Lomat syömishäiriöiden palautumisesta
Uuden vuoden syömishäiriöpäätöslauselmien tulisi keskittyä terveyteen, ei ruokaan, painoon tai liikuntaan. Aivan liian usein tässä kulttuurissa uudenvuoden päätöslauselmat keskittyvät noihin asioihin. Se on vain uusi vahvistus siitä, että koko yhteiskunta on kuvan pakkomielle epäterveelliseen äärimmäisyyteen.
Se on virallista: lomakausi on saapunut, ja kiitospäivä on aivan nurkan takana, mikä tarkoittaa, että syömishäiriöiden (ED) selviytymisvinkit ovat nyt tärkeämpiä kuin koskaan. Tämä vuodenaika tunnetaan perinneperinteistä ja kulttuurijuhlista, mutta se voi tuntua myös taakkana, jos olet toipumassa syömishäiriöstä. Ehkä siellä on sukulainen, joka huomauttaa, kuinka paljon kaloreita kaikki kuluttavat päivällispöydällä. Ehkä hyvää tarkoittava isoäiti hakee sinut ottamaan sekunteja jälkiruokaan tai keskustelemaan kiertämällä kuinka "terveellinen" ja "normaali" paino on alkanut näyttää.
Uudenvuoden päätöslauselmat syömishäiriöiden palautumisesta voivat usein tuntua kohtuuttomalta paineelta päästä mielivaltaisiin vertailuarvoihin tai suorittaa tietyille normeille ja odotuksille. Mutta joissain tapauksissa uudenvuoden päätöslauselmat voivat todella auttaa syömishäiriöiden palautumisessa - jos olet tietoinen ja realistinen suhteessa niihin.
Ruoanvalmistusrituaalien yleisyys lomakauden aikana on absurdi ristiriita. Tämä vuodenaika on kiistatta ruokakeskeinen, ja siihen on sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia. Käsittelen ensin positiivisia asioita - jaettu ateria on rikastuttava, yhteisöllinen, intiimi ja nostalginen. Kokemus on sosiaalinen, ilmapiiri on täynnä yhteyttä ja pöydästä luodut muistot tulevat vaalimiin perheen perinteisiin. Mutta monissa tapauksissa kausiluonteisten ruokien, kuten perunamuusin, keksien, kalkkunan ja täytteen syöminen voi keskeyttää aterian syyllisyydellä, katumuksella tai epävarmuudella. Ja silloin ruokahäpeävät kommentit tai käyttäytyminen toteutuvat. Tämä rituaali on usein huolestuttavaa ihmisille, jotka joutuvat kohtaamaan kehon imagoa ja häiriintymättömää syömistä, joten minä Haluat tutkia, miksi ruoan häikäily lisääntyy lomakauden aikana ja miten lievittää sen haittoja vaikutuksia.
Toivo syömishäiriöiden palautumisessa on tärkeä avain menestykseen (Hope - Mental Health Recovery -säätiö). Ilman toivoa, meillä ei ole mitään odotettavissa olevaa, mutta elämämme, jota kiduttaa syömämme häiriintynyt ääni ja kuviot. Meillä on päivä päivältä julma, lakkaamaton ääni korvissamme siitä, mitä epäonnistumisia olemme. Toivo, vaikka vain suikale, on kuin ohut savun kuiskaus vuorten yli, kun vaeltelit yksin metsässä. Tuo savu sanoo: "Jos voin vain tehdä sen siellä, vuoren yli, siellä on paikka, joka odottaa minua tulen äärellä." Joten kuinka nostamme päämme ja näemme ohuen savun verhon vaeltaessamme? Kuinka pidämme toivoa syömishäiriöiden palautumisessa?
Kuinka puhut jonkun kanssa, jolla on epävakaa syöminen lomien aikana? Lomakausi on keräilyaika ja paljon ruokaa. Tavallinen ihminen voi valittaa kalkkunan tai piirakan painojen liiallisesta hyväksymisestä ja saamisesta. Mutta henkilöille, joilla on syömishäiriö, lomailot voivat olla ahdistuksen täynnä aikaa (selviytyminen [ja kukoistava] syömishäiriöiden aikana). Ruoka on osa juhlia, mutta niille, joiden syöminen on epäjärjestysistä, voi olla vaikeaa ylläpitää vakautta tai pysyä palautumispolulla. Lisätty stressiin ovat ystävien ja perheenjäsenten peloissaan olevat ulkonäöt tai hankalat kysymykset. Näin voit olla tukeva henkilö ja keskustella epäjärjestyksessä olevien ihmisten kanssa juhlapäivien aikana.
Kuinka puhut jonkun kanssa, jolla on epävakaa syöminen lomien aikana? Lomakausi on keräilyaika ja paljon ruokaa. Tavallinen ihminen voi valittaa kalkkunan tai piirakan painojen liiallisesta hyväksymisestä ja saamisesta. Mutta henkilöille, joilla on syömishäiriö, lomailot voivat olla ahdistuksen täynnä aikaa (selviytyminen (ja kukoistava) syömishäiriöiden aikana). Ruoka on osa juhlia, mutta niille, joiden syöminen on epäjärjestys, voi olla vaikeaa ylläpitää vakautta tai pysyä palautumispolulla. Lisättynä stressiin ovat ystävien ja perheenjäsenten pelkäävät ulkonäöt tai hankalat kysymykset. Täältä saat tietää kuinka olla tukeva henkilö ja keskustella epäjärjestyksessä olevien kanssa juhlapäivien aikana.
Patricia teki myös noin puolitoista vuotta sitten loistavan videon siitä, kuinka valmistautua laukaisemaan sosiaalisissa tilanteissa. Ja vaikka ruoka on paniikkia herättävää, se on vain puoli taistelua. Sinun on myös käsiteltävä ihmisiä. Näen perheen joka vuosi (jota odotan innolla), mutta koska näen nämä ihmiset vain kerran tai kahdesti vuodessa, ajaa itseni hulluksi miettiä, olenko lihavampi tai ohuempi kuin he näkivät minut viimeksi. Ja koska olen hyvää tarkoittava, rakastan ihmisiä, perheeni haluaa kertoa minulle kaikenlaisia tukevia asioita siitä, kuinka upea näytän nyt olevani toipumassa. Mutta älä sano näitä asioita syömishäiriöstäni.
Minun aikomuksenani ei ole kirjoittaa tätä blogia missään muodossa itse uskontoa koskeviin kommentteihin, vaan osana pääsiäisenä olevaa uskontojen välistä perhettä ja pääsiäisenä tulossa pian, sain hiljattain miettiä, kuinka uskonnon rajoitukset sille, mitä syömme, voivat vaikuttaa joku syömishäiriöihin elpyminen.
Toisinaan en tunne oloni mukavaksi ruuan ympärillä, edes ED-palautumisessa. Jotkut ihmiset vaikuttavat yllättyneiltä, kun mainitsin, että olen toisinaan hieman levoton jakamaan ateriaa muiden kanssa tai syömään julkisesti. "Mutta etkö pärjää hyvin?" Kyllä, minulla on hyvin, kiitos, mutta... ! Jopa ED-palautumisen ylläpidossa syöminen voi olla stressaavaa. Haluaisin jakaa teille joitain vinkkejä siitä, miten pääsen läpi. Ja voit saada mukavampaa ruoan ympärillä, koska kuten olen monta kertaa sanonut, riippumatta siitä, missä olet syömishäiriöiden palautumisessa, olet vahvempi henkilö kuin luulet.
