Hyperaktiivisuusohjeet sisäilmapäiville

Olitpa lapsen vanhempi tai aikuinen, jolla on diagnosoitu tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), tiedät todennäköisesti, että kriteerinä ADHD: n H (hyperaktiivisuus) osan diagnosoimiseksi on näiden kuuden (ja ehkä muiden) oireen esiintyminen vähintään kuudelle kuukaudet.

• liikehtiä hermostuneesti kädet tai jalat tai oravat istuimella.

• Jättää paikan luokkahuoneessa tai muissa tilanteissa, joissa odotetaan pysyvän istujana.

• Juoksee tai kiipeää liikaa tilanteissa, joissa se ei ole tarkoituksenmukaista (murrosikäisillä tai aikuisilla, voi rajoittua subjektiivisiin levottomuuden tunteisiin).

• On vaikea pelata tai harrastaa vapaa-ajan toimintaa hiljaa.

• Näkyy "liikkeellä" tai toimii kuin "moottorin ohjaama".

• Puhuu liikaa.

Kysymys on, tiedättekö kuinka käsitellä ylimääräistä energiaa, kun sää muuttuu kylmäksi ja kesäaika vähenee? Olemme poikineet ADDitudeMag.com-sivuston ympärillä, kysyneet ystävämme Facebookissa ja pesineet ADHD-ystävällisiä sivustoitamme kootaksesi näitä vinkkejä:

Suunnittele paljon sisä- ja ulkokäyttöön tarkoitettuja polttoaineita.

Kuten ADHD: n vanhemmuusblogger Kay Marner oppi kovan tien, ADHD: n aikuiset ja lapset saattavat menettää kiinnostuksensa vain yhteen ajanviettoon melko nopeasti. Joitakin hänen ideoistaan ​​kokeilla lasten kanssa, joilla on ADHD? Kävele vilkkaalla kuutamo-kävelyllä, muuta autotalli uskottavaksi ulkoavaruudeksi, etsi pyhäkkö sisätiloissa olevasta leikkitilasta ja käsittele ADHD: tä Nintendo Wii: llä.

Osallistu ADHD-ystävälliseen sisäurheiluun ja aktiviteetteihin. Heidän keskuudessaan? Jooga, voimistelu, taitoluistelu, taistelulajit (kuten tae kwon do), nyrkkeily ja sisäkiipeily, uinti, rata ja tennis. Joogasta yksi aikuinen, jolla oli ADHD, kertoi ADDitude, "Jooga auttaa minua hidastumaan kovan illan edessä." (Löydä lisää vinkkejä stressitöntä iltaa varten.)

[Ilmainen lataus: Upea urheilu ja aktiviteetit lapsille, joilla on ADHD]

Etsi harjoituskumppani. "Klubilla käyminen kumppanin kanssa lisää todennäköisyyttäsi seurata läpi", sanoo tohtori Michele Novotni. ADDitudeArtikkeli “Kuinka pitää kuntosaliharjoittelu jatkuvana. "" On vaikea peruuttaa viime hetkellä, jos joku odottaa sinua. "

Luo vain hyppäävä tila. Facebookissa Abby VanDyke kertoo: ”Minulla on luokkahuoneessani paikka, joka on merkitty lapsille vain JUMPiksi, kun heidän on - ei trampoliini, mutta merkitty paikka lattialla… Kaikki lapseni rakastavat sitä! ”Onko se vain lapsia? Candace Daniels Caggiano sanoo: ”Se on loistava idea, Abby. HR-koordinaattorina otan sen huomioon toimistossani, minulle… voi, ja muille. ”

Ota kimppu ylös ja suunna eläintarhaan, sanoo Susan Bailey Davis Facebookissa.

Rakenna sisätiloissa telttoja, linnoituksia ja kaupunkeja, Lori Gwilt sanoo Facebookissa.

Pyydä lapsia, joilla on ADHD, tekemään talvitöitä. Bloggaaja Marner jakaa tämän vinkki: "Natalien toimintaterapeutti opetti minulle" raskaan työn ", kuten" lumen tai jään lapiolla, ”on rauhoittava ja organisoiva vaikutus lapsille ADHD: llä ja aistien käsittelyllä häiriö."

[”Hänen energiansä kuluttaa minut”]

Kokeile yhtä näistä 15+ toimintaa ADHD-lasten viihdyttämiseksi ympäri vuoden sivustolta HealthCentral.com.

Liikunta yhdessä kunto-DVD-levyjen kanssa. Ne eivät ole vain aikuisille - About.com jakaa nämä nimikkeet, joista lapsesi saattaa nauttia!

Suunnittele hauskaa, pelejä ja leikkiä oppimisen lisäämiseksi ja keskittymisen ja huomion lisäämiseksi. Plus, nämä pelit on suunniteltu aikuisille ja lapsille, joilla on ADHD!

Ota matka sisävesipuistoon, jos sinulla on varaa siihen. Bloggaaja Marner kertoo kuinka perhepäiväensä lopussa tyttärensä nukkui oikein nukkumaan!

Vältä kylmää metallia, kun impulsiiviset märät kielet ovat lähellä!

[Lapsesi ADHD: n viisi kasvoa (kuten sarjakuvahahmot ovat kertoneet)]

Päivitetty 28. tammikuuta 2019