4 tapaa tyttäreni (salaa) torjuu ahdistustaan ​​yliopistossa

levottomuus on todellinen päivittäinen pelinvaihtaja, vaikka luulemmekin olevanmme hallinnassa.

Lukiossa tyttäreni Devin oppi hallitsemaan päivittäisen stressinsä - ilman suurta ahdistusta. Mutta jokainen niin usein, se iski häntä vasemmalta kentältä, kun koulujen ja arvosanojen halvaannuttavasta paineesta tuli yhtäkkiä liikaa. Pyrimme yhdessä ottamaan vauvan askeleet takaisin normaaliin.

Nyt kun hän on poissa koulussa, minusta tuntuu, että hän luottaa minuun enemmän kuin koskaan. Se on erilainen kuin silloin, kun hän asui kotona - eikä vain etäisyyden vuoksi. Nykyään tuki voi tulla nopean tekstiviestin tai sähköpostin muodossa; usein hän tarvitsee vain pienen varmuuden siitä, että hän on menossa oikealle tielle puolustaakseen itseään ja mahdollista itsenäisyyttä.

[Omatesti: Onko se yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?]

Ennen kuin Devin lähti yliopistoon, keskustelemme työkaluista, jotka auttoivat lukiossa, kun hänen ahdistuksensa kärjistyi. Totuudenmukaisesti, en ollut niin varma, että hän pystyisi jatkamaan niiden käyttöä yksinään. Olen niin onnellinen, että olin väärässä!

Kun Devin on päästävä siihen työkalupakkiin, hän pyrkii vetämään työkalut, jotka ovat häiritsemättömimmät, ja pitämään hänen ahdistuksensa piilossa muilta. Onneksi muutama heistä on sosiaalisesti hyväksyttäviä - ja jopa suosittuja - kampuksella, mikä helpottaa niiden käyttöä tuntematta häpeä.

Nämä ovat ne neljä, jota hän käyttää eniten:

• Syvä hengitys: Lyhyet, matalat hengitykset ovat merkkejä ahdistuksesta tai paniikkikohtauksen hiipimisestä. Tietoinen, syvä hengitys auttaa Devinia ajamaan taaksepäin tätä tunnetta.
• Meditaatio on ollut valtava lahja Devinin elämässä. Hän opiskeli tekniikoita viime vuonna ja jatkaa niitä koulussa. Hienoa on, että hänen korkeakoulunsa tarjoaa istuntoja opiskelijoille tullakseen meditoimaan ja hän on tavannut hyviä ihmisiä tällä tavalla.
• Suunnittelu seuraavalle päivälle. Vaikka tämä ei ole Devinille helpoin tekniikka, se on yksi tehokkaimmista. Joka ilta hän yrittää pohtia edellistä päivää ja kartoittaa seuraavan päivän aktiviteetit, joten hän tietää mitä on tulossa. Suurin osa tästä vaatii organisatorisia taitoja, jotka eivät ole hänen vahvuuksiaan, mutta Devinin oppiminen siitä, että valmistautuminen auttaa lievittämään ahdistusta aiheuttavia tilanteita. Hän menee jopa niin pitkälle, että selvittää, mitä hän käyttää yötä ennen.
• Devin pakkasi hänet hajottavat ja rauhoittavat eteeriset öljyt ja onneksi hänellä on huonetoveri, joka rakastaa myös tuoksuja. Oikea yhdistelmä voi vähentää jännitteitä ja lisätä selkeyttä. Useimmat hänen lattialla olevat tytöt ajattelevat olevansa ”viileitä” tarvitsematta tietää heidän todellista tarkoitustaan.

[Ahdistuneisuushäiriöiden hoito]

Ahdistus on hankala asia. Devin ei koskaan tiedä milloin se hiipii ja tarttuu. Joskus hän voi olla aktiivinen ja yrittää lievittää joitain oireita ennen kuin ne tulevat liian vakaviksi. Muutoin se vie hänet yli.

Hän on loppujen lopuksi ihminen. Ja hän menee hyvin.

Päivitetty 23. lokakuuta 2017