Valmentajastrategia: Sinun on näet haasteesi, ennen kuin voit tavata heidät

Suosikki lähestymistapa auttamaan huomiovajehäiriöitä aiheuttavia asiakkaani (ADHD tai ADD) saada selkeyttä haasteistaan ​​esittämällä haaste piirroksena tai kaaviona. Käytän usein visuaalisia kaavioita näyttääkseni asiakkaille ajatuksien tai käyttäytymisen väliset suhteet ja heidän haasteensa. Monille ADHD: llä haasteiden visualisointi toimii paremmin kuin sanojen käyttäminen haasteiden kuvaamiseen.

Asiakkaani, Larry, on hyvä esimerkki. Larry on korkeakouluopiskelija, jolla on ADHD. Hän on visuaalinen oppija. Kuten monet opiskelijat, Larry vetää usein kaikkiin syyttäjiä ja viivyttää hankkeissa ja opiskella testien suorittamiseen viime hetkeen asti. Tämän hänelle aiheuttama ahdistus on kuitenkin ylivoimainen ja vaikuttaa hänen tutkijoidensa ja tunne-hyvinvointiinsa.

Larry tiesi, että viimeisen minuutin odottaminen aloittamiseen tehtävissä oli merkittävä tekijä hänen työssään levottomuus. Hän käytti erilaisia ​​strategioita vähentääkseen viivyttelyään, mutta olemme sitä mieltä, että voitaisiin tehdä enemmän.

[Ilmainen lataus: Stop Procrastinating!]

Valmennusistunnon aikana yhden Larryn allianssin jälkeen piirrosin kaavion, joka edustaa suhde lähestyvän määräajan kasvavan kiireellisyyden ja Larryn todennäköisyyden välillä aloittaa tavata se. Kaavio osoitti, että käytännössä ei ollut kiireellisyyttä aloittaa tehtävä useita viikkoja ennen määräaikaa. Kiireellisyys alkoi hitaasti nousta, kun määräaika lähentyi, mutta Larryn kiinnostus aloittaa tehtävä ei ollut edelleen kasvussa. Itse asiassa kaavio osoitti, että Larry ei todennäköisesti ryhtynyt toimiin vasta kiireellisyyden ollessa poikkeuksellisen korkea.

Ongelmana oli, että Larrylle poikkeuksellisen korkea kiireellisyys rinnastui erittäin korkeaan ahdistustasoon, jota hän yritti lieventää.

Larrya kerrotaan kuinka kaavio kuvaa hänen käyttäytymistään ja sitä seuraavia ahdistustasoja. Kaavio oli hänelle pelinvaihtaja, kun hän huomasi pystyvänsä hallitsemaan ahdistustaan ​​aloittamalla tehtävät aikaisemmin ja ennen kiireellisyyden nousua poikkeuksellisen korkeaksi. Larry kyky nähdä suhteen hänen viivyttely ja hänen ahdistuksensa vaikutti häneen merkittävästi kuin sanojen käyttäminen haasteen kuvaamiseen.

Haasteen näkeminen paperilla antoi Larrylle vapauden mielen joutua ajattelemaan päätään koskevaa haastetta. Larry pystyi näkemään vapaan mielensä nähdä viivyttelyn ja ahdistuksen välisen suhteen tavalla, jota hän ei ollut koskaan ajatellut. Tämä muutti sitä, kuinka Larry lähestyi lähestymistapaa aloittaessaan tehtävänsä yliopistossa ja muun elämänsä ajan.

[Tietovisa: Kuinka vakavasti viivästyt?]

Päivitetty 29. huhtikuuta 2019