ja että tarvitset apua. Hyväksy ADHD ja siirry sen mukana. ”

Terry kannustaa äitejä yksinkertaistamaan elämäänsä ottamalla käyttöön muiden perheenjäsenten avun. Tämä auttaa sinua ja opettaa samalla vastuuta. Tähän valtuuskuntaan kuuluu myös ongelmien ratkaiseminen yhdessä. Perheet toimivat parhaiten, kun he työskentelevät joukkueena. Valitse haluamasi tehtävät ja käy kauppaa perheesi kanssa. Esimerkiksi, teet pyykkiä ja miehesi kokkii. Älä epäröi saada ulkopuolista apua askareista, jotka luovat jännitystä suhteissasi. Harkitse piikan palkkaamista, jos kumpikaan teistä ei ole hyvä siivoamaan.

[Ilmainen opas: Kun sinulla on ADHD, myös]

ADHD: n saaminen ei tee sinusta huonoa äitiä! Päinvastoin, kun sinulla on ADHD, sinulla on kyky myötätuntoiseksi lasten kanssa, keksiä luovia ratkaisuja ongelmiin ja luo rakastava, vaaliava ja jännittävä koti sinulle ja sinun perhe. Opi arvostamaan lahjoja ja minimoimaan ADHD: n heikkoudet.

Pitkällä tähtäimellä lapsesi eivät muista, että lattiat eivät aina olleet täydellisesti vahattuja. Mutta he muistavat, että rakastit heitä.

Tässä on lisää vinkkejä Terryn vinkistä äideille, joilla on ADHD.

• Selitä ADHD-oireet perheellesi.
• Ratkaise ongelmat yhdessä - ei sormea ​​osoittaen: "Tämä on ongelma - kuinka meidän pitäisi ratkaista se?"
• Opi viestintästrategioita.
• Pidä kalenteria ja käytä aikatauluihin värillisiä musteita.
• Jatka aikaa energian palauttamiseen.
• Ota aikaa jäähtyä ennen kuin pääset perheväitteisiin.
• Käytä istuinta, kun työskentelet jotain kotona.
• Pidä perhekokouksia.
• Hanki ammatillista apua myös ADHD: n saaneiden lasten hallinnassa.
• Toimia tiiminä.
• Hanki ulkopuolista apua askareista, jotka luovat jännitystä suhteissa.
• Älä taistele nirsojen syöjien kanssa - käytä vitamiineja ja usein terveellisiä välipaloja.
• Valitse taistelut.
• Luo hiljainen aika / alueet (ei televisiota syömisen aikana).
• Luo rutiineja. Kirjoita ne muistiin, mutta ole joustava.
• Pidä selitykset lyhyinä.
• Ilmoita 'ei keskeytyssääntö' ruokapöydälle tai käytä ohjauskeppomenetelmää.
• Ole johdonmukainen - vaikka se olisi vaikeaa.
• Hanki kumppani ottamaan haltuunsa, kun tunnet häviävän sen.
• Ongelma ratkaistaan ​​etukäteen. Jos lapsesi ei pysty käsittelemään väkijoukkoja, shoppaile ulkopuolella tai jätä hänet kotiin.
• Tee niin paljon illalla, että vältetään aamukaos: pakatut lounaat, reput ja reppu oven lähellä, asetetut vaatteet jne.
• Käytä huumoria.
• Ota aikaa pois puolison kanssa.

Käy Terryn verkkosivuilla osoitteessa addconsults.com muita hyödyllisiä ideoita varten.

[13 selviytymisstrategiaa äideille, joilla on ADHD]

Päivitetty 3. tammikuuta 2020