Oikea tapa ottaa huumeloma

Valitse oikea aika

Älä kokeile sitä esimerkiksi verokaudella tai ennen suurta projektia töissä. "Tee se vakauden aikana, älä stressiä", sanoo Lenard Adler, M.D., aikuisten ADHD-ohjelman johtaja New Yorkin yliopisto. ”Jos tapahtuu paljon - ongelmia kotona, suuria muutoksia elämässä, kuten uuden talon ostaminen tai työpaikan vaihtaminen -, ei ole se aika. Et tiedä, mikä vaikuttaa oireisiin. ”Lasten kesä on usein turvallisin aika kokeiden keskeyttämiselle. Tietysti, ADHD-oireet voi olla häiritsevää kouluympäristössä, ja lapsella, joka hoitaa hyvin lääkitystä heinäkuussa, voi olla ongelmia syyskuun alkaessa. Joissakin tapauksissa myöhäinen syksy on paras aika.

Älä mene kylmään Turkkiin

Vaikka ADHD-lääkkeiden lopettaminen ei yleensä aiheuta vieroitusoireita, lääkärit suosittelevat usein kavennusta. "Yritän leikata annoksen puoliksi noin viikossa", sanoo Timothy Wilens, diplomi-insinööri, Harvard Medical Schoolin psykiatrian apulaisprofessori. ”Jos asiat menee hyvin, otan loput pois.” Jos oireet palaavat puoliväliin, ei tarvitse odottaa “kaatumista” tietääkseni lääkitys on todella välttämätöntä. Jos ongelmat eivät pintaan ennen kuin kaikki lääkkeet ovat poissa, Wilens sanoo, "olet oppinut, että ehkä pääset pienemmällä annoksella".

Hanki terapeutin tai ADHD-valmentajan apua

Yhdessä lisätä rakenne- ja selviytymisstrategioita, jotka auttavat hallitsemaan ilmaantuvia oireita. "Liikunta on ollut jumalallinen tauko", sanoo tohtori Robert Jergen, erikoisopetuksen apulaisprofessori Wisconsinin yliopistossa Oshkoshissa. ”Toisinaan en osaa keskittyä tarpeeksi hyvin lukea tai kirjoittaa, mutta heti kun hyppään juoksumatolle ja hajotan hiki, mieleni tyhjenee. Olen myös oppinut rakentamaan ympäristöjä tietyillä valoilla ja äänillä, jotka auttavat minua rauhoittumaan. "

[Hanki tämä ilmainen resurssi: Äärimmäinen opas ADHD-lääkitykseen]

Pysy yhteydessä lääkäriisi

"Tarvitset enemmän yhteyttä, kun lopetat lääkityksen, ei vähemmän", sanoo Margaret D. Weiss, M.D., Ph. D., johtaja ADHD Vancouverin lasten ja naisten terveyskeskuksen klinikka. Hän suosii viikoittaisia ​​käyntejä (vaikka muut ammattilaiset sanovatkin, että kerran kuukaudessa riittää). Ilmoita lääkärillesi ongelmista heti, kun ne ilmenevät. Älä odota, kunnes ne saavuttavat kriisin mittasuhteet.

Pyydä ystäviä ja perheenjäseniä pitämään sinua silmällä

Opettajat ja työtoverit voivat myös antaa arvokasta palautetta, vaikka kenelle ja kuinka paljon kerrottavaa ovat usein arkaluontoisia kysymyksiä. Yläasteellaan Jason Wood, Chesapeake, Virginia, halusi tauon lääkkeistä, joita hän oli käyttänyt ensimmäisen luokan jälkeen. Joten hän ja hänen äitinsä ottivat uudenlaisen lähestymistavan. "Emme kertoneet kenellekään kuukauden ajan", hän sanoo. Jasonin lääkärin tukema idea oli nähdä, huomasivatko muut, ja palata lääkitykseen, jos hänellä oli ongelmia. "Mutta kaikki saamme vastaukset olivat myönteisiä", hän muistelee. ”Ihmiset sanoivat, että minusta tuntui olevani onnellisemmalta, tyylikämmältä ja helpommalta selviytyä.” Vuotta myöhemmin hänellä on edelleen hyvin ja valmistautuu yliopistoon.

[Hanki tämä ilmainen lataus: Mistä tiedämme lääkityksen toimivan?]

Päivitetty 30. joulukuuta 2019